Апрель: убрать из рациона вредный продукт и заменить его на более полезную версию.

Что точно вредит вашему организму и вы знаете это? У меня, например, это хлеб. Его очень сложно заменить, но я нашла альтернативы: домашний хлеб из отрубей, семян и орехов, оладьи из нутовой или гречишной муки. Ежедневный десерт можно заменить на пару фиников в день. Жареную картошку – на печеную, чипсы – на сушеные овощи.

Май: практиковать ранний подъем.

Вставать каждый день на 5 минут раньше, пока не достигнете своего желаемого времени подъема. На моем сайте есть статья «Как научиться рано вставать».

Как научиться рано вставать: польза раннего подъема

Июнь: писать три благодарности каждый день.

Начинать с этого день или проговаривать перед сном.

Июль: развивать мастерство 1 час в день.

Каждый день выделять час на развитие профессиональных навыков.

Август: медитировать 10 минут в день.

Можете начать с моей бесплатной медитации «Октава».

Медитация «Октава»

Сентябрь: познакомиться с 10 новыми людьми.

Как минимум 2 раза в неделю встречаться с новым человеком на чай или обед. Мои правила нетворкинга я описала в книге «К дзену на шпильках».

Октябрь: 1 доброе дело в день.

Начиная с маленьких – добрый комментарий или комплимент другой женщине – и заканчивая более сложными, вроде поездки в детский дом или организации благотворительного ужина.

Книга «К дзену на шпильках»

Ноябрь: заниматься спортом 30 минут в день.

Каждый день давать себе хотя бы 15 минут физической нагрузки в любой форме.

Декабрь: посвящать 30 минут в день творчеству.

Каждый день выделять хотя бы полчаса на какую-то творческую активность: рисование, музыку, писательство.

Вы можете выбрать себе любые другие привычки. Но чтобы ваша следующая новогодняя резолюция не была похожа на эту…

Задайте себе два вопроса:

• Какую одну деструктивную привычку надо убрать, чтобы получить максимальное положительное влияние на все сферы моей жизни? Например, зависание в соцсетях, еда на ночь, увлечение сладким или алкоголем.

• Какие топ-5 привычек или практик выведут меня на новый уровень?

Вот что сделала Лиза-2019.

В этом месяце я убираю сахар. Весь прошлый месяц я ела десерты так, как будто в Новый год случится ужасное и в мире их не станет. Все началось с Нью-Йорка накануне Рождества. Какое путешествие в Нью-Йорк обходится без их легендарного чизкейка? Ну и других легендарных десертов. Правильно, никакое. И вот конец декабря, у меня плюс 1 кг, энергии стало меньше, при том что я занимаюсь в спортзале как обычно. Так что в этом месяце я устраиваю себе сахарный челлендж.

Также я хочу поднять уровень своей энергии и уделять больше времени медитации.

Итак, мои топ-5 ежедневных практик:

• дыхательная практика;

• энергетическая практика;

• медитация;

• йога хотя бы 15 минут;

• фитнес – силовая, кардио или прогулка на свежем воздухе.

Спустя год фокус на этих привычках вывел меня на новый уровень. Мое тело благодаря тренировкам стало сильнее, медитации – длиннее и лучше по концентрации, энергетические и дыхательные практики – стабильнее, дают еще более существенный прилив сил.

Опция #4. Взять наставника

Самый быстрый способ прийти туда, где ты раньше никогда не был, – найти проводника, которому территория хорошо известна. Я всегда руководствуюсь этим принципом, когда осваиваю что-то новое. Такой подход придает мне огромное ускорение.

Саморазвитие и познание себя – это путешествие в неизвестное, и я никогда не оказалась бы там, где я есть сейчас, без помощи моих наставников. В первой книге я подробно описала момент, когда другие люди стали обращаться ко мне, чтобы я поделилась своим опытом. Так я впервые оказалась в роли наставника. И последние 8 лет я совершенствую методологию женского саморазвития.