Шаг 6. Продвигаясь по туловищу вверх (или вниз), заполняем вниманием и вибрацией новые и новые территории тела. В местах, где трудно обхватить (например, в верхней части спины), рука прикладывается тыльной стороной.

Шаг 7. Обхватываем и прозвучиваем зоны шеи: по бокам и спереди-сзади. Шея является средоточием напряжений (как зона живота и диафрагмы), поэтому уделяем ей должное внимание.

Шаг 8. Переходя к обхватыванию и озвучиванию головы, используем следующую схему: одна рука под нижнюю челюсть, другая на макушку головы (вертикаль); обхват на уровне щёк, затем на уровне висков (две горизонтали); одна рука на лбу, другая на затылке (горизонталь).

При необходимости используем диагональные линии, например, одна рука под челюстью, вторая на верхней части затылка; одна рука на левой щеке, другая на правом виске, и т. д. Такие «сквозные» звучания повышают осознанность в теле, «прочищают мозги», дают отдых от бесконечного потока мыслей.

Когда прозвучиваем туловище лёжа, активно используем боковые поверхности. Фронтальные – располагая одну руку под туловищем на полу, другую сверху. Если не удаётся, используем в качестве отражающей поверхности пол (вместо руки).

В паре или группе хват осуществляет партнер/партнёры, а звучание имеет три варианта:

• звучит только принимающий;

• звучит только обхватывающий/обхватывающие;

• звучат все.

Наибольшее расслабление и ощущение глубинного контакта происходит, когда звучат все. Если важно провести диагностику напряжений, лучше послушать звук принимающего. Если принимающему трудно или невозможно звучать, звук партнёра по практике поможет достичь желаемого эффекта.

Если принимающий лежит (самая беззащитная позиция), важно уточнить, какие места можно трогать, какие нельзя, особенно в области шеи. Степень нажима, характер хвата обсуждается и корректируется по ходу практики (принимающий не безгласный, он участвует в происходящем). Перед тем как выполнять практику в паре или группе, необходимо выяснить, все ли готовы к физическому контакту.

Работа тройки удобна тем, что два человека одновременно обхватывают одну зону, увеличивая осознанность в поле принимающего. С другой стороны, у принимающего может усилиться тревога, когда над ним склоняются несколько человек. Могут всколыхнуться слои раннего опыта, поэтому важно быть бережными, неторопливыми и аккуратными. Правило «стоп» является гарантией безопасности для того, кто принимает касания.

Не обязательно проходить всё тело. Можно сосредоточиться на конкретной зоне, например левая нога или голова и шея, если это необходимо для активации энергии в данной зоне, для её диагностического прослушивания или снижения напряжения.

В паре также используется принцип «спонтанного хвата»: слушаем, куда руки сами хотят лечь. И следуем этому внутреннему импульсу.

После выполнения практики в паре или тройке лучше посидеть или постоять рядом молча, дав возможность ассимилироваться внутренним процессам. Через данное взаимодействие мы погружаемся на большую глубину – все участники это чувствуют – и надо дать себе время вернуться.

Глава 5.

Техника «Трамплин»

Техника выполняется стоя и служит хорошим подспорьем для активации жизненной энергии, которая выражается через природный агрессивный импульс. Его источником является живот и в целом нижняя часть тела, которые обычно находятся в спящем состоянии. Важно пробудить живот, но не напугать «агрессивным» характером звука.

Жизненные ресурсы большинства людей подавлены в силу особенностей воспитания, когда нельзя «слишком громко», «слишком активно», «слишком ярко» и т. д. Более того, с детства любое проявление некрасивого или агрессивного звука (рычание, крик, вой, резкий звук) подавляется и осуждается.

В результате уже к школьному возрасту дети зачастую теряют часть спонтанности и живости, свободу проявления. О свободе у взрослых и говорить не приходится: о ней никто уже не помнит.

К голосовому терапевту часто обращаются как раз с запросом на проявленность, свободу выражения, чтобы слышали и слушали. И здесь мы никак не обойдём тему агрессивного импульса, его подавления и высвобождения.

Техника «Трамплин» в игровой форме помогает прикоснуться к возможности активного звучания, не делая акцент на агрессии. Для многих людей это более безопасный путь.