Благоприятно настраивать себя, свои чувства и эмоции, как музыкальный инструмент, на счастье и позитив. Но в сложные моменты старайтесь хотя бы не выпадать из уровня покоя и равновесия, иначе вы будете попадать в зону тоски, депрессии, апатии и бессилия. Вначале это будет нелегко, но со временем войдет в полезную привычку, меняющую вашу жизнь к лучшему. Эту привычку можно и нужно вырабатывать, несмотря ни на какие внутренние сопротивления.

И еще немного полезной информации. Существует еще гормон окситоцин, отвечающий за удовлетворение и безопасность, а также женские и мужские гормоны пролактин и тестостерон, но подробно останавливаться на них мы не будем. Стоит отметить только, что здоровую выработку всех вышеперечисленных гормонов на самом примитивном уровне провоцируют: физическая активность (секс, спорт); классическая или медитативная музыка; такие продукты как шоколад, бананы, сыр; ультрафиолет; смех; общение с детьми и животными; взаимодействие с природой (вода, огонь, кислород). Ну и, конечно же, аффирмации.

Аффирмации – психологический прием, полюбившийся уже многим. Это некое самовнушение, самонастройка своего мозга, сознания и подсознания.

Аффирмация (от лат. afifrmatio – подтверждение) – краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Чтобы повторение аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:

• Утверждение должно быть сформулировано как факт, причем в настоящем времени.

• Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.

• Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть.

• Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной.

• Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.

• Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично.

• Еще лучше самому сформулировать ее для себя.

• Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.

• В конце аффирмаций можно добавить: «Я получаю намного больше, чем ожидаю».

Утверждение должно давать направление движения и не иметь отрицания. (Например, во фразе «Я принимаю себя таким, какой я есть» имеется указание на установку в подсознании «оставаться таким».) Отрицание ничего не создает. Из этого следует, что оно не дает подсознанию информации о развитии какой-либо установки.

Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

• Сомнения и отрицательные мысли.

• Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение аффирмации.

• Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.

• Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями.

• Смешение аффирмаций с визуализациями создало широкое поле для всевозможной «самодеятельности», не приводящей к результату и подрывающей на корню саму идею аффирмаций.

• Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своем браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

Аффирмации

• Я люблю себя.

• Я – индивидуальность.

• Я люблю свою индивидуальность.

• Я уважаю себя. Уважаю свое тело. Уважаю свой внутренний мир.

• Благодарю за жизнь, за счастье, за любовь!

• Я живу в абсолютной гармонии с собой, миром и людьми.

• Я с радостью и благодарностью принимаю эту жизнь, все события и всех людей в моей жизни.

• Я молод, здоров, красив, полон сил, и моя внутренняя сила всегда со мной.

• Я открыт для благополучия и изобилия.

• Благодарю жизнь за то, что одарила меня здоровьем, красотой, моим телом, моей внешностью. Благодарю с любовью.

• Мои мечты сбываются, все, что я создаю, делаю, говорю, приносит мне успех.

• Я абсолютно спокоен и уверен в будущем.

• Я одобряю и люблю свою внешность, тело, мысли, действия и поступки.

Не стоит забывать и о том, что активность нужно чередовать с отдыхом – здоровый сон помогает нормализовать все процессы в организме. Отдых – дает возможность нашему организму переключиться, набраться сил. Многие, в погоне за счастьем, удачей, успехом, деньгами забывают об этом, загоняя себя в очередное истощение, которое, опять же, приводит к тоске, апатии, депрессии. Отдых – это жизненная необходимость. И если ваша обычная жизнь насыщенна и активна, то отдых должен быть спокойным и пассивным. Если же образ жизни в основном сидячий, то отдых, как раз наоборот, должен быть активным – прогулки, плавание и т. д. Если ваш организм просит вас, уговаривает полежать на диване и посмотреть душевные добрые фильмы – это не лень!