Задача 8. Планировать вечера и утра без сигарет. Например, вторник и четверг – вечера без сигарет, пятница – утро без сигарет.

И т.д.

Цель №2. – похудеть и стать более привлекательной.

Задача 1. После освобождения от курения записаться к диетологу.

Задача 2. Получить рекомендации по питанию и записать их в блокнот.

Задача 3. Составить примерное меню на неделю в блокноте.

Задача 4. Купить таблицу – счетчик калорий и повесить на кухне на видном месте.

Постоянно подсчитывать калории при приеме пищи.

Не ругать себя за срывы (приступы обжорства), а принимать меры на следующий день (разгрузочный день, день на кефире и яблоках и т. д.). И опять же – без ненависти к себе. С собой можно и нужно договариваться.

И т. д.

Цель №3. Увеличить двигательную активность для общего улучшения физического состояния и настроения.

Задача 1. Научиться плавать.

а) почитать, какие бывают стили, правила

б) купить купальник, очки и шапочку

в) найти тренера и договориться о стоимости и занятиях

г) выполнять требования инструктора

д) сделать контрольный снимок (снимки) через каждые 10 дней занятий.

Задача 2. Выбрать и купить любимое платье.

а) определить примерно, какой я хочу цвет и фасон;

б)прогуляться по нескольким сайтам/магазинам;

в) определить сумму, которую я могу себе позволить потратить на платье;

г) выбрать несколько платьев из того, что я хочу и подходит мне по цене;

д) из нескольких платьев выбрать одно;

е) Оплатить и договориться с доставкой.

Задача 3. Выбрать и купить любимую обувь.

а) определить стиль обуви (спортивная, повседневная,каблук/без каблука);

б) определиться с цветом; названием фирмы-изготовителя;

в) определить максимальную цену для себя;

И т.д.

«Ты серьезно? Ну ты и зануда! Я все делаю спонтанно! По настроению! А так, как говоришь ты – это очень скучно!»

Отвечу вопросом на вопрос – а многого ли Вы реализовали из того, о чем мечтали, в своей жизни, живя на эмоциях и необдуманных шагах?

Что-то мне подсказывает, что достигли Вы немногого из того, о чем мечталось (впрочем, как и я :)).

Все дело в том, что привычка расписывать план действий для того, чтобы достичь нужного результата, помогает не только достичь результата. Она помогает достигнуть цели быстрее, проще и с меньшими усилиями. И еще – попутно получать удовольствие от процесса выполнения.

Без определения цели Вам будет очень трудно, долго, муторно двигаться.

Почти как в темном лесу, без компаса, без часов, без навигатора.

Принимаемся за работу! Прямо сейчас!

Чуть ниже я даю очень приблизительный план действий, по памяти, как я действовала, чтобы прийти к поставленной цели.

План не является панацеей, пошаговым руководством, скриптом и шаблоном. Вы поймете ход моих рассуждений, идею, и, на основании этого действия, составите свой, индивидуальный план.

Воплощать, достигать (впрочем, это касается не только курения) – это уж Вам придется самой (самому).

Если Вам сейчас станет обидно, что нет готового шаблона действий (Вам бы осталось только скопировать и вставить) – Вас никто не обманывает. Поверьте, я говорю то, что знаю.

Диктовка готовых правил не работает – заядлый курильщик усмехнется и отшвырнет мою книгу сейчас, если я буду диктовать ему, что он должен делать.

Поэтому – только инициатива изнутри и личный план действий.

У Вас должна быть очень веская причина бросания курить. И жгучее желание избавиться от вонючей привычки. Тогда все получится.

Секретный секрет №1.

Он таков – раскрываю его сейчас перед Вами, по секрету, лично Вам.

Достижение цели начинается с проявления в действии задуманного.

Пока мысли только на бумаге – они сами не могут ничего. Как один мой хороший знакомый говорил, «к ним нужно приделать ноги».

На самом деле Вы совершаете многие вещи запланировано, даже не задумываясь, ежедневно. Например, Вы точно знаете, что, если не сходить в магазин, не купить продукты, то ужина не будет. Не из чего готовить ужин, продуктов нет в доме. И я часто вижу девушек, которые не стесняются сверяться со списком, будучи в магазине.

Рекомендую сверяться со своими целями и задачами на бумаге в момент выполнения.