Инструкция: Все участники сидят в кругу. Передают друг другу мяч (игрушку).

Тренер говорит: «Тот, у кого мяч (игрушка) в руках, называет свое имя и прилагательное на первую букву своего имени, которое бы его характеризовало и т. д.»

Примечание: Тренер следит за временем выполнения задания. Нами в тренинге используется множество вариантов того, что можно называть вместо прилагательного.

Например: Любимый цветок, блюдо, фильм, книга, место отдыха, времяпрепровождения, время года, музыка, одежда и т. д. Модернизированное упражнение.

Шеринг: 15 минут. Каждый индивидуум группы отвечает на вопросы тренера по очереди. Все сидят в кругу.

Вопросы для обсуждения в группе: 1. Участники рассказывают, что они запомнили о партнере, который сидит справа и слева. 2. Как себя чувствовал каждый участник? 3. Что вы узнали нового о других участниках?

Упражнение 2. «Фокус с цветами». Осознавание сути задачи, явления, изучаемого в тренинге: 10 минут.

Цели: Определения задач и сути изучаемого в тренинге процесса.

Инструкция: Все участники сидят в кругу. Тренер говорит: «Вокруг вас все время что-то происходит: появляются люди, происходят события, возникают разные ситуации. Важно, на что устремлено ваше внимание, какие события вы видите, а какие пропускаете мимо и не видите.

Коллеги, прошу вас хорошенько осмотреть комнату, в которой мы сейчас находимся. Попытайтесь заметить в ней все предметы красного, зеленого, голубого цвета.

Теперь закройте ваши глаза (все закрывают глаза) и перечисляйте все предметы белого цвета». Скорее всего, вы услышите комментарии, что таких здесь нет (исходные цвета вообще не имеют значения). «Откройте глаза коллеги, прошу вас. Посмотрите, какое здесь множество белых вещей». Тут будут комментарии, что их действительно много и мы их просто не видели.

Тренер говорит: «Прошу вас посмотреть на все эти упущенные вами предметы. Все искали зеленый, голубой, красный цвет и находили только эти предметы, совершенно упуская из виду все белое. То же самое происходит и в жизни человека. Если вы ищете постоянно плохое, то и находите плохое, при этом упускаете все хорошее. Именно к этому приводит ожидание худшего, оно заставляет вас упускать из виду все самое хорошее (белое), что происходит в вашей повседневной жизни».

Примечание: Тренер следит за временем выполнения задания. Выполнение данного упражнения помогает осознать механизм действия фокуса нашего постоянного внимания, который внезапно может кардинально изменить наше восприятие окружающего социального окружения. Модернизированное упражнение.

Шеринг: 15 минут. Каждый индивидуум группы отвечает на вопросы тренера по очереди. Все сидят в кругу.

Вопросы для обсуждения в группе: 1. На каких предметах вы концентрировались, когда в самый первый раз осматривали комнату? 2. Что вам помогло вспомнить красные, голубые и зеленые предметы при закрытых глазах? 3. На каких вещах вы чаще концентрируетесь в реальной повседневной жизни? 4. Как вы считаете, какими способами можно удерживать внимание на позитивных моментах в повседневной жизни?

Упражнение 3. «Никто из вас не знает, что я…». Разминка для создания работоспособности в группе: 5 минут.

Цель: Улучшение групповой атмосферы, индивидуумы чувствуют себя более непринужденно, сокращается дистанция в общении между участниками.

Инструкция: Индивидуумы группы сидят в кругу. У тренера в руках находится мяч (или мягкая игрушка). Тренер говорит: «Сейчас мы будем бросать друг другу этот мяч (игрушку) и тот, у кого окажется мяч (игрушка), завершает начатую фразу: «Никто из вас не знает, что я…» У каждого из присутствующих мяч должен побывать много раз».

Примечание: Тренер следит за временем выполнения задания. Участники группы раскрываются с неожиданной стороны, говорят о себе новую информацию, которую должны запоминать другие индивидуумы. Модернизированное упражнение.

Шеринг: 10 минут. Каждый индивидуум группы отвечает на вопросы тренера по очереди. Все сидят в кругу.

Вопросы для обсуждения в группе: 1. Что вы узнали друг о друге нового? 2. Что вызвало затруднение при выполнении задания?

Упражнение 4. «Рассказ охотника (рыбака, путешественника)». Поможет повысить уровень внимания и концентрации: 15 минут.

Цель: Повышение уровня внимания и концентрации его на других индивидуумах.

Инструкция: Все участники сидят в кругу. 1. Первый участник (справа или слева от тренера) начинает рассказ охотника (рыбака, путешественника) и в любой момент на свое усмотрение может прерваться и попросить другого индивидуума продолжить рассказ, так до последнего участника. 2. Изменяем условия: не сам рассказчик прерывает свой рассказ от имени охотника (рыбака, путешественника), а ведущий (тренер).