• Мы не торопимся, чтобы эмоциональный массаж прошёл как можно быстрее. Мы НАСЛАЖДАЕМСЯ им, пока он идёт. Но и не задерживаем его – когда надо, он заканчивается, и мы идём заниматься другими своими делами.

• У нас не возникает конфликта с эмоциональным массажем. Никаких психологических проблем с тем, чтобы ПРОЖИВАТЬ и ОЩУЩАТЬ его. Совсем никаких.

И ключевой нюанс, который следует учитывать в случае эмоционального массажа:

• Делаем ли мы что-нибудь специальное, применяем ли мы какую-нибудь технику, прилагаем ли мы какие-нибудь усилия, чтобы ОЩУЩАТЬ и НАСЛАЖДАТЬСЯ эмоциональным массажем? Конечно, нет! Мы просто пребываем в режиме тотального расслабона, и за нас всё делают эмоции. Это их работа! Хотят – пускай появляются! Нам в любом случае приятно и спокойно! Массаж для нас ВСЕГДА ПРОИСХОДИТ САМ СОБОЙ. И чтобы кайфовать от него, нам НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ НИЧЕГО. Ну, вот совсем ничего.

Итак:

За вас всё сделают ваши эмоции. Сами возникнут, сами сделают вам внутренний массаж, и сами исчезнут, когда придёт время. Вам остаётся только НАБЛЮДАТЬ и ОЩУЩАТЬ их. Всё!

Вы должны растерять все названия эмоций (такие как «тревога», «беспокойство», «горе», «страх», «ревность», «вина» и т. д.) и воспринимать все свои переживания ДО их имён и оценок, то есть умственных описаний. Сами переживания – не есть описание. Так же, как карта мира не есть сам мир.

Вам не нужно ничего делать с возникающими эмоциями и переживаниями. Совсем ничего. Не нужно отвергать их. Не нужно пытаться удержать их. НУЖНО ПРОСТО НАБЛЮДАТЬ ЗА НИМИ. А также за названиями и оценками, которые, возможно, по старинке будут появляться какое-то время. Пускай появляются. Зачем мешать. Путь борьбы и контроля – это путь напряжения. Это не путь массажа. Пусть массажа – это полностью расслабиться и «отдаться» происходящему. Довериться всему, что идёт, и кайфануть от этого погружения в тёплые пучины вселенской событийности.

Это так приятно – перестать сопротивляться. Позвольте себе ощутить это.

· · • · ·

Но почему всё это работает в отношении «негативных» эмоций? Как можно получать от них кайф – как максимум, или воспринимать их нейтральными – как минимум?

Давайте разберём этот момент подробнее. И поймите главное: дело здесь не столько в замене одного убеждения другим, сколько в том, чтобы увидеть и прожить то, чем на самом деле являются любые эмоции.

Эмоции – это внутренняя, психическая энергия. А если ещё точнее – НЕЙТРАЛЬНАЯ психическая энергия, которая выполняет функцию обеспечения безопасности и выживания физического тела.

Именно эту нейтральную энергию наш Ум и оценивает как «положительную» или «отрицательную» (подробнее об этом мы поговорим во втором занятии).

Так вот: не существует в природе такого явления, как плохая эмоция, негативное переживание, ужасное чувство. Это всё оценки человеческого ограниченного ума. Поэтому осознайте ещё раз следующее:

Всё появляющееся внутри вас напряжение по причине, якобы, «негативных» эмоций – не из-за того, что «негативные» эмоции существуют как таковые и вдруг овладевают вами, а из-за того, что вы им сопротивляетесь!

Мы подавляем и блокируем свободное течение психической энергии внутри себя умственными суждениями о ней. То есть ОПИСАНИЕМ этого внутреннего явления. Как «хорошая» или «плохая» эмоция, как «негативное» или «позитивное» чувство, как «ужасное» или «благое» переживание. Но это – ВСЕГО ЛИШЬ УМСТВЕННЫЕ ОЦЕНКИ. Сами эмоции – нейтральны. И никогда не убивают нас изнутри. Они не смертельны. (Только если мы не сопротивляемся им и не блокируем их сами.)

Но для того чтобы самому увидеть и прочувствовать это, нужно… УВИДЕТЬ и ПРОЧУВСТВОВАТЬ это. То есть взглянуть на них, эмоции, вне ментального ярлыка, вне описания. На то, что они есть на самом деле.

На само это первичное ощущение-переживание.

На саму эту нейтральную энергию внутри нас.

Без умственного описания, что это такое. Так, как она есть. Вне слов и определений. Просто «голое» ощущение. И это «голое», первичное ощущение – не убивает нас, когда мы обращаем на него всё своё внимание и осознание. Оно не является негативным. Оно просто есть. Как ощущение движущегося воздуха, просачивающегося через открытое окно, когда вы проветриваете комнату, или – температуры чашки чая, которую вы уютно сжимаете в ладонях; как ощущение прикосновения стоп к пышному ворсу ковра, пятой точки – к деревянной табуретке, пальцев – к упругим клавишам ноутбука. Все эти ощущения – НЕЙТРАЛЬНЫ. Они – просто есть. Так, как есть. Вне описания.

Так и «негативные» эмоции (которые ум именует как «раздражение», «злость», «печаль», «тревога», «страх» и др.) – НЕЙТРАЛЬНЫ.

И мы можем ПРОСТО наблюдать за тем, как они ПРОСТО есть. Тогда, когда они есть. И такие, какие они есть. Без описания. Вернее, ДО любого описания. А если описание и возникает (по привычке), то мы можем ПРОСТО наблюдать и само это описание как оно ЕСТЬ. Как очередную мысль-концепцию в уме, которая приходит и уходит, и не более того.

Поэтому суть вышесказанного: