Шрифт:
Стопа, как и кисть является местом выхода многих меридианов, поэтому если просто походить в летний день босиком по земле или по каменистому пляжу, то десять минут такой прогулки принесут радость и здоровье. А в случае непогоды можно взять два грецких ореха или два шарика для настольного тенниса, прижать их ладонями и несколько минут совершать круговые движения, массируя ладони. Чем большая площадь ладони затронется, тем большую пользу принесет массаж.
Чтобы промассировать стопы, достаточно в течение нескольких минут постоять на орехах, подложив под каждую ногу по ореху и покатать их ступнями. И здесь, чем большая площадь будет охвачена, тем массаж окажется эффективнее.
Приемы и движения для пальцевых упражнений рук
Прием 1. Сгибание пальцев. На уровне глаз необходимо сложить руки ладонями вместе и захватить пальцы одной руки пальцами другой. Затем руки приводят в начальное положение и проделывают то же движение, поменяв руки. Повторяя этот прием по 15 раз в день для каждой руки, можно предупредить появление многих болезней.
Прием 2. Прогибание пальцев. Необходимо сложить руки перед грудью ладонями вместе. Затем сделать быстрый выдох через рот и одновременно с этим отвести ладони одну от другой, оставляя сомкнутыми только пальцы. Продолжайте разводить ладони так, чтобы соприкасались только кончики пальцев. Сделайте вдох. Разверните руки пальцами к себе и продолжайте движения (рис. 63).
Прием 3. Сгибание и разгибание пальцев. Поверните ладони к себе, сделайте глубокий выдох, немного задержите дыхание, после этого вдохните через нос и один за другим, начиная с мизинца правой руки, согните все пальцы по очереди.
Рис. 63. Прогибание пальцев
После того как все пальцы согнуты, нужно сделать выдох через рот и одновременно разгибать пальцы в обратном порядке, то есть начиная с большого пальца левой руки.
Прием 4. Круговые движения. Круговые движения орехами можно делать, либо зажав орех двумя ладонями, либо поместив в каждую ладонь по ореху.
Расположение меридианов и активных точек на кисти
Рис. 64, 65
Меридиан легких
1 – Сиосе (тяжесть в груди)
2 – Гесай (астма)
3 – Тайэн (боль в горле)
Меридиан перикарда
4 – Тюсе (ненормальное кровяное давление)
5 – Рокю (усталость)
6 – Тайре (жар в ладонях)
Меридиан сердца
7 – Сиосе (боль в груди)
8 – Сиофу (затекание пальцев рук)
9 – Симмон (сердцебиение)
Рис. 64
Рис. 65
Меридиан толстого кишечника
10 – Сиойо (раздражительность)
11 – Дэнкан (зубная боль)
12 – Санкан (боль в пальцах)
13 – Гококу (неполадки с желудком и кишечником)
14 – Йокэй (боль в предплечьях)
Меридиан перикарда
15 – Тюсио (ненормальное кровяное давление)
Меридиан трех обогревателей (трех частей туловища)
16 – Кансе (боль в горле)
17 – Экимон (переутомление глаз)
18 – Тюсе (ревматизм пальцев)
19 – Йоти (жизненные силы)
Меридиан сердца
20 – Сиосе (боль в груди)
Меридиан тонкого кишечника
21 – Сетаку (тяжесть в груди)
22 – Дзэнкоку (невралгия)
23 – Кокэй (прострел)
24 – Ванкоцу (боль в суставах)
25 – Иококу (боль в ушах)
Расположение меридианов и активных точек на стопе
Рис. 66, 67
Меридиан селезенки
1 – Тайто (боль в желудке)
2 – Тайхаку (тошнота)
3 – Косон (прострел)
Меридиан почек
4 – Юсэн (зябкость)
5 – Нэнкоку (головная боль)
Меридиан мочевого пузыря
6 – Сокукоцу (переутомление глаз)
7 – Кэйкоцу (боль при менструации)
Рис. 66
Меридиан селезенки
8 – Импаку (несварение желудка)
Меридиан печени
9 – Тайтон (бессоница)
10 – Кокан (головокружение)
11 – Тайсе (понос)
12 – Тюхо (упадок жизненных сил)
Рис. 67
Меридиан желудка
13 – Рэйда (раздражительность)
14 – Конкоку (боль в ногах)
15 – Сиое (расстройство желудка)
16 – Кайкэй (запор)
Меридиан желчного пузыря