Вы будете избегать того, что может разбить ваше сердце, заполняя свою жизнь работой. Вам будет казаться, что у вас все под контролем, но сердце ваше будет закрыто.

Несмотря на это вы все еще являете собой любовь. Вы можете чувствовать ее, когда ваше сердце сжимается на выпускном вашего старшего ребенка или когда младший забивает решающий гол. Когда вы плачете, потому что потеряли того, кто был вам дорог.

Чтобы разрешить себе быть уязвимым, загляните вглубь себя и услышьте голос своего сердца. Найдите чувства, которые важнее слов, и вы станете добрее.

Когда работа и повседневные задачи стоят на первом месте, вы упускаете простые чудеса жизни. Но разве вам этого хочется? Вы хотите мчаться по жизни, закрывшись шорами и думая только о последствиях?

Что будет, если вы оставите на время насущные дела и насладитесь текущим моментом?

Я не предлагаю заниматься этим подолгу – всего несколько минут из тех 1440, что содержатся сутках. Ведь не может быть, что за целый день у вас не найдется пяти драгоценных минут, которые можно посвятить себе. Не переживайте, на дела останется еще 1435.

Присмотритесь к блеску паутинки в каплях утренней росы, принюхайтесь к печному дыму, который клубится на фоне зимней луны, прислушайтесь к пению птиц у вас за окном и восстановите свои жизненные силы.

Если вы чувствуете голод, злобу, одиночество или усталость – остановитесь. Это сработал сигнал тревоги: вас захватила работа и принялась вытягивать из вас жизнь.

Если чувствуете одно из этих состояний или несколько разом – остановитесь! Мягко напомните себе, что нужно сбавить обороты в водовороте бесконечных дел.

Сделайте несколько вздохов и расслабьтесь. Вначале глубоко вдохните через нос, надуйте живот. Задержите дыхание на шесть счетов. Теперь надуйте губы и медленно выдохните.

Позаботьтесь о себе. Поешьте, если голодны. Выпустите пар. Позвоните кому-то, если вам одиноко. Отдохните, если устали.

Представьте, что мимо вашего стола прошла начальница. Вы улыбнулись и кивнули, а она никак на это не отреагировала. Вы думаете, что где-то ошиблись и она теперь на вас сердится. Позже вы узнаете, что она просто задумалась и не заметила вас.

Слепо веря своим негативным мыслям и страхам, вы создаете себе ненужные проблемы.

Вы можете избавиться от лишних страданий, не поддаваясь механическому мышлению и дожидаясь подтверждения ваших выводов. При таком подходе вы научитесь не доверять догадкам. Лучше отложите выводы на потом, задав правильные вопросы и проверив факты.

Трудоголизм кажется безопасным коконом, но он отгораживает вас от людей. Чтобы стать уязвимым, нужно вытащить голову из песка и рискнуть испытать эмоции: поделиться искренними чувствами, сказать правду, извиниться за свою ошибку.

Открываясь людям, вы сильно рискуете. Но нужно отдернуть занавес и позволить другу, члену семьи или коллеге увидеть ваше сердце. Искренность исцеляет, и это стоит любого риска.

Вы знали, что средний американец тратит всего одиннадцать минут, чтобы пообедать в фастфуде? А что делаете вы? Бездумно едите – жадно пожираете булки, запивая их на ходу большими глотками кофе? Или, может, наслаждаетесь процессом, смакуя каждое блюдо?

Правильно питая тело, вы делаете его устойчивым к стрессу и выносливым на работе.

Еда и ваше состояние ума во время еды влияют на качество того, что поступит в ваш мозг. Сбалансируйте свой загруженный график и отнеситесь к приемам пищи как к отдельному занятию, которым вы наслаждаетесь ради себя как важным рабочим проектом.

Желаний становится все больше, и с их количеством растет неудовлетворенность. Она подпитывает трудоголизм – ведь работа позволяет получить то, от чего вы чувствуете себя лучше.

Задумайтесь, не тратите ли вы слишком много денег, чтобы угождать себе, и, пытаясь заработать необходимую сумму, перетруждаетесь. Имейте в виду, что рано или поздно появится то, чего вы не сможете получить, как бы усердно ни работали.

Измените свое отношение к удовольствию: будьте благодарны за то, что уже имеете.

Перечислите то, что у вас уже есть и что делает вашу жизнь стоящей. Подумайте, какие вещи кажутся вам сами собой разумеющимися, но без которых ваша жизнь станет пустой и несчастливой.

Не исключено, что вы привыкли корить себя за ошибки. Вам не приходит в голову, что позитивный настрой и сочувствие к себе могут сделать вас намного эффективнее. Вы критикуете себя из страха, что начнете отлынивать от работы.

Не перебирайте этот мусор – поиск недостатков только лишает вас успеха.

Конечно, важно знать о своих минусах и слабых сторонах, но еще важнее ценить свои успехи, гордиться своими достоинствами и уважать себя.