Все циклы простукиваний проводятся подряд, без перерыва.

Давайте рассмотрим пример подобного простукивания.

• Точка каратэ: «Хотя я и нахожусь сейчас в унынии, я хорошо отношусь к себе и принимаю себя таким, какой я есть».

• Точка каратэ: «Мне не хочется ничего делать, но я все равно хороший, достойный человек».

• Точка каратэ: «Хотя у меня плохое настроение, я выбираю расслабиться и успокоиться».

• Точка 1: «Мне грустно».

• Точка 2: «Я в унынии».

• Точка 3: «Я ничего не хочу».

• Точка каратэ: «Несмотря на то, что мне не хочется работать, я с любовью и пониманием отношусь к себе».

• Точка 4: «У меня плохое настроение».

• Точка 5: «Совсем ничего не хочется».

• Точка каратэ: «Я устал и мне грустно, но я хорошо отношусь к себе».

• Точка 6: «Как я хочу все бросить».

• Точка 7: «Мне все надоело».

• Точка 8: «Я устал».

• Точка 1: «Почему я в унынии?»

• Точка 2: «Что со мной?»

• Точка 3: «Зачем мне вообще нужно что-то делать?»

• Точка 4: «Что мешает мне работать?»

• Точка 5: «Интересно, почему мне ничего не хочется?»

• Точка 6: «Может, мне надо отдохнуть?»

• Точка 7: «Может, мне переключиться на что-то другое?»

• Точка 8: «Почему я занимаюсь именно этой работой?»

• Точка 1: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».

• Точка 2: «Я знаю, что мне делать».

• Точка 3: «Я знаю, зачем мне это нужно делать».

• Точка 4: «Я восстанавливаю силы».

• Точка 5: «Я возвращаюсь к оптимизму».

• Точка 6: «Я освобождаюсь от всего, что мне мешает».

• Точка 7: «Я могу и хочу работать».

• Точка 8: «Я выбираю делать это с удовольствием».

Вы можете варьировать высказывания на ваше усмотрение. Таким способом можно быстро избавиться от любых негативных эмоций и нежелательных состояний.

К вредным привычкам у нас порой относятся как к чему-то безобидному или, по крайней мере, не такому уж вредному. Но это не так. Вредные привычки снижают и качество жизни, и качество мышления. Ведь каждая вредная привычка обслуживается целой нейронной сетью. Огромное количество нейронов работает вам же во вред! А ведь они могли бы выполнять гораздо более полезные и продуктивные задачи. Но, увы, ресурсов мозга для этого может оказаться недостаточно, если масса нейронов занята деструктивной по сути работой!

Многие люди, страдающие от вредных привычек, – таких, например, как курение, – тешат себя иллюзией: мол, у меня нет зависимости, в любой момент могу бросить.

Но почему-то этот момент так и не наступает. И даже угроза серьезно заболеть не заставляет заядлых курильщиков отказаться от своего порока. Почему? Потому что, чем дольше человек следует своей привычке, тем прочнее соответствующие нейронные связи у него в мозгу. В конечном итоге эти связи начинают управлять человеком помимо его воли. Возникает тот самый «эскалатор», который везет вас, хотите вы того или нет, – раз уж встали на него, то приходится ехать!

Отсюда – мучительное и непреодолимое желание курить (или поесть, даже когда не голоден, выпить, поиграть в карты, и т. д.), и мучительная ломка в случае попытки принудительно отказаться от вредной привычки, и мучительное чувство вины в случае срыва.

Например, многие курильщики говорят, что сигарета помогает им успокоиться и расслабиться. Есть и те, кто справляется со стрессом с помощью еды, не замечая, как переходят в категорию обжор, не способных контролировать ни количество съедаемой пищи, ни свой собственный вес. А сколько тех, кто убегает от своих проблем в пьянство, запои, алкоголизм… Все эти люди становятся жертвами иллюзии. На самом деле невозможно ни уйти от стресса, ни успокоиться, ни тем более решить свои проблемы при помощи сигареты, переедания или рюмки водки. Все это лишь на очень короткое время отвлекает от стрессов и проблем. Все это дает именно краткую иллюзию успокоения и расслабления. После чего проблемы лишь наваливаются с новой силой, а стрессы не только не проходят, а усугубляются.