Полюбить себя – не значит подогнать себя под какой-то идеал или стандарты, созданные обществом и глянцевыми журналами. В современном мире предложение «полюбить себя таким, какой ты есть» звучит практически как вызов – особенно для женщин. «Глянец», телевидение, шоу-мир показывают нам, какие женщины и мужчины сейчас востребованы, как надо выглядеть, чтобы стать любимым. И мы видим вокруг людей, у которых нелюбовь к себе проявлена в крайней степени: они готовы бесконечно перекраивать свои тела у пластического хирурга без видимых на то причин, надевать самую модную и дорогую одежду, взахлеб читать «модных» блогеров и «гуру» красивой жизни, следуя их советам и правилам, не задумываясь и не сомневаясь, лишь бы стать таким, как «востребовано».

На самом деле любовь к себе никак не связана со стандартами, созданными обществом. Это способность принять себя таким, какой ты есть. Принять свою уникальность и индивидуальность.

Принять и самосовершенствоваться. Почувствуйте разницу – самосовершенствоваться и развиваться оттого, что вы себя не принимаете и не любите, или самосовершенствоваться и развиваться из любви к себе, принимая себя и любя себя, желая сделать для себя больше и лучше.

Как уже было сказано, любовь к себе создает точку опоры, которая позволяет реализовывать свой потенциал и свои мечты.

Нужно изменить внутренние установки. Вот один из самых быстрых и верных путей к любви: нужно работать над любовью к себе. И над своей самоценностью.

Ежедневно. Ежечасно. Здесь и сейчас.

Прощение. Это самое простое упражнение. Возьмите тетрадь или блокнот и напишите: «Я прощаю себя за…» Продолжите эту фразу десять раз. Начните перечислять все то, что вас в себе злит или огорчает. Насколько бы чудовищными вам ни казались ваши недостатки, вы заслуживаете полного принятия.

Где-то через неделю местоимение «Я» можно заменить на имена тех людей, которые вызывают злость или раздражение. Попытайтесь найти плюсы в людях, которые вам неприятны. Помимо того, что так можно быстрее научиться объективно оценивать действительность, так вы легче и быстрее сможете научиться находить позитивные стороны в жизни. Продуктивно заниматься данным упражнением каждый день в течение 1–1,5 месяцев.

Похвала. Ни дня не стоит проводить, не похвалив себя. Пусть это будет даже самая мелочь – например, покормленная бездомная собака, или же выгодная покупка. Некоторые люди любят отговариваться – мол, я не могу хвалить себя без толку, ни чего-то хорошего я не совершил. Однако это ложная скромность. Это в большей степени свойство ленивого ума, неумение находить хорошее в мире и в самом себе. Поэтому нужно научиться хвалить себя на постоянной основе.

Поиск позитива. Во многом данное упражнение похоже на предыдущие. Его смысл заключается в том, что нужно научиться находить во внешнем мире положительные вещи. В течение каждого дня необходимо обнаруживать для себя в несколько раз больше позитивных моментов, чем неприятных – начиная от отсутствия очереди в магазине и заканчивая хорошей погодой.

Тем, кто находится в депрессии, рекомендую каждый день «собирать» не менее 15 положительных моментов.

Аффирмации

• Я люблю и принимаю себя безоговорочно.

• Я одобряю себя.

• Я уникален и принимаю свою уникальность.

• Я уважаю себя, и я достоин уважения других.

• Я свободно делаю мой собственный выбор и самостоятельно принимаю решения.

• Я легко выражаю свои мысли, и я знаю, что другие уважают мою точку зрения.

• Я осознаю свою систему ценностей и уверен в решениях, которые принимаю на основе моего текущего осознания.

• Моя самооценка позволяет мне принимать комплименты легко, а также свободно делать комплименты другим людям.

• Я принимаю других людей такими, какими они являются, и, в свою очередь, они принимают меня таким, какой я есть.

• Я ощущаю любовь и тепло к себе, потому что я уникален и ценен.

Преградами на пути к счастливой жизни становятся наши непроработанные страхи, стресс и неумение расслабляться, тяжелые обиды, токсичные люди, поступки, продиктованные гневом и злобой, захламленность жизни (речь идет о материальном захламлении и захламлении сознания), ну и, конечно же, негативные эмоции. Как разобраться с привычкой мыслить негативно и проработать этот черный список, будем говорить далее.

Мы живем в эпоху информационной перегруженности и эмоциональной агрессии. Нервное истощение и внутренний дисбаланс стали нашими постоянными спутниками.

Для каждого из нас слово «стресс» является привычным, хроническим понятием. Мы не придаем значения стрессу и не осознаем, что он незаметно разрушает нас физически, психически и энергетически, вызывая множество болезней. Он разрушает нашу психику, вгоняя в уныние, депрессию и прочие негативные состояния.