Упражнение «Мои зоны неупоминания»

Шаг первый

Закончите фразу: «Некоторые темы, люди, события в прошлом и события в мире таковы, что я не хочу о них думать. Вот они…» Перечислите все, что придет в голову:

В каждой неприятной теме, которую вы упомянули, содержатся врата в ад. Остаток главы мы посвятим работе над одной из них. Поскольку у большинства из нас много чувствительных зон, много врат, вероятно, придется пройти этот процесс несколько раз, прежде чем мы решим все вопросы и придем к полной цельности. Пока мы проработаем одну область. Это научит вас технике, которую вы в дальнейшем будете применять в других областях и в конце концов приведете всю свою жизнь в гармоничную согласованность.

Шаг второй

Теперь я попрошу вас выбрать ту зону неупоминания, с которой вы все-таки сможете поработать сейчас. Некоторые зоны неупоминания производят катастрофические разрушения в душе – неминуемая смерть любимого человека, чудовищное предательство, воспоминания о том, как на вас напали физически. Если вы практикуете отрицание по поводу этих вопросов, оно так просто не развеется, поскольку для вас это необходимый защитный механизм. Не советую начинать с чего-то настолько радикального.

Как ветеран самопомощи вынуждена предположить, что вы, вероятно, работаете над этой книгой самостоятельно, без консультанта и даже без помощи друга, который побыл бы с вами в процессе. Если так, для вас особенно важно выбрать ту зону неупоминания, которая вызывает неприятные чувства, но все-таки не приводит в ужас. Если у вас была травма и вы считаете, что работа с ней совсем выбьет вас из колеи, умоляю, обратитесь к профессиональному терапевту, и пусть он станет для вас духовным учителем и проведет вас через эти врата.

А сейчас я бы хотела, чтобы вы выбрали врата поменьше – что-то противное, но не сокрушительное. Например, возможно, вы узнали из новостей, что где-то на другом краю Земли произошло стихийное бедствие. Или, скажем, ваша кошка начала сдавать, а вы не позволяете себе думать, что она, скорее всего, умрет гораздо раньше вас. Может быть, никому из ваших родных и любимых не угрожает непосредственная опасность, но вы не можете перестать беспокоиться из-за возможных нелепых несчастных случаев в парках аттракционов. Пошарьте в голове, найдите примерно такую проблему и подумайте о ней сейчас. Запишите, что это.

Моя неприятная, но не сокрушительная зона неупоминания:

Есть только один способ избавиться от неприятных чувств по поводу этой темы: перестаньте уклоняться от своих мыслей и чувств. Вы должны признать те истины, из-за которых вам так трудно посмотреть в лицо этой проблеме. Эти истины – врата ада. Если вам кажется, что приближаться к ним – так себе совет, вспомните, что это единственный выход из сумрачного леса. При всем при том приближаться к неприемлемым истинам твердой поступью, как правило, трудно. Когда пейзаж кругом застилает туман отрицания, искать врата ада лучше всего на ощупь.

Шаг третий

Вероятно, прочитав последние несколько абзацев, вы обнаружили, что вам необходимо срочно расставить по алфавиту всю бытовую химию, освоить игру на банджо или сгонять в Норвегию. Такого рода попытки уклониться и отвлечься – тоже отрицание. Если вы хотите оставаться в сумрачном лесу, что ж, пожалуйста, – наяривайте на банджо среди фьордов, а я никуда от вас не денусь. Но если вы по-прежнему заинтересованы в том, чтобы добиться внутреннего покоя, подумайте о той неупоминаемой теме, которую вы только что записали, и проделайте следующий шаг.

Шаг четвертый

Закончите эти фразы первым, что придет в голову, особенно не задумываясь. Помните, это должно касаться той темы, которую вы только что выделили для себя.

В том, что касается этой темы, я больше всего боюсь узнать, что…

В том, что касается этой темы, я притворяюсь, будто не вижу…

В том, что касается этой темы, я не хочу, чтобы кто-то узнал, что…

Если бы об этой теме знали другие, я боюсь, что…

Ладно, достаточно на первый раз. Остановитесь. Подышите. Выпейте чего-нибудь. Лучше воды.

А еще – поздравьте себя и похлопайте по плечу. То, что вы сделали, так трудно, что многим вообще не по силам. Вы сделали колоссальный шаг к свободе, поскольку заблудились в сумрачном лесу именно для того, чтобы избегать мыслей и чувств, которых вы только что перестали избегать. Если вы будете думать о них нарочно и задавать больные вопросы, они подведут вас прямо к вашим личным вратам ада. Это всегда немного страшно, поэтому, пожалуйста, не будьте к себе слишком строги. Но продолжайте читать. Следующая часть будет не такая тяжелая, как вы, наверное, теперь думаете.