Другое дело – утомление. К нему приводит такой режим дня, который выжигает ваш основной энергетический запас и приводит к преждевременному износу и старению всего организма. В состоянии переутомления уже невозможно восстановиться обычным способом. Ночной сон не приносит отдыха, и вставать по будильнику становится огромной проблемой. Приходится насиловать свой организм, чтобы проявлять хоть какую-то продуктивную активность. Это уже нехороший, тревожный симптом.

Переутомление – крайне опасное для жизни состояние, при котором наблюдается истощение всех жизненных сил, и восстановление может занимать недели и месяцы. Бывают случаи, когда полное восстановление невозможно. Не буду вдаваться в подробности относительно этих состояний, однако отмечу: любая утомленность негативно сказывается на состоянии меридиана мочевого пузыря. А этот меридиан (кстати, один самых длинных – он насчитывает более 60 биологическиактивных точек) проходит вдоль позвоночного столба. При малейшем дефиците энергии, не говоря уже о хроническом, позвоночник лишается энергетической поддержки.

Переутомление – это очень опасно!

Отсюда вытекает простейший совет: поменяйте образ жизни на более спокойный, забудьте о ночном серфинге в интернете, высыпайтесь, больше отдыхайте, живите на позитиве.

Тут вообще все однозначно: больше двигайтесь, меньше сидите. Оставьте в течение дня время для прогулок. Займитесь обычной скандинавской ходьбой. Посвятите не менее получаса в день физической активности. Если дважды в день – еще лучше. Посещайте спортзалы, фитнес-центры. Больше свежего воздуха!

Бег трусцой советовать не буду – не уверен в его непогрешимой безвредности.

Все болезни от нервов – еще одна банальная оскомина. Хочу напомнить, что хронические деструктивные эмоции – постоянные пожиратели вашей Жизненной Силы. Любые негативные переживания в корне своем имеют лишь одну основную губительную вибрацию – СТРАХ. Он несет сокрушительные для всего организма последствия.

Доказывать это не хочу и не буду. Здесь как-нибудь сами.

А теперь наложите эти разрушительные и длительные эмоциональные состояния на беспощадный образ жизни – и вы легко получите хроническое утомление, убивающее ваш позвоночник.

Хронические переживания неизбежно приводят к выпячиванию межпозвоночных дисков.

Однажды я спросил одного на редкость человечного доктора: «От чего появляются межпозвоночные грыжи?» Он ответил гениально просто: «От жизни. Много на себя берешь!»

Честно скажу, что не ожидал такого ответа. И задумался. Ведь в нашем родном языке огромное количество оборотов, метафор, связанных именно с этим чувством излишней ответственности и даже гиперответственности. «Много на себя берешь», «приходится волочь (тащить) все на себе», «не грузи на себя», «как вьючная лошадь», «взвалил непосильную ношу» и пр.

Заметили? Все это сравнивается с неким грузом, который приходится таскать на себе. Психологически! То есть носим на себе психологически, а страдает позвоночник. Вполне физически.

Какой совет? Разгружайтесь и облегчайтесь!

Сбросьте камни ответственности со своей души.

Легче! Относитесь легче к своим делам и обязанностям.

Сформируйте иное отношение. Не стоит быть столь серьезным.

Подумав немного над этой проблемой, я создал свой метод. Ничего вокруг при этом не меняется. Меняется только ваше отношение. Вас и ваш позвоночник теперь ничто не грузит. Точнее, вы не грузите себя и не грузите других.

Непонимание механизмов деструктивных процессов, долгое время протекающих по всей области позвоночного столба, приводит к удручающим последствиям.

Когда, занимаясь вроде бы правильными вещами, делаешь в лучшем случае не лучше… При этом расходуется главный ресурс, сопоставимый с жизнью, – время.

1. Упражнения на гибкость

Вы пожаловались кому-то на боли в спине, и доброжелательные друзья направляют вас на занятия йогой или в фитнес-центр. Заботливые мастера и инструкторы тут же предлагают вам терпеливо и настойчиво заниматься, несмотря на дискомфорт и боль. Стоит лишь перетерпеть, как все пройдет. Будьте крайне осторожны. И прислушивайтесь к себе. Гибкость – это последнее, что вашему позвоночнику необходимо. Если поражением охвачено большое количество сегментов, то вы начинаете усиленно нагружать один-два оставшиеся в живых. Понятно, что чудес гибкости за счет одного позвонка не достичь, а вот «укокошить» последние – лишь вопрос времени.

2. Силовые упражнения для укрепления мышц спины

Это то, что действительно нужно. Но лишь при определенных условиях! Мышцы действительно очень нуждаются в укреплении. Сильные мышцы, несомненно, нужны.

Нужен сильный мышечный корсет. Однако, кроме силы, мышцам нужно иметь хорошую эластичность и способность эффективно расслабляться. Мышцы нужно тренировать на способность мгновенно расслабляться (об этом ниже).

А просто мощные, прокачанные и каменные мышцы только добьют ваш позвоночник.