Для того, чтобы стресс принял характер эустресса, необходимо наличие определенных условий:

• Положительный эмоциональный фон.

• Наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса.

• Опыт решения подобных проблем в прошлом и позитивный прогноз на будущее.

• Одобрение действий индивидуума со стороны социальной среды.

В то же время, при отсутствии этих условий или же при значительной силе негативного воздействия, первичный стресс переходит в деструктивную форму – дистресс. Этому может способствовать ряд факторов как объективного, так и субъективного характера:

• Чрезмерная сила стресса, превышающая адаптационные возможности организма.

• Большая продолжительность стрессового воздействия, приводящая к истощению адаптационного ресурса.

• Эмоционально-когнитивные факторы:

– Недостаток необходимой информации.

– Негативный прогноз развития ситуации.

– Чувство беспомощности перед возникшей проблемой.

Ганс Селье писал:

Как отмечают эксперты в области стресс-менеджмента, задача предотвращения стресса состоит не в том, чтобы бросить все силы на борьбу с ним, а в том, чтобы грамотно и ответственно управлять этим явлением, снижая вероятность трансформации стресса в дистресс.

Вредоносность стрессора определяется следующими факторами:

• Субъективная оценка опасности стрессора для целостности субъекта (личная оценка того, насколько этот стрессор угрожает физической целостности человека, его социальному статусу).

• Степень неожиданности стрессора и прогнозируемость его влияния на человека (степень внезапности возникновения стрессора как такового, непредвиденная сила его воздействия на человека, а также наличие повышенной личной чувствительности к стрессовому фактору).

• Величина «разрыва» между ожиданиями и реальностью (согласно теории эмоций П.В. Симонова, сила любой эмоции прямо пропорциональна степени рассогласования между ожиданием и реальностью).

• Продолжительность действия стрессора при сохраняющейся чувствительности субъекта к нему (слабые, но длительные стрессы, так называемые фоновые стрессы, гораздо опасней для здоровья, чем сильные, но кратковременные, так что, если вы ощущаете, что ваш стресс затянулся, нужно срочно принимать соответствующие меры).

Согласно психогенетическим исследованиям, реакция людей на те или иные факторы на 30–40 % определяется генами, полученными от родителей, и на 60–70 % зависит от воспитания, жизненного опыта, подготовки, полученных навыков, выработанных условных рефлексов. Таким образом, одни люди изначально более предрасположены к стрессу, другие же более устойчивы к нему.

Психологи установили, что физиологическим базисом личности является тип высшей нервной деятельности человека. Именно он определяет силу и динамику нервных процессов в головном мозге и при этом не подвержен каким-либо изменениям. Если провести параллель между гиппократовской и павловской классификациями типов темперамента, то не вызывает сомнений, что меланхолики (слабый, неуравновешенный тип по Павлову), несомненно, более подвержены стрессу, чем флегматики (сильный, уравновешенный, инертный тип высшей нервной деятельности). Что касается холериков, здесь не все так однозначно. С одной стороны, замедленный процесс торможения (в центральной нервной системе) может спровоцировать у холерика мощные эмоциональные вспышки и агрессию, однако незначительная продолжительность таких «аффектов» не доводит организм до хронического стресса.

Идея о том, что стрессы беременной женщины повышают вероятность развития стресса у ребенка, в последнее время находят все больше подтверждений. Так, исследования бельгийских ученых из Лёвенского католического университета показали, что волнения матери во время беременности отражаются на психике ребенка даже спустя несколько лет после его рождения.

Психотравмирующие переживания первых семи лет осложняют протекание стрессовых реакций на протяжении последующей жизни человека. Техники современной практической психологии (к примеру, НЛП) позволяют частично «исправить» и «переписать» болезненный детский опыт, однако такие процедуры требуют участия квалифицированного специалиста. Одна из техник НЛП так и называется – «изменение личной истории». Она позволяет выявить и «переписать» пережитые в прошлом события, которые когда-то вызвали сильный стресс и в дальнейшем привели к повышенной уязвимости перед этим типом стрессоров. Конечно, техника НЛП не может физически изменить прошлое, однако она позволяет внести коррективы в наши воспоминания, ведь наша память очень субъективна. В этой связи на ум приходят известные слова о том, что воспоминание о пережитой боли – это все еще боль.

Не менее травмирующими порой являются события и связанные с ними переживания раннего юношества, а также стрессовые ситуации, связанные с начальными этапами профессиональной деятельности. Психологические техники, позволяющие «редактировать» личную историю, при возвращении к этим сложным периодам жизни также доказали свою эффективность.

Предположим, юриста беспокоят весьма негативные воспоминания об одном из его первых в жизни судебных процессов, в самом начале которого он обнаружил, что папка с документами (отзыв на иск, доверенность, ходатайства и иные важные в судебном процессе документы) осталась в офисе. Представителя с трудом допустили в процесс по копии доверенности. Юрист так сильно разволновался, что не смог ответить ни на один вопрос, устно заявил только два из четырех запланированных ходатайств, а в дополнение подвергся насмешкам со стороны оппонентов и председательствующего судьи. Весьма пессимистичная картина, способная долго, если не всю жизнь, вызывать чувство вины или самоуничижения. Впоследствии наш юрист всегда вспоминал этот эпизод как серьезный провал, крах всех надежд: в тот момент ему казалось, что присутствующие в зале судебных заседаний думали только о том, как бы сильней и больней «ударить» молодого специалиста.