Нет на земле такого предмета, который не вызывал бы фобию у определенной группы людей. Появление «Моби Дика» вызвало волну боязни китов, а кинофильм «Челюсти» заставлял даже взрослых людей заглядывать под кровать, проверяя, не притаилась ли там беспощадная большая белая акула. Появление Интернета породило боязнь Всемирной сети, а затем – страх остаться без доступа к ней. То же самое с социальными сетями. Есть люди, которые боятся сотовых телефонов, и те, кто боится остаться без связи и носит с собой несколько аппаратов.

Городская среда породила и ценофобию – боязнь пустых помещений. Нет, это не боязнь одиночества в принципе, а именно страх перед пустой комнатой. Катагелофобия – боязнь быть осмеянным. Этот страх был с человеком всегда, но в эпоху бурного развития систем коммуникаций катагелофобия просто переживает свой расцвет. Время от времени этот страх берет за горло даже тех людей, которые считают себя абсолютно равнодушными к чужому мнению.

Фобий – тысячи. А вот бояться или нет – наш выбор. Лично я не советую. Почему – расскажу обязательно.

Главное оружие панической атаки – внезапность. Миллионы человек по всей планете ежедневно испытывают эти беспощадные нападения, которые доводят до срывов даже тех, кто уверен в своей уравновешенности. Если обобщить эмоции и переживания, которые несчастные испытывают во время панической атаки, то главным будет потеря контроля над собой. Человек чувствует оцепенение, внезапно становится тяжело дышать, прошибает пот, иногда холодный, кружится голова, к горлу подступают спазмы тошноты, поле зрения резко сужается, «картинка» прыгает и становится нестабильной, по телу волнами проходит дрожь, а пальцы, неспособные сейчас к мелкой моторике, и вовсе «скачут вразнобой».

Паника – одно из самых поганых состояний, которые охватывают коллективное бессознательное толпы в случае чрезвычайных ситуаций. Иногда во время серьезных пожаров пострадавших от огня бывает меньше, чем от начавшейся панической давки. Да, выход есть, но в него стремится слишком много людей, и каждый думает исключительно о собственной жизни. В итоге не спасается никто. Не хочется перечислять чудовищные трагедии, которые, к огромному сожалению, не раз происходили в крупных российских городах, торговых центрах, ночных клубах. В истории не раз описаны случаи, да они происходят и по сей день, когда при военном положении армия обещает пресекать и пресекает панику самыми жесткими мерами, вплоть до расстрела на месте.

Люди дисциплинированные и подготовленные к различным внештатным ситуациям панике не поддаются. Это достигается прежде всего осознанным выбором сохранения контроля над собой при любых обстоятельствах. Если эвакуацию организуют тренированные и дисциплинированные военные, они спасут максимальное количество людей. И не допустят возникновения паники, которая может сорвать любые осмысленные действия.

Если рассматривать не массовую панику, а личностную паническую атаку, не изменится практически ничего. Это состояние – вредоносное, патологического свойства. Если оно вызвано какими-то внешними триггерами (проблемы на работе, кризис в личной жизни), то ни капельки не поможет человеку, а, напротив, лишь ввергнет еще глубже в бездну личностной катастрофы.

Состояние панической атаки варьируется от личности к личности. У кого-то она длится всего пару минут, к примеру – во время спуска на эскалаторе метрополитена, а у других может растягиваться даже на несколько часов. У вас может перехватить горло в кинотеатре во время показа безобидного рекламного ролика, а может окатить волной ужаса, когда вы ведете автомобиль по свободной и знакомой дороге при хорошей погоде. Паническая атака распространяется на психические и физические сферы человека, словно лесной пожар.

Панические атаки могут быть вызваны различными причинами. Кризис может случиться в первую очередь из-за психических или психологических проблем, триггером приступа может стать какая-то латентная (скрытая. – Прим. авт.) и неосознанная фобия. Но это могут быть и внешние причины, некие жизненные неурядицы, и физические проблемы человека, к примеру – инфекционное заболевание, вегетососудистая дистония или бронхиальная астма.

Осложнения после панических атак возникают, если пренебрегать их серьезностью. Наша общероссийская проблема в бытующем стереотипе – к «мозгоправу» ходят только люди со справкой. Я же настоятельно советую обращаться к специалистам. Не стесняйтесь, если у вас возникла подобная проблема, идите к платному психологу, а если средства не позволяют или же вы не доверяете частному специалисту, обращайтесь к государственным психиатрам. Да позвоните на «горячую линию», в конце концов! Времена карательной психиатрии прошли, а какую-то помощь вы обязательно получите. Панические атаки купируются медикаментозными средствами, транквилизаторами и нейролептиками.

Побороть и тем более предотвратить паническую атаку собственными силами реально. Ключевое слово здесь «дисциплина», в переводе с латинского – «учение». Вот и учитесь контролировать себя. Паника увлекает человека в мир иррационального, в нереальные сферы. Если вы почувствовали, что ужас атакует вас, – попытайтесь остановиться. Оглядитесь и поищите (начните внутри себя) привязки к реальности – якоря. К примеру, дерево, покрытое зелеными листьями, или лужа, оставшаяся после дождя, надпись «Не прислоняться» на раздвижной двери вагона метрополитена, голос диктора, монотонно вещающий в эфир. Якорем может оказаться все что угодно. Сконцентрируйтесь на нем, почувствуйте реальность – запаха, звука, ощущения, вкуса. Еще лучше, если якорем станет что-то приятное.