Рецептов много, как уйти от обиды и от других злых эмоций. Научиться держать себя в руках – ой как не просто. Научитесь?! И получите в подарок «золотой кокон» – от всех бед и печалей.

И ещё скажу вам, открою одну тайну. Допустим, вы, такая чудесная, а тут человек посторонний выливает на вас целый поток агрессии. Совет – никогда не поворачивайтесь спиной к нему и улыбайтесь ему не ехидно, а доброжелательно, можно даже мысленно. «По смеющемуся лицу, кулак не ударит» (китайская пословица).

Пример. Молодая семейная пара приехала на отдых. Гид собрала всех отдыхающих и начала рассказывать о правилах пребывания в стране, плавно перешла на продажу экскурсий. И вдруг эта семейная пара встаёт и выходит из зала (они всего лишь опаздывали на завтрак). Вдогонку гид им кричала: «Какое неуважение! Какая бестактность!» Ребятам повернуться бы и объясниться, но они очень торопились, а все агрессивные реплики гид кричала уже в закрывающуюся дверь, но и этого было достаточно. Мы встретились с молодыми за ужином: девушка порвала босоножку, а через час с ней произошел несчастный случай – повредила палец.

Агрессия людей не предсказуема. Говорят, что если люди кричат на тебя, виноват ты сам. Не знаю, с девушкой я не была знакома близко. Могу посоветовать одно – будьте с людьми вежливыми и не поворачивайтесь к злому человеку спиной, по возможности. Допустим, незнакомый человек ворчит и ругается на вас, он же пешеход, а вы – водитель, по его мнению, не так стоите, неправильно припарковались. Не обращайте внимание, не подключайтесь, а мысленно извинитесь.

И развивайте в себе навык быть гармоничной всегда!

Гармония – отсутствие претензий. Ирония, улыбка, чувство юмора. Это сложно? Вам не будет легко, вам будет трудно по-другому. И всё время будут «провокации».

Есть такой анекдот. В магазине объявлен день вежливости, все продавщицы гармоничны и спокойны. Заходит покупатель, читает вывеску «В магазине день вежливости», подходит к прилавку:

– Взвесьте мне вот этот сыр.

– Пожалуйста!

– Порежьте его вдоль тоненькими ломтиками.

– Пожалуйста!

– А теперь поперёк.

– Пожалуйста!

– А я брать не буду.

–Извините, пожалуйста, я сейчас пойду очень далеко, а вы быстренько за мной. И не отставайте!

Как остановить агрессию, направленную на вас? Убрать её внутри себя. Как растворить злые эмоции (обиду, грусть, депрессию, ревность и т. д.), которые начинают появляться у вас в мыслях?

Несколько предложений:

Можно оправдать. Допустим, «Да ваш муж бабник!» – «Что вы! Он просто общительный».

Представьте, что вы разведчица, и вам необходимо во что бы то не стало не выдать своего настроения.

Перейти на юмор. Вопрос: «Вы считаете прилично приходить на тренинг в грязной обуви?» Ответ: «У моих сапог сегодня весеннее настроение».

Можно сделать, как советует Николай Берестов: «Гляжу с высоты на обиду, теряю обиду из виду».

Помогает медитация – остановить бег мысли. Считайте до десяти. Если мысли грустные, отчаянные не ушли, опять считайте… Можно на разных языках мира.

Чувствуете, что сердце бьётся как-то не так, воздуха не хватает, подползают злодеи – обида вместе с ревностью Стоп! Надувайте щёки.

Можно набрать воздуха и остановить дыхание. Когда воздух закончится, жить захочется ещё сильнее, а эта обидка-козявочка покажется такой незначительной, ненужной вам!

Если всё-таки нет сил терпеть, то можно расстраиваться, но не больше 30 минут. Засекли время? Но сколько «дров придётся наломать», посуды побить!.. Только, пожалуйста, не затягивайте. Ведь это непросто – прервать думы бешенные: «любит – не любит», «почему меня, да так со мной поступили». Поступили, значит скатертью дорога, а он будет с вами, если вам очень хочется, вы же вскоре прочитаете главу «Школа жён».

Опишите свои чувства, как вам больно и почему, и попросите о помощи даже, как вам кажется, своего обидчика.

Скажите плохим мыслям, что вы им уже собрали вещи и купили путёвку далеко – отсюда не видать.

Можно попросить помощи у небес.

Можно просто попросить прощение и признать свою вину. Как в одном кинофильме: два друга убегают от погони, один случайно другому ногу прострелил и говорит: «Извини меня». Может, кому-то ваши извинения и не нужны, но совесть ваша будет чиста.