проявлениями своих эмоций. Можете выбрать одну, самую

интенсивную или наиболее часто проявляющуюся эмоцию, которую

вы считаете на данный момент мешающей вашему дальнейшему

росту. А можете работать с тем, что приходит в течение этих дней.

Постарайтесь отследить связь между появлением эмоции и тем, что ей

предшествовало (мысль, реакция, поступок), и проанализировать,

какое убеждение может быть причиной для ее возникновения.

Ничего не делайте, никаких действий не предпринимайте. Просто

наблюдайте за собой и своими реакциями и мыслями. Познавайте

свою Картину Мира и знакомьтесь со своими убеждениями, учитесь

их видеть и различать.

* Лучше всего вырабатывать новые привычки в течение 21-42 дней, уделяя этому

занятию какое-то время (хоть несколько минут) каждый день. Тогда, по утверждению

ученых, образуются новые нейронные связи, которые по истечении этого времени

становятся рефлексами и могут быть доведены до автоматизма.

10 |

Диана Боренштейн

Со временем, можно расширить диапазон наблюдения за всплесками

радости, восхищения, удовлетворения и другими «положительными»

эмоциями и отслеживать, что становится причиной их

возникновения.

ЛОЖНОЕ ИЛИ ИСТИННОЕ УБЕЖДЕНИЕ?

Когда вы научились различать, видеть убеждения, можно начать с

ними играться. Например, если я сталкиваюсь с каким-то своим

поведением, в истинности которого я не уверена, то пробую играть с

ситуацией, как с калейдоскопом. Пытаюсь поставить ее в необычное

положение, рассмотреть под другим углом. Истинная ситуация (или

убеждение) в любом раскладе будет «постоянной», универсальной, а

обусловленная – будет меняться в зависимости от обстоятельств. Вот

пример наводящих вопросов, которыми я пользуюсь:

– если б я была на необитаемом острове, производила бы я сейчас

данное действие?

Или

– если б я находилась в обществе с другими нормами поведения (тут я

пытаюсь перевернуть ситуацию), как бы я поступила?

Ну, например, если бы я была на необитаемом острове или же в

обществе неардентальцев – побрила бы я ноги? (ну конечно же, при

условии, что я каким-то образом захватила бритву с собой!). Результат

моих выводов не особо важен. Допустим, я понимаю, что бритье ног

есть ложное представление, обусловленное нормами моего общества,

в котором я живу. Но я не стану себя порицать за то, что обнаружила

в себе данное убеждение. Мне нравятся мои гладкие ноги, и поэтому

я это делаю, как в угоду общества, так и для себя. И если

обстоятельства будут такими, что я не смогу это делать, то не стану

любить себя меньше. Я просто осознаю, что данное убеждение

условно и все. Я это учту.

Недавно я наблюдала одну очень смешную ситуацию. Мой приятель,

абсолютно спокойно загорающий под солнцем Европы в обтягивающих

плавках, совершенно растерялся, обнаружив, что ему придется посетить в

них пляж в американской глубинке, где нормой являются большие, похожие

на семейные трусы, шаровары. Он засмущался, стесняясь снять с себя

ЗА ПРЕДЕЛАМИ МАТРИЦЫ. Практики Квантовых Трансформаций | 11

шорты, потом, прикрываясь, все же стянул их и улегся пузом на полотенце,

разложенное на песке. Перед тем, как забежать в воду, он попросил нас

посмотреть по сторонам, не смеется ли кто над ним, а выходя из озера,

несколько раз спрашивал, не показывал ли кто на него пальцем. Правда, к

концу дня он осмелел, расслабился, и перестал обращать на это внимание.

Однако ложная установка о подобаемости одежды и зависимость от оценки

окружающих не позволили ему в полной мере насладиться прекрасным

летним выходным.

Эти примеры достаточно безобидны. Когда вы начинаете углубляться