Поймайте пчелку на мед. Вы знаете свою реакцию на тон вашей дочери, выражение ее лица и настроение, но знаете ли вы, как она реагирует на вас? Уделите минуту, чтобы посмотреть на себя, свое поведение, тон, настроение и ваше общение с ее точки зрения. Некоторые родители замечают, насколько часто они повышают голос или заняты разными делами повседневной жизни. Другие начинают осознавать, как много времени проводят за экраном смартфона или компьютера.

Думайте как подросток. Вы повысите шансы установить связь, если овладеете способностью думать как подросток. Обратите внимание на то, когда ваша дочь открыта для установления связи. Вот несколько идей от реальных родителей:

• Я научилась понимать, когда моя дочь хочет пообщаться со мной. Однажды она хотела поделиться песней, которую скачала с компьютера, но я была занята и почти отмахнулась от нее. Потом я осознала, что это было приглашение! Я бросила свои занятия (это было действительно сложно) и послушала с ней песню. Это было всего пятиминутное общение, но именно это я учусь ценить и быть открытой для этого.

• К моей дочери легче всего подступиться поздно вечером, когда я почти измотана. Я нахожу повод зайти к ней в комнату, чтобы немного пообщаться перед сном. Она не очень разговорчива, но любит выпить чашку чая и обняться на ночь.

Воспользуйтесь непредвиденными возможностями. Если ваша дочь больна, обижена или чувствует себя неуютно и не в своей тарелке на каком-либо семейном празднике, постарайтесь тут же пообщаться с ней. Вы увидите, что она будет предельно откровенна с вами. Используйте чувство юмора и ее открытость. Вот несколько вариантов, которые подростки оценили:

• Когда я застряла дома с растяжением лодыжки, папа вытащил из кладовки мое старое лего. Я думала, что это смешно, но мне было так скучно, что я начала вместе с ним строить королевство. Мы так играли, когда я была маленькой.

• Каждый год моя семья организует большую семейную встречу. Я немного застенчива и начинаю сильно нервничать из-за всех объятий и бесед. Мама пытается спасти меня от некоторых родственников, и мы вместе проводим время и веселимся.

Избегайте случайных наказаний. Когда моя старшая дочь-подросток выходит из комнаты, у меня часто появляется желание напомнить ей, что нужно вынести мусор. Упс! Какой вывод она из этого делает? Что ей лучше оставаться в комнате! Чтобы избежать наказания девочек, мы можем оставлять на их двери записки с напоминанием о том, что нужно сделать. Когда они выходят из своего личного пространства, мы можем постараться сделать их опыт позитивным.

Теперь, когда у вас есть отличные идеи о том, как упрочить связь с дочерью, следует сделать поворот и проверить вашу связь с собственным здоровьем. Не только девочки-подростки проходят изменения в развитии. Чтобы чувствовать себя как можно лучше, делая все возможное и необходимое, вы должны вдохнуть жизнь в собственное здоровье и благополучие.

Если вы похожи на большинство родителей, то чем более трудные времена переживает ваша дочь, тем сложнее вам. Известна поговорка: «Родители могут быть лишь настолько счастливы, насколько счастлив их самый несчастный ребенок». Если вам кажется, что вы слишком заняты, чтобы позаботиться о себе, то уделите особое внимание этой главе и упражнениям, призванным стимулировать вас позаботиться о себе. Маленькие изменения могут привести к большим результатам во всех аспектах вашей жизни.

Вы можете заметить:

• Вы чувствуете себя измотанной/измотанным большую часть времени.

• Вы ждете похода к стоматологу раз в полгода как возможности прилечь и расслабиться.

• Вы сомневаетесь в своем настроении и памяти чаще, чем раньше.

• Просмотр телепрограмм для вас – лучшая попытка позаботиться о себе.

• Вы не можете вспомнить, когда в последний раз действительно заботились о себе. Подозреваете, что это связано с неправильным питанием.

• Вы слишком часто говорите себе: «Просто сейчас я слишком занят/занята».

• Вы думаете, что возродите вашу дружбу и доверительные отношения, когда «все немного успокоится».

Очень часто родителей гнетут переживания, связанные с воспитанием девочек-подростков. Когда мы не уделяем времени тому, чтобы заботиться о своем здоровье, дружеских отношениях, интересах, мы рискуем эмоционально свалиться в жизнь наших дочерей. Некоторые родители говорят:

• Моя дочь так напряжена. Когда у нее плохое настроение, я чувствую себя ее заложницей.