Нестабильность нервной системы большинства людей порождает многие случаи насилия. Мы все чаще слышим в новостях о ситуациях применения силы полицией и о возрастающем использовании оружия. Частично это происходит из-за ослабления нервной системы населения, равно как и из-за проблем с очень коротким дыханием, нехватки физической активности, бедного питания, избыточного использования прописанных и безрецептурных лекарств, которые ослабляют центральную нервную систему и меняют химию мозга, а также из-за многих других факторов современной жизни. Вот почему здоровье нервной системы – это одна из самых важных вещей, о которой мы должны заботиться на индивидуальном и социальном уровнях.

Потребление щелочных продуктов, холодный душ (конечно же) и медитация помогут вам укрепить нервную систему. Я также большая сторонница поддержания водного баланса в организме. Я знаю, это все звучит очень просто. Но вы даже представить себе не можете, сколько людей находятся в обезвоженном состоянии, сами того не понимая.

Вам необходимо выпивать половину вашего веса в унциях [1] воды или свежего сока каждый день или хотя бы около того. И вы будете поражены, насколько более психически нормальными, расслабленными и счастливыми вы почувствуете себя в теле, имеющем достаточное содержание жидкости. Также полезные жиры помогают телу быть хорошо увлажненным. Они содержатся в кокосовом и топленом масле, в авокадо и подобных продуктах. В любое время, когда вы нервничаете или переработали, просто выпейте стакан воды, подышите, а потом действуйте. Посмотрите, как это изменит вашу реакцию на обычные стрессовые ситуации.

Система обмена веществ отвечает за то, как тело перерабатывает и использует энергию. Это может быть любой вид энергии: от праны (жизненной силы, присутствующей везде, но особенно легко доступной через дыхание) до энергии калорий, получаемой из еды. В нашей системе постоянно протекает много разных обменных процессов, но, поскольку самое лучшее представление мы имеем о пищеварении и связанном с ним метаболизме, мы привыкли, что это и есть обмен веществ.

Техники йоги, связанные с питанием, – многоплановая тема. Благодаря современным тенденциям индустрии здоровья мы становимся более осведомленными о потреблении и отдаче на всех уровнях. Мы начинаем обращать внимание на все: что мы говорим, что едим, как мы дышим, как воспринимаем любовь – этот список можно продолжать и продолжать. Без-условно, очень важно поговорить о питании. Несмотря на то что мы мечтаем приобрести осознанность и чувствительность к более тонким формам перерабатываемой энергии, нужно начать с чего-то, что можно изменить, не тратя на это много времени. И пищеварительный процесс легок, очевиден и при этом существенно влияет на ощущения в теле и состояние энергии в течения дня. Поэтому начать свое погружение в йогу с корректировки питания – отличный вариант.

Одна из миссий йога современного времени заключается в том, чтобы выстроить связь между состоянием клеток своего тела и их питанием – то есть, по существу, проложить путь для совершенно нового опыта для себя и для тех, кто будет жить после нас. Сейчас так много неврозов, связанных с зацикливанием на физической оболочке! И все же правильное внимание к телу и его использованию приносит глубокое внутреннее удовлетворение!

При современной скорости жизни вы перерабатываете огромное количество энергии ежедневно. Все это напряжение проходит через нервную систему, и если она не заряжена, то все заканчивается огромным упадком сил.

Гиперактивный метаболизм может вести к снижению веса, но при этом стимулировать сверхактивный ум и эмоции. С другой стороны, недостаточно активный метаболизм заставляет вас чувствовать себя вялыми. Подавленными. Изнуренными. Лишний же вес означает, что вы несете на себе чрезмерный физический и эмоциональный багаж. Если у вас медленный метаболизм и вам тяжело снизить вес, то необходимо работать над ускорением обменных процессов. Но важно знать, что быстрый метаболизм не всегда полезен и даже не всегда приятен.

Сейчас чрезвычайно модно сидеть на недельном соковом очищении. Но если вам за 30, продолжительные диеты и очищения соком не всегда рекомендованы. Такие диеты не приносят желаемого результата в долговременной перспективе. Частично из-за замедления обменных процессов, что случается, когда из-за соков приостанавливается работа пищеварения. Через три дня, реагируя на голод, тело может отдать команду накапливать жир, а не сбрасывать его. Опять же в основном это касается женщин за 30, так как их тела проходят через существенные гормональные и эндокринные изменения.

Как я уже упоминала, я рекомендую голодать в течение одного дня в особенные лунные дни (новолуние, четвертые и одиннадцатые лунные сутки и полнолуние). Пост в эти дни помогает поддержать изменения в секреции желез, и вы начинаете чувствовать себя более дружелюбными, терпеливыми и сострадательными, в то время как ваше тело становится сияюще красивым. Вместе с этим ваш характер также будет меняться. Здоровая эндокринная система человека глубоко связана с обществом новой эры, которое мы создаем, – счастливым, здоровым и поэтому более добрым к себе и другим.