Не «ждите» депрессию

Послеродовая депрессия встречается часто, но это не означает, что она обязательно должна наступить. Не стоит ее «ждать». Как мы уже говорили, многие матери чувствуют себя прекрасно. Они освободились от надоевшей беременности, рады родившемуся малышу и с удовольствием ухаживают за ним. Их интересы подчинены ребенку. Женщины находят это новым и интересным и полностью отдаются материнству. Но как раз в этот счастливый момент в вашей семье может возникнуть проблема.

Содействуйте согласию в семье

Известно, что если жена после родов чувствует себя прекрасно, то это является причиной постепенного развития депрессии уже у мужа. Его состояние тоже может осложниться отсутствием прежнего внимания со стороны жены, поглощенной ребенком. Чтобы этого избежать, женщина должна быть мудрой. Как бы ни было тяжело, нельзя обделять мужа вниманием, заботой и нежностью. Этим вы обеспечите себе поддержку и помощь со стороны мужа. Помните, что от ваших взаимоотношений будет зависеть душевное и физическое здоровье ваших детей.

Начните лечение фармакологическими средствами

Очень редко послеродовая депрессия оказывается настолько сильной, что женщина нуждается в лечении фармакологическими средствами.

• Подавленное состояние длится более двух недель.

• Чувство безнадежности.

• Мысли о самоубийстве.

• Бессонница.

• Отсутствие аппетита.

• Агрессия в отношении ребенка.

Существует ряд проверенных антидепрессивных средств, которые помогут облегчить состояние здоровья.

Лечение посредством визуальных и дыхательных упражнений

Оно эффективно в лечении послеродовой подавленности. Эти упражнения снимают напряжение и постепенно подготавливают к новой роли женщины в семье.

Визуальные упражнения

Эти упражнения помогут матери расслабиться, преодолеть внутренние проблемы, получить дополнительную исцеляющую энергию. Ребенок будет реагировать на перемены в настроении матери и тоже станет спокойным, будет хорошо кушать и спать.

Для выполнения этих упражнений вы должны уединиться.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ:

• Примите удобное исходное положение сидя или лежа.

• Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным. Постарайтесь сосредоточиться на вдохах и выдохах. Сделайте десять глубоких вдохов. При выдохах мысленно скажите себе: «Я спокойна».

• Начинайте расслабление с лица. Сосредоточьте все свое внимание на лице и представьте, как оно напряжено. Затем визуально снимайте напряжение со лба, глаз и так далее. Оно должно «смываться» как волной и скатываться вниз по всему телу. Постепенно откройте глаза.

• Теперь снова крепко закройте глаза и попытайтесь напрячь лицо, чередуя напряжение с расслаблением.

• Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на шее, снимите с нее напряжение, представив его в виде какого-нибудь образа. Постепенно спускайтесь ниже, расслабляя все участки тела. В результате вы будете полностью расслаблены.

• Следующий этап – нарисуйте в своем воображении красивые пейзажи, море, сказочные замки. Вы должны представить это во всех подробностях.

• Теперь вообразите себя в среде ваших картинок. Причем очень важен их цвет и звуковое оформление. Представьте себе золотистый свет, обволакивающий и проникающий в ваше тело. Это целебный свет. Он облегчит ваше состояние, снимая напряжение и боль. Научитесь направлять его на самые болезненные участки вашего тела.

• Сделайте выдох, избавившись от маленькой части напряжения. Затем снова направляйте золотой свет на «тяжелые» участки. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете облегчения.

• Постарайтесь представить, как ваш организм становится свободным от многих неприятных ощущений. Вы должны почувствовать легкость, почти невесомость. Попробуйте как можно дольше задержать это ощущение легкости.

Откройте глаза. Полностью осознавая действительность, сделайте несколько глубоких вдохов. Вспомните приятные ощущения и настройтесь положительно на восприятие действительности.