Ключевые идеи книги: Гид по здоровой самооценке для подростка. Как обуздать внутреннего критика и осознать свою ценность. Меган МакКатчен
Этот текст – сокращенная версия книги Меган МакКатчен «Гид по здоровой самооценке для подростка. Как обуздать внутреннего критика и осознать свою ценность». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Главная задача подростка – разобраться в себе и решить, по какой дороге идти. Но именно в переходном возрасте мы сильнее всего сомневаемся в себе и остро чувствуем зависимость от родителей и учителей, от оценок, мнения друзей и даже виртуальных знакомых. Эта книга учит, как найти свои сильные стороны, обрести уверенность и развить привычки, которые помогут прожить самую лучшую жизнь.
Оригинальное название:
Self Esteem Tools for Teens: A Modern Guide to Conquer Your Inner Critic and Realize Your True Self Worth
Автор:
Megan MacCutcheon
Что это вообще такое – нормальная самооценка?
Слово «самооценка» сейчас звучит настолько часто, что его истинный смысл почти стерся. Мы говорим: «У него завышенная самооценка» или «Бедняжка, тяжело ей жить с такой низкой самооценкой». Но что на самом деле значит это слово?
Самооценка – это полное и точное представление о себе, своих сильных и слабых сторонах, стремлениях и целях.
Адекватная самооценка – основа успеха в жизни. Человек, который трезво оценивает себя, легче справляется не только с учебой, работой и социализацией в любом коллективе, но и с собственными тревогами, страхами, стрессом. Он точно знает, на что способен, ставит реальные цели и достигает их. А в сложных ситуациях не паникует, а опирается на свои сильные качества и спокойно просит помощи в том, с чем может не справиться.
Здоровая самооценка помогает прожить максимально хорошую жизнь в тех обстоятельствах, которые встретятся на пути.
А самое приятное во всем этом – то, что ее можно создать и научиться поддерживать. Подростковый возраст – самое подходящее время для этого занятия. Большинство взрослых на этой планете отдали бы многое за возможность начать свою самостоятельную жизнь с инструментом под названием «здоровая самооценка». С таким инструментом они сэкономили бы кучу времени и сил, а где-то, возможно, приняли бы более удачные решения.
Впрочем, если в юности такого шанса не представилось, привести в порядок самооценку можно в любом возрасте.
Что дает здоровая самооценка
Здоровая самооценка повышает жизненную стойкость в неприятные моменты и увеличивает радость от приятных.
Придя на контрольную по химии, Катя думает: «Тревожно, конечно, но я училась и должна справиться». А Костя говорит себе: «Я вроде бы все выучил, но в химии я слабак, наверняка провалю». Катя спокойно решает задания, а Костя нервничает и не может сосредоточиться на контрольной.
После уроков в школьном дворе играют в мяч. Катя думает: «Как здорово, побегаю с ребятами» – и присоединяется к игре. Костя смотрит на играющих и думает: «Да ладно, они же меня не зовут, наверное, терпеть не могут». В итоге Катя пообщалась, подвигалась и сняла стресс, а Костя ушел домой в мрачном настроении.
Уверенность в себе, самоуважение, стрессоустойчивость, реалистичные ожидания от жизни, хорошие отношения с окружающими, принятие всех сторон своей личности, адекватное поведение даже в самых сложных и стрессовых ситуациях – все это получает человек, который грамотно управляет самооценкой.
Именно управляет, ведь на самооценку влияют жизненные обстоятельства, а они могут быть очень разными. Если в основе твоей самооценки лежат правильные принципы, ты будешь относиться к себе с должным уважением и вниманием, что бы ни произошло.
Упражнение. Позитив или негатив? Запиши, знакомы ли тебе люди, похожие на Катю и Костю. А на кого из них больше похож ты сам? Пройдись по событиям вчерашнего дня и отметь, когда твой внутренний монолог был позитивным (как у Кати) или негативным (как у Кости).
Осторожно, ложные понятия
В повседневной жизни слово «самооценка» часто используют неправильно. Здоровая самооценка не имеет ничего общего с высокомерием, самовлюбленностью и убежденностью, что все окружающие хуже тебя.
Она никак не связана с количеством подписчиков и лайков в соцсетях, с богатством и модными вещами. Она не связана даже с достижениями, которые ты действительно можешь записать на свой счет.
Позитивный внутренний диалог может происходить в голове человека, который ничего особенного не добился. А лауреат Нобелевской премии может мысленно грызть себя за то, что плохо выглядел на сцене, получая приз.
Основы здоровой самооценки
Если нельзя опираться на внешние показатели, то за что вообще себя уважать? Давай разбираться.
Человек – это звучит гордо
Право на жизнь, на уважение других людей, на развитие и выбор судьбы дано человеку от рождения. Если уважать и ценить себя на этом основании поначалу сложно, попробуй представить, что ты – это кто-то очень близкий, важный для тебя человек. Уважай и цени себя так же, как ты уважаешь и ценишь своего лучшего друга.
Ценности помогают совершать поступки