– ограничивают и блокируют производство гормонов стресса, усиливают антиоксидантную систему (один из важнейших механизмов защиты организма от старения);

– усиливают воображение, творческое мышление, возбуждают ассоциации для выработки новых моделей поведения.

Целебное «эндорфиновое вино», как его называл видный советский психолог Марк Евгеньевич Бурно, производится организмом в моменты вдохновения, влюбленности, равно как и в состоянии гипнотических трансов, медитаций, повышенной работоспособности во время экстремальных ситуаций. Уровень бета-эндорфина при этом увеличивается в несколько раз, стимулируя внутренние целительные силы, уменьшая боль, усиливая воображение и творческое мышление.

Когда в организме наблюдается недостаток этих внутренних опиоидов – эндорфинов, то восприимчивость к боли усиливается в десятки раз. Тело становится болезненно чувствительным к любым ощущениям. Сбои в работе эндорфиновой системы из-за приема наркотиков, тяжелых хронических болезней сопровождаются чувством глубокой депрессии и тяжести. «Люди с наркотической зависимостью говорят, что это сродни чувству, будто с человека живьем сдирают кожу» 9 . Страдает и творческое воображение, ухудшаются все функции организма: гормональная регуляция, регенерация, восстановление.

Наоборот, повышение уровня эндорфинов дает нам ощущение легкости. Если эндорфинов много, мы полны сил, энергии, бодрости и воспринимаем жизнь оптимистично. Эндорфины оказывают обезболивающий эффект и существенно уменьшают страх, защищают от переутомления, эмоционального напряжения и одновременно, активируют воображение, способность мыслить быстро и целостно, дают ощущения свежести, легкости. Если эндорфинов мало, то ощущения, соответственно, прямо противоположны: мы несчастны, подавлены и апатичны.

Было бы хорошо научиться с помощью целенаправленных воздействий увеличивать уровень эндорфинов в организме.

К счастью для нас, такая возможность существует.

Например, открытая советскими учеными реакция активации увеличивает концентрацию -эндорфина в крови человека в четыре раза по сравнению с нормой. Эффекты, достигаемые при этом: активность, подъем сил, отличный сон, оптимизм, чувство легкости и свободы. Подобное влияние оказывает и прием адаптогенов в соответствующей дозировке.

Аналогично стимулируют выработку эндорфинов, защищая и восстанавливая наш организм, состояния вдохновения, творческая деятельность, влюбленность. Эндорфины прибывают и от физических нагрузок, и от эстетического наслаждения.

Уровень эндорфинов в организме может быть существенно повышен с помощью эффектов внушения и плацебо.

Невролог Джон Левин экспериментально показал, что обезболивающее действие плацебо объясняется синтезом эндорфинов самим организмом. Этот эксперимент стал первым доказательством биохимической основы эффекта плацебо.

Когда кто-нибудь принимает мнимое лекарство или занимается самовнушением и чувствует при этом уменьшение боли, то это не выдумки и не стремление принять желаемое за действительное. Плацебо запускает механизм активизации естественного внутреннего производства эндорфинов, аналогично действию лекарственных препаратов.

Левин проверил свою догадку на послеоперационных пациентах отделения челюстно-лицевой хирургии. После внутривенного введения плацебо, якобы мощного анальгетика, но в действительности солевого раствора, больше трети из них отметили значительное уменьшение боли. Затем, не ставя их в известность, Левин назначил им налоксон – препарат, блокирующий действие эндорфинов. Боли возобновились с прежней силой 10 .

Современные исследования эффектов плацебо и внушения показали, что их влияние мы можем наблюдать практически во всех сферах жизни людей.

Для иллюстрации рассмотрим исследование психолога Алии Крам, которое вызвало сильный резонанс в научном сообществе. Поставленный ею эксперимент получил название «Коктейльный тест».

Испытуемые приходили в лабораторию в восемь утра на голодный желудок. При первом посещении им предлагали молочный коктейль, на котором было написано: «Позвольте себе немного лишнего – вы это заслужили», и стояли цифры 620 ккал и 30 г жира. В следующий раз, через неделю, им давали коктейль с надписью: «Насладитесь вкусом без чувства вины», в котором, согласно предоставленной информации, содержалось 140 ккал и вообще не было жира.

Сразу после того как участники выпивали коктейли, у них брали анализ крови, чтобы измерить уровень грелина – вещества, которое называют «гормоном голода». Когда уровень грелина в крови понижается, люди чувствуют сытость; при повышении уровня они начинают все чаще и сильнее думать о пище. Уровень грелина резко падает, когда человек съедает что-нибудь высококалорийное и жирное. Менее питательная пища оказывает не такой выраженный эффект.

Соответственно, употребление высококалорийного и обезжиренного коктейлей должно было оказать разное влияние на уровень грелина в крови испытуемых. Употребление низкокалорийного коктейля должно было привести к незначительному понижению уровня грелина, а высококалорийного и жирного – вызвать более существенное его падение. Так должно было получиться согласно классическим научным моделям, для которых совершенно не важны внутренние ожидания и представления людей.