После разрыва отношений с токсичной семьей в жизни появятся надежда и ясность, и в этой книге я расскажу о том, какие возможности откроются перед вами и какие сложности могут встать на пути. С ранних лет вам прививали привычку не доверять себе. Этот недостаток доверия к себе и мешает вам, жертве токсичных отношений, сделать что-то, чтобы защитить себя. Этот недостаток доверия будет подтачивать вашу решимость, и вы будете вечно сомневаться в том, верное ли решение приняли. Недостаток доверия сделает вас уязвимым для общественного мнения, осуждения и критики окружающих, которые не понимают, что может заставить человека порвать отношения со своей семьей. Вас растили неуверенным, приучали все время сомневаться, поэтому неудивительно, что вы не можете определить, достаточно ли жестко (или мягко) вы обозначаете личные границы. Я знаю, что исцеление от этих сомнений в себе критически важно для того, чтобы жить полноценной жизнью, в радости и любви. В итоге вы сможете осмыслить свое смятение, чувство вины, тревоги, одиночества и печали. Я подскажу вам способы восстановления после токсичных отношений, а благодаря советам, приведенным в этой книге, вы сможете установить новые личные границы и обнаружите, что начали мыслить иначе.

Решившись отказаться от общения с токсичными членами семьи, вы сделаете себе щедрый подарок, ведь у вас появятся время и возможности, чтобы исцелить свои сердечные раны, начать путь глубокого восстановления. С рождения у вас есть неотъемлемые потребности, которые обязательно должны удовлетворяться. Например, для ребенка такими потребностями могут быть любовь и внимание, достаточное количество времени, которое он проводит с важными для него взрослыми. Ребенок стремится быть услышанным и понятым, он хочет, чтобы его ценили. Если эти нужды не удовлетворяются, то упущенное время уже нельзя вернуть, никакие внешние любовные отношения не смогут удовлетворить ту прежнюю потребность. Некоторые исследования выдвигают наивную теорию, которая утверждает, что мы начинаем искать отношения за пределами семьи, чтобы удовлетворить свою потребность в любви, признании и эмоциональной поддержке. Да, поиск любовных отношений – это базовая, необходимая и очень важная для нашего благополучия вещь, но я полагаю, что не совсем корректно взваливать на окружающих удовлетворение тех потребностей, которые игнорировала наша семья. Более того, я думаю, что такой запрос никто из окружающих просто не может удовлетворить. Неразумно и даже опасно с эмоциональной точки зрения полагать, что кто-то другой может удовлетворить те первичные нужды, которые могла и должна была удовлетворить наша родная семья. Из этого следует, что окружающие нас люди могут исцелить наши раны и удовлетворить наши потребности лишь тогда, когда мы сами научимся исцелять свои раны и удовлетворять собственные потребности.

Исцеление приходит, когда мы начинаем глубоко разбираться с тем, через что прошли в прошлом и как этот опыт повлиял на наше настоящее. Самое важное, что мы как представители человечества можем сделать, это работать над улучшением своей жизни. Мое единственное, исходящее из самого сердца намерение – помочь вам пройти свой путь к исцелению. Я расскажу вам о некоторых неожиданных сложностях, с которыми я и другие люди столкнулись после разрыва отношений с токсичными родственниками, и подскажу, как продолжать заботиться о себе, не оглядываясь назад. В этом процессе восстановления нет места для ваших токсичных родственников. Лучшее лекарство – то, которое вы нашли сами. Я разрешаю вам следующее:

Да, можно прекратить общаться с токсичными членами семьи.

Да, можно отказаться от общения и любого взаимодействия с человеком, который вредит вашему благополучию.

Да, можно злиться, можно проявлять заботу о себе и своих интересах, можно не верить в просьбы о прощении.

Да, можно заботиться о себе так, как вы считаете нужным, и никому ничего не объяснять.

Разрывая с кем-то связь, вы делаете это из соображений собственной защиты и освобождения. Вы не ставите перед собой цель причинить боль, вред или разочаровать кого-то из членов семьи. Принимая такое решение, вы поступаете так не для семьи, вы делаете это для себя. Однако не стоит ожидать, что этот путь к свободе окажется усыпанным лепестками роз и волшебной пыльцой. У него есть своя уродливая и болезненная сторона, поэтому, прежде всего, нужно помнить, что этим поступком вы проявляете заботу о себе.

Причины для разрыва с семьей (будь то родители, братья-сестры, взрослые дети или кто-то из дальних родственников), как ни странно, не слишком отличаются от тех причин, по которым мы отказываемся от общения с токсичным другом, партнером или коллегой. Вот некоторые из них:

• эмоциональное насилие и манипуляции, например переписывание истории, подтасовка фактов, ложь, клевета, проецирование своих переживаний на других, перекладывание ответственности, обвинения, попытки застыдить и вызвать чувство вины, травля, драматизирование, задаривание, энергетический вампиризм, шпионаж, вторжение в личную жизнь, попытки установить тотальный контроль, невыносимая конфликтность;

• финансовое насилие;

• физическое насилие;

• сексуальное насилие;

• одержимость или пренебрежение;

• разные или конфликтующие ценности;

• несоблюдение личных границ;

• общий недостаток уважения;

• объединение в группу для травли одного человека;

• распространение слухов.

Надеюсь, что, прочитав список причин, по которым люди решают прекратить общение с кем-то из родственников, вы испытали некоторое облегчение. Таковы основные варианты ответа на вопрос «почему». Они помогают вам понять, что вы не одиноки. Ответ на вопрос «почему» найти гораздо проще, чем на вопрос «как», потому что для ответа на «как» нужно предпринимать какие-то действия, а когда ситуация эмоционально напряженная, любые действия вызывают страх и тревогу. Вот несколько способов сообщить семье, что вы больше не будете поддерживать с ними отношения, разрывая все связи:

• поговорить (но помнить, что это будет непродуктивный разговор);

• написать письмо с объяснением своего решения;

• постепенно прекратить общение без объяснений;

• резко прервать общение, заблокировать, убрать, удалить.

Честно говоря

Нет идеального способа разорвать отношения. Главное – чтобы вы сделали этот шаг.

Задумайтесь!

Подумайте, какой способ разорвать отношения будет наименее болезненным и сложным именно для вас, учитывая, что избежать конфликта не удастся в любом случае. Запишите, как вы можете позаботиться о себе в этой ситуации. От чего именно вы себя защищаете? Какие типы поведения вы таким образом сможете вытеснить из своей жизни? В завершение напишите, что именно вы получите, если прервете общение с кем-то из токсичных родственников. Помните о своих ответах, переходя от одной главы к другой и избавляясь от негативного влияния своей семьи на вашу жизнь.