Роспотребнадзор подтверждает, что именно от образа жизни зависит устойчивость человека к инфекционным заболеваниям. Проще говоря, чтобы меньше болеть, нужно обзавестись здоровыми привычками.

Почему же это работает?

Всё просто: за счёт правильного питания организм получает большинство нужных витаминов и минералов, крепкий сон по 7-8 часов в день позволяет ему восстанавливаться, а регулярные физические нагрузки укрепляют мышцы, кости и нервную систему. В результате человек становится менее восприимчив к вирусам, стрессам и неблагоприятным условиям окружающей среды. А значит, большая часть болезней будет ему не страшна.

Сохранять (и приумножать) красоту

Вряд ли вы захотите с этим спорить – здоровый человек всегда выглядит лучше, чем болеющий или склонный к пагубным привычкам. Начиная от состояния кожи и состава тела и заканчивая улыбкой на лице.

В чём же секрет?

Здоровый образ жизни помогает улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. В итоге уходят отёки, синяки под глазами, а серый цвет лица окрашивается задорным румянцем. Также корректировка повседневных привычек улучшает метаболизм. А значит, избавиться от лишних сантиметров и килограммов станет намного проще. И плюсом ко всему этому станет запас энергии и сил для новых свершений и заботы о себе.

В общем, правильное питание, физическая активность и сон способны сделать из зомби человека. Но и это ещё не всё. ЗОЖ поможет продлить вашу молодость.

Ну что, с каждой строкой становится всё заманчивей и интересней? То-то же. Но и тут нет ничего сверхъестественного: регулярные физические нагрузки будут держать мышцы в тонусе, а питание позволит получить все необходимые вещества для сохранения эластичности кожи. И всё это без чудодейственных кремов, уколов и процедур за десятки (или даже сотни) тысяч рублей – просто, доступно и эффективно. Нужно только изменить свой образ жизни и не лениться.

Дольше жить

Пожалуй, этот пункт не требует длинных разъяснений. Нужно лишь подтвердить его фактами. И они есть.

Какие доказательства?

В результате 34-летнего эксперимента американские ученые подтвердили: если отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя, правильно питаться, держать вес в норме и заниматься спортом хотя бы по 30 минут в день, можно продлить жизнь как минимум на 10 лет.

Хотите обрести дополнительные 10-20 лет жизни? Тогда возьмите судьбу в свои руки. Прямо сейчас.

Всё успевать

Об этой суперсиле мечтают многие. Но чтобы её обрести, не нужно становиться одним из мутантов вселенной Marvel или DC. Достаточно просто заботиться о своём здоровье и соблюдать режим сна. Через несколько месяцев стараний и тренировок вы начнёте просыпаться бодрыми и отдохнувшими хоть в 6 утра. Сигналы будильника каждые 5 минут, чувство разбитости и страдания от необходимости встать пораньше уйдут в прошлое.

Даже самые убеждённые совы смогут превратить мучительное утро в самую продуктивную часть суток. В итоге будни наполнятся интересными событиями и делами, на которые раньше не хватало времени, а ваша самооценка взлетит до небес. А если вдруг что-то пойдёт не так, вы сумеете восполнить запас энергии при помощи физической нагрузки.

Кайфовать от собственных успехов

Самая приятная и эффективная мотивация – это осознание собственного прогресса. Именно в этот момент хочется свернуть горы на пути к цели и сделать всё, чтобы улучшить результат. Потерпите немного, скоро вы испытаете всё это на себе.

Спустя пару месяцев станут заметны первые улучшения во внешнем виде, самочувствии и продуктивности. Вы привыкните к новому рациону и распорядку дня, улучшите состав тела, попрощаетесь с вредными привычками и начнете улыбаться отражению в зеркале. Собственные изменениям и новый образ жизни начнут вызывать лишь восторг. И вы с удовольствием будете стремиться к большему. И чем заметнее будут результаты, тем больше кайфа вы будете получать от процесса. Вот такой приятный замкнутый круг.

Классно проводить время

ЗОЖ – это не только гречка со шпинатом, приседания и контрастный душ. Это прогулки на свежем воздухе, уютные вечера с вкусным травяным чаем, свежие фрукты, спа-выходные с бассейном, баней и массажем, массовые забеги, активный отдых, медитация, хорошие рестораны с фермерскими продуктами и даже немного сухого вина за ужином. Вопреки многим заблуждениям вы не превратитесь в зануду – наоборот, ваша жизнь станет намного насыщеннее и интереснее. Вас ждёт море открытий, новых знакомств и приятной заботы о себе.