Шрифт:
• Заведите привычку подмечать не только свои ошибки, но и успехи, чтобы видеть себя цельным и гармоничным.
• Ищите преимущества в любой ситуации и не разочаровывайтесь.
• Найдите силу мощнее вас и не позволяйте своему эго командовать парадом.
Март
Иногда мы сами создаем себе огромные преграды. Не стойте у себя на пути.
Как успокоиться и сдаться
У нас, в горах Северной Каролины, говорят: «Если медведь загнал тебя на дерево, наслаждайся видом».
Расслабиться проще всего, есть перестать стремиться к конкретному результату и получить максимум от ситуации, которую вы не контролируете.
Большинство трудоголиков верит в свои негативные мысли просто потому, что те пришли им в голову, даже если они спровоцировали нездоровые чувства и неправильные решения.
Думая, что ситуация должна быть другой, вы страдаете, устаете и тратите время, упрямо расстраиваясь из-за того, что не можете контролировать.
Месяц март назван в честь Марса, римского бога войны. Он приходит как ревущий лев, принося с собой сильный мороз и пронизывающий ветер.
Март заставляет собрать в кулак всю силу и смелость ревущего льва или героического воина, подобного Марсу, чтобы перестать работать сверх меры и отпустить ситуации, которые вы не контролируете.
Успокаиваясь, вы не признаете свое поражение, а проявляете свою силу. Вы понимаете, что негативные мысли – это тюремные решетки, которые загораживают возможности. Нужно быть сильным и смелым, как рычащий лев или римский воин, чтобы перестать пытаться контролировать незнакомые ситуации и позволить жизни идти своим чередом.
В этой главе вы узнаете, как стать храбрым, как лев, и избавиться от привычных шор, которые ограничивают вам обзор жизни. Вы увидите общую картину, когда откажетесь от привычных предубеждений, чувств или действий. Вы подарите себе широкий спектр позитивных возможностей.
И что в итоге?
Вы ворвались в март подобно льву, а покинете его подобно агнцу – все еще сильному и смелому, но теперь еще и теплому, весеннему и мирному.
Мир и спокойствие у вас внутри восстановят жизненное равновесие.
Меньше стресса
Трудоголики часто не чувствуют своего тела. Вы не замечаете скопившийся стресс и игнорируете боль, чтобы не отвлекаться от дел.
В результате вы насилуете свой организм вместо того, чтобы заботиться о нем. Попробуйте маятник – упражнение, которое учит концентрироваться на физическом теле.
Закройте глаза и почувствуйте, в каком месте вашего тела сосредоточен стресс. Он может проявляться в виде боли, напряжения или спазма.
Затем переключитесь на то место в теле, где стресса меньше или вообще нет. Сосредоточьтесь на этих ощущениях: равномерном сердцебиении, спокойном дыхании, теплой коже, разжатых челюстях, расслабленных мышцах.
Представьте, как отсутствие стресса распространяется по всему телу.
Теперь мысленно вернитесь в то место, где вы изначально испытывали стресс. Если неприятное ощущение ослабло, на несколько минут сосредоточьтесь на нем.
Продолжайте переключаться туда-сюда между напряженными и расслабленными участками тела. Отмечайте, как напряжение уменьшается и как спокойствие наполняет весь организм.
Освободитесь
Нам не хочется отказываться от своих желаний. Мы хотим владеть, а не делиться, и это касается не только материальных благ, но и чувств.
Победитель получает все. Проигравший уступает. Поэтому мы не склонны отступать.
Но, уступая, вы избавляетесь от собственнических мыслей и чувств. Вы становитесь мастером, а не жертвой. Вы обретаете гармонию, когда перестаете упираться, а начинаете гнуться и качаться под ударами жизни.
Овладев этими навыками, вы заметите, что сможете более спокойно пережить любую ситуацию.
Найдите в своей жизни человека или явление, которое вы никак не можете отпустить. Когда вы в следующий раз окажетесь рядом с этим человеком или в этой ситуации, попробуйте освободиться. Отметьте, какую свободу вы почувствуете.
Обратите внимание, что, уступив, вы перестали тревожиться. Гибкость ума приносит счастье и спокойствие.
Центр замкнутого круга
Одна подруга-трудоголик любила долгие теплые летние дни. В самый долгий день в году я сказал ей: