Шрифт:
15. Изобразите, что вы деретесь с помощью только рук: колотите, рвите, царапайте, дергайте и т. д.
16. Вдохните и постарайтесь поднять свою грудь как можно выше, как будто стараетесь ею коснуться потолка. Можете даже встать на цыпочки. Выдохните, немного отдохните и повторите.
17. Потанцуйте, активно двигая грудью, плечами, руками. Старайтесь, чтобы танец был страстный и сексуальный.
Диафрагма
18. Резко сокращая диафрагму, делайте короткие выдохи через широко открытый рот. Диафрагма, расслабляясь, приводит к вдоху. Вдох-выдох должен занять одну секунду. Примерно одна пятая секунды – резкий выдох, четыре пятых – плавный вдох.
19. Дышите животом: он должен как можно сильнее раздуться, а потом войти внутрь и как бы прилипнуть к позвоночнику.
20. Лягте на спину. Делая выдох, поднимите туловище и постарайтесь схватить руками стопы ног. Задержите дыхание. Вернитесь в исходную позицию. Повторите.
21. Лягте на живот. Делая вдох, поднимите корпус и как можно дальше назад откиньте голову.
Живот
22. Делая удары животом, бейте им разные объекты вокруг себя.
23. Заложите руки за голову. Своими боками продолжайте бить объекты вокруг себя.
24. Попросите кого-нибудь подержать вас за талию. Откиньтесь назад, насколько это можно. Если делаете упражнение в одиночку, просто положите руки на пояс и прогнитесь назад.
25. Встаньте на четвереньки и изобразите разные кошачьи движенья.
Таз
26. Изобразите лягающуюся лошадь.
27. Лягте на спину. Бейте тазом о коврик.
28. Стоя, одну руку положите на нижнюю часть живота. Другую руку заложите за голову. Делайте неприличные движения тазом.
29. Расставьте ноги как можно шире. Переносите вес поочередно на левую и правую ногу.
30. Свободный танец. Попробуйте подвигаться в свободном ритме, будто бы вы танцуете свой, авторский, оригинальный танец.
Глава вторая
Тело не умеет лгать
Это чистая правда: тело никогда не врет. Не умеет просто.
Тело никогда не станет притворяться, будто ему хорошо, когда ему плохо. Или «жаловаться на жизнь» болями и прочими неприятными симптомами, если на самом деле у него все в порядке. Тело не будет демонстрировать борьбу за жизнь и за здоровье, если у него нет таких намерений, и не будет изображать всемогущество, когда силы на исходе. В общем, если кому и можно доверять на этом свете, так это своему собственному телу! Единственное, о чем просит тело взамен за свою честность и трудолюбие, так это принятие себя своим хозяином – человеком.
Не так уж много вообще-то: ведь если человек принимает себя в целом, как личность, как живое существо, как уникальную субстанцию, то он автоматически принимает свое тело, дает ему право быть таким, какое оно есть, и вести себя по собственному разумению.
Объясняя людям, почему так важно разрешить своему телу просто быть, Лиз Бурбо приводит следующие доводы.
Тело всегда выполняет свою работу безукоризненно, оно никогда не уклоняется от своих функций. Несправедливо злиться на него только потому, что оно не совпало с вашими ожиданиями, а чаще – с ожиданиями других.
Тело, уверяет Бурбо, это провожатый, который знакомит человека с самим собой. Поэтому гораздо важнее для тела (и для человека) не соответствовать неким нормам, установленным в обществе, а отражать природу человека, его сущность, его душу.
Если человек действительно хочет изменить свое тело, сделать его более легким, тренированным, «удобным» или красивым, то ему следует думать не о соответствии абстрактным стандартам, а о духовном, внутреннем преображении.
Лиз Бурбо утверждает, что истинное, естественное, не ломающее суть физическое преображение всегда наступает как следствие преображения внутреннего.
Тело не просит благодарности за свой труд, но благодарность никогда не бывает напрасной: получив от вас заряд любви и тепла, телу захочется быть еще лучше, красивее и здоровее.
Ласкайте тело, мойте его хорошими средствами, втирайте в кожу кремы и лосьоны, заботьтесь о пальцах, стопах, ладонях и ногтях, увлажняйте волосы, чистите перышки! и одевайте вымытое, гладкое, такое любимое тело в удобные, чистые, красивые одежды.
Если вам не нравится свое толстое тело, подумайте о том, какой опыт вам хочет преподнести Вселенная, наградив, как вам кажется, излишним весом.
Согласно концепции Лиз Бурбо, все, что подкидывает нам жизнь, имеет смысл. Так, опыт жизни в толстой «шкуре» может быть лучшим уроком любви и приятия себя.
Возможно, именно неприязнь к себе толстому или к толстым людям в прошлом воплощении привела к тому, что в этой жизни вам никак не удается сбросить вес!
«Придет день, – напоминает Бурбо, – и все мы снова станем просто энергией, ожидающей нового телесного воплощения». Так что задача нынешней земной реинкарнации – научиться любви и как изгнать из души стыд за себя, за свое тело – такое, какое есть, прекрасное тело. А если не удастся перестать стыдить и маяться, то кто знает, какие веселые испытания приготовит Вселенная для следующего воплощения?