«А, это все шарлатанство, мошенники! Я-то думал (думала), что мне дадут готовый шаблон, и я по нему буду делать, а тут нет никакого готового списка!»

Да. Готового списка нет, и это потому, что Вы почитаете его и на этом дело закончится. Вы его просто отбросите в сторону.

Список же Ваших целей и задач – написанных собственноручно – даст Вам импульс, такой необходимый для Вас, к выполнению. Это и станет той долгожданной мотивацией, которую многие ищут на форумах, в соц сетях…ищут, просто теряя время, ничего не предпринимая.

А вот, если у Вас будет список дел, задач, целей, и вы прилежно отмечаете, что УЖЕ сделано, в Вашем блокноте…тогда и болтать-то особенно некогда. Делать надо дела, вон их сколько, оказывается…

Понимаете, этот список действий – он возникает как следствие воплощения Вашего яростного, непреодолимого желания избавиться от табакокурения. И он не будет работать, этот список, если он будет чей-то, готовый шаблон, поскольку шаблон этот – не Ваш, и желание – не Ваше.

Цель всегда идет изнутри. Ей всего лишь нужно помочь воплотиться.

Секретный секрет № 2.

Пока действия не спланированы лично Вами, будут одни ошибки. Действия необходимо планировать. На самом деле, если мы идем в магазин за продуктами, мы примерно представляем себе, что мы будем делать по пути в магазин, в магазине, после магазина.

Такие знакомые, ежедневные действия, выполняются нами на автомате. Мы даже не задумываемся, каков порядок действий, что мы сначала сделаем – подумаем, чего бы нам хотелось приготовить на ужин (или решение придет в магазине), что нам для этого надо купить, что уже есть дома из продуктов и чего не достает, что надо купить впрок (сахар, соль, спички, пакеты для мусора и т. д.).

Или же мы сначала обуемся и оденемся, возьмем сумку и кошелек и только потом задумаемся, что нам надо купить. И после этого подумаем «а что бы нам хотелось приготовить».

Полезно все же записать перед тем, как Вы войдете в магазин – так Вы более вероятно купите именно то, что планировали, и не сделаете лишних покупок. То есть, сэкономите бюджет.

Почему полезно записать список действий по бросанию курить – потому что этот список Вы написали сами, и у Вас не будет недоверия к такому списку.

Ведь, согласитесь, Вы читали ранее материалы по отвыканию от курения, но, возможно, они вызывали у Вас скепсис и раздражение.

Все правильно – перечень действий составляли не Вы. В этом все дело.

Секретный секрет №3

Выполнять пункты плана надо последовательно и буднично. Эмоции желательно притормозить и приглушить. Нам, как исполнителям, они будут только мешать. Да, да. Все эти предчувствия, негативные образы, например «ой, меня разнесет, как бочку; ой, я умру от нехватки никотина; ой, я не смогу, у меня ничего не получится, и т. д.»

Отодвигаем это в сторонку и идем потихоньку к намеченному. Деловито и целенаправленно.

«Да ты хоть знаешь, сколько на меня сегодня всего навалилось! Я дымил как паровоз, и все вокруг меня дымили. А какой крик и ор был на совещании! Ты ничего не понимаешь! Курица ты безмозглая!»

Понимаю. Это будет Ваш выбор – гробить себя дальше. Ну, а я свой выбор уже сделала.

Секретный секрет №4

Верьте в себя! Верьте в свое желание! Этого будет достаточно для его воплощения. Просто с планом действий это произойдет значительно быстрее и с меньшими усилиями.

Секретный секрет № 5

Радуйтесь заранее, предвкушайте, как это у Вас получится, представляйте, как будет пахнуть любимый парфюм; любимая еда (у нее даже вкус другой становится, более вкусный, любимый кофе (чай), любимые фрукты).

Как только появилась свободная минутка, играйте в игру под названием «я живу без сигарет».

И поход в курилку будет все более и более необязателен для Вас. Честно!

Секретный секрет №6.

Наметьте, пожалуйста, конкретную дату последнего дня без курения.

Примерно через месяц после прочтения этих строк. Не стоит растягивать расставание с вонючей привычкой надолго. Табачная вонь – ей не место в Вашей жизни!

Например, 01 декабря 2017 г.

Секретный секрет №7.

Примерный план составлен – распишите его по дням и по времени, сколько занимает каждое. Например, заполнение ежедневного дневника – 25 минут. Начало в 21-15, окончание в 21-40. План/факт, 2 графы.

Секретный секрет № 8.

Через 2-3 дня Вам все надоест и захочется запулить этим дневником в стену. Это проходит.