Будь сейчас здесь – фраза удерживает нас в настоящем моменте, в котором невозможно сетовать, возмущаться или беспокоиться, что часто бывает, когда мы фокусируемся на прошлом или будущем.

И это пройдет – это моя любимая мантра. Я часто напоминаю себе, что все, что есть сейчас, от этого момента моей жизни до этой эмоции, минует. Всё развеивается и всё движется, если я этому не противлюсь.

Я в порядке, я единое целое – эта мантра взята из маленькой книжечки Парамахансы Йогананды, автора знаменитой «Автобиографии йога», которая называется «Научные исцеляющие аффирмации». Она относится к числу моих самых любимых. Когда мы болеем или сталкиваемся с проблемой, то склонны думать, что дело плохо. Эта установка, или аффирмация, меняет подобные мысли на противоположные.

Спасибо – благодарность – одна из высших целительных вибраций. Возможно, вам приходилось слышать истории, когда одна лишь благодарность исцеляла тяжелейшие болезни. Многим из нас очень трудно быть благодарными посреди битвы. Однако многократное повторение этого слова само по себе обладает огромной силой. Если английский для вас неродной, благодарите на самом понятном для вас языке.

Птица за птицей – писательница Энн Ламотт в своей книге «Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни в целом» рассказывает замечательную историю. Ее десятилетний брат пыхтел над рефератом о птицах, который надо было сдать школьному учителю на следующий день. Отец сел рядом, обнял сына за плечи и сказал: «Птица за птицей, паренек. Просто описывай птицу за птицей». Концепция «птица за птицей» служит чудесным утешением. Можете распевать эти слова, чтобы избавиться от удручающего чувства необходимости исправить все на свете, особенно все сразу.

Прежде чем вы начнете распевать, стараясь чувствовать себя комфортнее в ситуации, в которой находитесь сейчас, советую вам настроиться на установку. Вот моя собственная установка на распевание, краткая и выразительная:

Распевайте (повторяйте фразу в удобном для вас ритме) так долго, как можете. Когда вы знакомитесь с распевом не на английском языке, иной раз полезно заглянуть в Интернет и послушать видео или аудиоматериал, чтобы услышать, как распевают эти слова. Можно подпевать. И абсолютно нормально начинать не спеша. Когда я начинала, то распевала очень недолго. Меня хватало на одну-две минуты, после чего мне становилось скучно, и я отвлекалась. Однако я это переросла. Теперь я устанавливаю таймер в своем телефоне на несколько минут, а потом продолжаю распевать, снова и снова включая таймер.

Песнопения часто начинаются медленно и негромко, потом становятся быстрее и громче. Распевайте так, чтобы вибрация в теле была приятной, потому что тогда целительный эффект усиливается. Если вы распеваете лежа или у вас совсем мало энергии, пойте тихо. Если обстоятельства не позволяют распевать сидя, можно распевать во время ходьбы или прогулки.

Распевать настолько легко, что это занятие кажется слишком простым. Независимо от того, к какому подходу вы решите прибегнуть, помните: надо найти свой собственный ритм и свой собственный путь.

Совет. Я люблю распевать, чтобы поддаться. Помимо этого, хорошо распевать, когда концентрируешься на снятии энергетических блоков в той или иной части тела. Помните, как вибрация вашего распева проходит через клетки вашего тела? Вы можете с успехом направлять вибрацию в ту часть тела или сознания, которая больше всего в ней нуждается. Просто дайте себе установку или произнесите краткую молитву, в которой укажите, что вы хотели бы очистить песенной вибрацией. Выберите мантру, которая вам особенно нравится, и начните распевать!

Когда я еще не доросла до молитвы и даже бунтовала против самой идеи, иногда в самые тяжкие дни я просто просила. Ни к кому конкретному за помощью я не обращалась. Снова и снова, когда накатывалось отчаяние, я просила. Не смиренно (в то время), но от нестерпимой боли, а по лицу моему катились слезы с соплями. Когда я скатывалась в очередную пропасть безнадежности, откуда никак не могла выкарабкаться, я начинала просить, и это давало передышку, в которой я так сильно нуждалась.

Знание того, что это мне доступно, отсутствие правил и полная органическая и творческая свобода укрепляли мою любовь к просьбе. Со временем это превратилось в целенаправленную практику, и я чувствовала изменение энергии еще до того, как начинала. Я стала удивляться, почему так происходит. Каким образом это помогает?

Весь секрет в том, чтобы поддаться. Выпустить все из рук, сердца и души и просто уйти от мысли «Я должна все исправить немедленно». Это энергия передачи себя силе, которая больше, чем вы.