Со временем такое отношение и восприятие своих чувств и эмоций входит в привычку. И тогда, как только возникает какая-то «негативная» эмоция, мы уже понимаем, что это не «негативная» эмоция, а просто какая-то энергия, которая движется внутри нас. И полностью ей открываемся и позволяем ей жить в нас. Даём ей пространство в нашем теле, в нашей жизни.

Это отсутствие борьбы. Отсутствие сопротивления. Это полная открытость. Полный релакс.

Итак, выделим самое главное из вышесказанного:

Суть эмоционального массажа в том, что: когда будут возникать «негативные» эмоции и переживания, нужно перестать бороться с ними.

Осуществить это можно двумя способами:

1. Снять любое сопротивление всем внутренним переживаниям.

2. Снять любые название и оценку внутренних переживаний, то есть их умственное описание.

Если вы не будете больше называть, а вернее, верить в такие спонтанно и автоматически возникающие этикетки своих эмоций, как «негативные», «отрицательные», «плохие», значит, и бороться с ними отпадёт любая необходимость. Очевидно и просто, правда?

Поэтому:

МЫ ПРОСТО ПЕРЕСТАЁМ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ ВСЕМ СВОИМ ПЕРЕЖИВАНИЯМ И ЭМОЦИЯМ, А ТАКЖЕ ДАВАТЬ ИМ ИМЯ И ОЦЕНКУ.

И что же с этими «безымянными» эмоциями тогда делать, когда они возникают?

Да просто наслаждаться и дать им быть. Как во время самого обычного массажа!

· · • · ·

Другой значимый нюанс:

Не нужно превращать своё Наблюдение за эмоцией в инструмент избавления от этой самой эмоции. Пусть эмоция длится и звучит внутри вас столько, сколько ей нужно. Не пытайтесь от неё избавиться. Не пытайтесь избавиться от чего бы то ни было в вашем внутреннем мире.

Суть нашего курса не в том, чтобы перестать испытывать определённые эмоции. Суть в том, чтобы перестать воспринимать их как негативные, и тогда душевное страдание исчезает. Есть просто эмоции как нейтральные переживания.

Суть нашего курса в том, чтобы показать, что в эмоциях нет проблемы. В том, чтобы Наблюдать за ними и Проживать их, – НЕТ НИКАКОЙ проблемы. Именно в этом смысл этой книги. Именно поэтому вам больше не нужно ни с чем бороться внутри себя, а только лишь наслаждаться тем, что есть.

Это изменение восприятия, а не какого-то явления внутри себя.

Со временем вы привыкнете к эмоциональному массажу, а вернее, к тому, что ни в одной эмоции, которые вы открыто и полноценно проживаете, нет НИЧЕГО плохого и деструктивного. АБСОЛЮТНО НИЧЕГО. Это всполохи и течения нейтральной энергии. Когда вы смотрите на них вне описания со стороны ума (личного опыта, знаний, социальных норм) – то вы просто ОЩУЩАЕТЕ то, что ОЩУЩАЕТСЯ. И оно – нейтрально, и не убивает вас никогда. Поэтому отныне и навсегда можно расслабиться и открыться всем своим переживаниям.

Отныне воспринимайте все появляющиеся эмоции как внутренний массаж (то есть как вселенский дар умиротворения и любви).

Наблюдайте за любой возникающей эмоцией как просто за нейтральной энергией, без её названия и оценки. Просто сама эмоция внутри вас до любого её описания. Наблюдайте за ней. Если хотите, представляйте, что эта нейтральная энергия делает вам приятный массаж изнутри, разминает органы, прочищает энергетические протоки или что там ещё… Ваша сознательная включённость в процесс будет способствовать более качественному и беспрепятственному проживанию всех эмоций, хотя дополнительно представлять что-то – даже не обязательно. Суть:

Проживать все возникающие эмоции подобно массажу, помня, что массаж – никогда не приносит вред, а напротив – дико приятная и полезная штука.

Всё.

Ваша задача: просто НАЧАТЬ ПРОЖИВАТЬ все свои чувства и эмоции КАК ОНИ ЕСТЬ – как нейтральные ощущения-переживания внутри вас, без их названия («раздражение», «тревога», «страх», «беспокойство», «вина») и оценки («негативное» или «отрицательное»). А мысль о массаже просто будет неким рычагом, возвращающим вас в это состояние включённости-осознанности, вот и всё.

Эмоциональный массаж, а точнее, вспоминание о нём, нужно только на начальных этапах. Чтобы пробить стену недоверия вашего ума к тому факту, что можно ощущать «негативные» переживания без ущерба для себя. В дальнейшем потребность в этой «технике» должна отпасть. Должно остаться только Открытое и Спокойное Наблюдение всех своих переживаний, как они есть – вне названий и суждений, то есть умственного описания. Восприятие «голых» ощущений-переживаний.

Итак, в течение текущего дня просто и спокойно наблюдайте за всеми возникающими эмоциями, и в момент, когда появятся, как вам кажется, «негативные» эмоции и чувства, вам нужно будет поймать себя в этот момент и сказать: «Время массажа!» (или что-то подобное). (Я, например, успешно пробовал обращаться к возникшей эмоции так: «Не вздумай покидать меня! Пока не сделаешь мне массаж, любезнейшая (эмоция – в смысле), даже не вздумай скрываться! Я тебя всё равно найду!»)