Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте
Это саммари – сокращенная версия книги «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте» Шерил Пол. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
260 млн землян живут с диагнозом «тревожное расстройство». А само чувство тревоги знакомо каждому, кто хоть однажды влюблялся или становился участником по-настоящему серьезного события. Как не перейти тонкую грань между обычной тревогой и болезнью? Как поставить тревогу на службу своему личностному росту? Как прожить гармоничную и счастливую жизнь в мире, полном стрессов и беспокойства?
Автор:
Sheryl Paul
Оригинальное название:
The Wisdom of Anxiety: How Worry and Intrusive Thoughts Are Gifts to Help You Heal
www.smartreading.ru
Эпоха тревоги
260 млн людей в мире имеют официальный диагноз «тревожное расстройство». А сколько живут в постоянной тревоге, не обращаясь к медикам? Тревога – великий уравнитель. Она мучает мужчин и женщин, богатых и бедных, жителей всех континентов, представителей разных возрастов.
Как жертвы тревоги реагируют на нее? Чаще всего прячут ее, стараются не замечать, подавляют и игнорируют. Ведь в нашей культуре окружающие ждут, что человек будет всегда излучать оптимизм и позитивный настрой.
Но постоянные попытки загнать тревогу в тень не только усиливают стресс и приводят к проблемам со здоровьем. Мы к тому же лишаемся ценных знаний о самих себе и блокируем возможности личностного роста. Физическая боль сигнализирует о том, что телу нужна помощь. Тревога указывает направления, в которых помощь нужна нашей душе.
Истоки тревоги
Главный корень тревоги – недостаток доверия к себе. Люди, которые совершенно уверены в том, что живут и действуют правильно, не подвержены тревожному расстройству. Но помимо этой ключевой слабости тревога питается из множества источников.
Тревога коренится в истории семьи, влиянии школы и религиозных институций, в сигналах, которые мы получаем от социальных групп.
Кроме того, наука уже выяснила, что тревожность имеет наследственный компонент. Ребенок, который вырос хотя бы с одним тревожным родителем, чаще всего тоже подвержен тревоге – отчасти из-за генетики, отчасти потому, что учится реагировать на жизнь так же, как это делают близкие ему взрослые.
Тревога – спутник чувствительной души. Чем тоньше душевная организация, тем больше шансов, что человек будет мучиться вопросами, которые не являются проблемой для более уравновешенных людей:
Что, если я смертельно заболею?
Действительно ли я полюбил того самого/ту самую, с кем буду счастлив?
Вдруг у меня закончатся деньги?
А если я стану ужасной матерью/отцом?
Чувствительные дети, которые попали в жесткую среду, где обесценивают чувства, не дают высказывать свое мнение и злоупотребляют запретами, тоже становятся тревожными людьми.
На этом месте можно остановиться и сказать: «Ну все, у меня наследственная тревожность, во всем виноваты родители». Но гораздо лучше научиться правильно обращаться со своей тревогой, чтобы потом научить этому своих детей и близких. Так можно изменить негативный семейный сценарий на позитивный.
Тревога – это не приговор, а источник силы и ценной информации для наших решений.
Тревогу питают также два серьезных заблуждения: что каждый должен стремиться стать нормальным человеком и что в каждый момент времени существует одно идеальное решение. На самом деле понятия нормы вообще не существовало до того, как появилась статистика, – то есть примерно до середины XIX века. До этого люди имели представление об идеале, но даже не надеялись когда-либо его достичь. На то он и идеал – к нему можно только приблизиться, а стать им нереально.
Зато сегодня многие уверены, что прожить жизнь идеально вполне возможно. Для этого всего-то нужно следовать стандартному сценарию: в определенном возрасте получить образование, устроиться на определенную работу, жениться, обзавестись жильем, детьми. Как отдыхать, о чем мечтать, к чему стремиться – кажется, в наши дни норма есть на любой мыслимый случай!
Норма – среднее арифметическое миллиардов чужих решений и судеб. Нормально ведет себя большинство людей в большинстве случаев. Но что, если нашей душе, нашей уникальной личности тесно в рамках нормы? Что, если мы, загнав себя в эти определенные статистикой усредненные границы, будем жить по чужим правилам и, возможно, никогда не испытаем счастья?
Ситуация становится еще интереснее, если понять, что в мире не существует никаких идеальных решений. Любой выбор, который мы делаем, имеет как позитивные, так и негативные последствия. А принять идеально верное, единственное на всю жизнь решение невозможно просто по законам логики – ведь меняемся не только мы сами, меняется и мир вокруг!
Так как же понять, что мы совершаем хотя бы приблизительно верные поступки, и увидеть далекую цель?
Юнгианская психология предлагает такой ответ на эти сложные вопросы. Человек рождается, чтобы пройти по пути развития своей души, обрести цельность и реализовать свои уникальные способности. В процессе взросления (становления или по-научному индивидуации) мы учимся понимать себя, принимать и верно использовать плюсы и минусы своей личности, а также брать на себя полную ответственность за то, что с нами происходит как в области чувств, так и на практике. На пике зрелости человек обретает способность учить этим полезным навыкам окружающих.