Шрифт:
Очевидно, избавление от токсинов полезно для здоровья, но как массажный ролл помогает выглядеть лучше? Я не зря назвала свою книгу о массажном ролле «Выше, стройнее, моложе». Во-первых, вдобавок к улучшению работы лимфатической системы массажный цилиндр может помочь освободить суставы, выпрямить спину и активировать ваши внутренние и внешние мышцы туловища, а все это поможет вам выпрямиться и почувствовать себя здоровыми. У многих моих клиентов после работы с массажным цилиндром рост увеличился на 3–4 сантиметра.
Один из результатов того, что вы выпрямитесь, – ваше тело, по сути, сузится: ваш вес останется прежним, но, поскольку вы стоите прямее, тело станет длиннее и стройнее, так что вы станете носить штаны на размер, а то и два меньше.
Что же касается молодости, не нужно быть большим ученым, чтобы понимать, что токсины и зажимы в теле, боль и плохая осанка – все это приводит к преждевременному старению. Поскольку массажные цилиндры стимулируют кровообращение, помогают удалять из тела токсины и восстанавливать лейкоциты, вы на самом деле станете выглядеть моложе.
А почему он полезен для кожи?
Как я уже объяснила, одно из самых полезных свойств массажного цилиндра состоит в том, что он помогает с детоксикацией и регенерацией организма, а детоксикация – это едва ли не лучшее, что вы можете сделать для своей кожи. А поскольку массажный цилиндр еще и стимулирует циркуляцию крови, он сделает вашу кожу такой сияющей, какой макияжу ее сделать не под силу.
Кроме того, массажный цилиндр еще и помогает нам избавиться от неприятных пятен, которые появляются с возрастом – от целлюлита, которого мы так боимся. Целлюлит начинается, когда жир пробивается через ослабленные, высохшие или хрупкие фасции. Ослабление или дисбаланс фасций вызывается гравитацией, старением, обезвоживанием, недостаточным движением и плохим тонусом мышц и/или циркуляцией. Но работа с массажным цилиндром омолаживает фасции и укрепляет их, так что целлюлиту уже не удается добраться до кожи. В общем, массажный цилиндр помогает не только придать коже здоровый, блестящий вид, но еще и избавиться от целлюлита.
Если сложить все эти факторы, а также и другую пользу от массажных цилиндров, например повышенную гибкость суставов или улучшение мышечного тонуса, то вы поймете, почему я такая горячая его поклонница.
Комплекс упражнений с массажным роллом от Роксбург
Польза, которую вы получите от упражнений:
• Улучшение производства коллагена и циркуляции крови в лице, а также пищеварения и выведения отходов.
• Снижение уровня стресса и воспаления в организме, стимулирование детоксикации.
• Инвертированные движения стимулируют приток свежей, богатой кислородом крови и питательных веществ к лицу.
• Борьба со свободными радикалами, стимулирование обновления клеток кожи, здоровый, молодой цвет лица.
Расслабьтесь и глубоко дышите во время упражнений, и практически сразу заметите, как изменилось ваше лицо.
Выгибание спины со скрещиванием ног
Полезные свойства:
• Стимулирует приток крови к шее и лицу.
• Открывает грудь и сердце, снижает стресс, омолаживает кожу.
• Увеличивает объем легких и помогает вам эффективнее дышать.
• Увеличивает приток богатой кислородом крови к мозгу и лицу.
Встаньте на колени, скрестив лодыжки и широко расставив колени. Положите массажный ролл примерно в 15 см позади себя и упритесь в него ладонями, повернув большие пальцы наружу и по сторонам и раскрыв грудь. Вдохните, оттолкнитесь ладонями от массажного цилиндра, чтобы приподняться, и подайтесь тазом вперед. Смотрите вверх и раскройте сердце, бедра и шею. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите это движение, поочередно меняя верхнюю ногу, восемь-десять раз.
Инвертированная «четверка»
Полезные свойства:
• Обеспечивает приток жидкости к соединительной ткани поясницы и бедер.
• Стимулирует производство коллагена и циркуляцию крови в лице.
• Снижает стресс и воспаление, помогая сиять красотой.
• Переворачивая тело, вы стимулируете приток свежей, богатой кислородом и питательными веществами крови к лицу. Также это способствует хорошему сну.
Лягте на коврик, приподнимите ноги, словно собираетесь сделать мостик, и подложите под бедра или крестец массажный ролл. Возьмитесь руками за оба конца цилиндра, чтобы стабилизировать свое положение. Согните и поднимите колени, затем положите правую лодыжку на левое колено, сделав инвертированную «четверку». Прочно держа массажный цилиндр на месте, вдохните и поверните бедра направо, держа ребра и плечи на земле. На выдохе вернитесь в исходное положение.