В конце концов, мы с Чарли обратились к ресурсу, которого нет у большинства молодых родителей: моей профессиональной подготовке в качестве семейного терапевта. Многие из уроков, принципов и инструментов, которые я изучала, оказались актуальны для поддержания здоровья и счастья нашего брака. Мы смогли применить то, что я знала, чтобы трансформировать наш брак с учетом нашего нового статуса родителей. Эти уроки и опыт составляют основу данной книги.

Прежде чем я опишу в этой книге десять принципов, советую вам подумать о влиянии ребенка на ваши отношения. Если вы находитесь в ожидании (или надеетесь) того, чтобы впервые стать родителями, это подразумевает прогноз на будущее и формирование представления о нем. Если вы уже являетесь родителями, это означает свежий взгляд на свой опыт.

Ниже приведен список аспектов вашей жизни, на которые, вероятно, окажет (или уже оказала) влияние ваша беби-бомба. Вы можете расширить этот список. Если думаете, что изложение в письменной форме поможет вам в составлении этого перечня, начните вести дневник, посвященный беби-бомбе, и обращайтесь к нему по мере выполнения различных упражнений и работы над этой книгой.

Если вы готовитесь (или надеетесь) стать родителем, обсудите с вашим партнером свои мысли о каждой области влияния. Насколько они актуальны для каждого из вас? Как вы могли бы справиться с трудностями?

Если вы уже являетесь родителями, предлагаю просмотреть этот список вместе с вашим партнером и оценить каждую область по шкале от 1 до 10 (где 1 = незначительное влияние и 10 = сильное влияние). Обратите внимание, что влияние может быть как положительным, так и отрицательным:

• тело биологической мамы;

• ваш сон;

• сон вашего партнера;

• ваше настроение и эмоции;

• настроение и эмоции вашего партнера;

• ваши занятия фитнесом;

• занятия фитнесом вашего партнера;

• ваша работа;

• работа вашего партнера;

• ваше творчество и хобби;

• творчество и хобби вашего партнера;

• ваши отношения с друзьями;

• отношения с друзьями вашего партнера;

• ваши отношения и ваша роль в семье;

• отношения вашего партнера и его роль в семье; деньги;

• ваши приоритеты и обязанности;

• приоритеты и обязанности вашего партнера;

• возможность уединения для секса для вас и вашего партнера.

Многие пары ожидают, что ребенок их сблизит, но без руководства и инструментов, позволяющих справиться с огромной трансформацией, которую они переживают, они, наоборот, начинают отдаляться друг от друга. Во избежание этого вам потребуются правила, чтобы разобраться в этих изменениях и интегрировать их.

Размышляя о том, как мои навыки семейного терапевта могут помочь нам с Чарли в нашем переходе к роли родителей, я консультировалась со Стэном. Я хотела понять, как его психобиологический подход можно применять не только к близким отношениям между взрослыми, но и более конкретно – к молодым родителям. Во время наших разговоров и когда я размышляла об этом, я поняла, что в обеих ситуациях один и тот же навык был ключевым: способность пары к надежным отношениям, то есть к отношениям, основанным на тесном взаимодействии. Я расскажу об этом подробнее в главе 1, но основная идея заключается в том, что, когда два партнера объединяют свои усилия, проявляя чуткость, честность, справедливость и истинную взаимность, они могут процветать как индивидуально, так и вместе. Именно это позволило нам с Чарли как молодым родителям преодолеть трудные моменты и воссоединиться на новом и более глубоком уровне.

Мы со Стэном вывели следующие десять основополагающих принципов успешных, надежных отношений в паре и в процессе воспитания детей. В следующих главах я расскажу о каждом из них более подробно, включая примеры реальных пар. Воспринимайте их творчески, как путеводную звезду, направляющую ваши отношения.

1. Пара всегда на первом месте. Вы и ваш партнер объединяете усилия, чтобы поставить ваши отношения на первое место: взаимное внимание и равенство имеют приоритет над всеми другими аспектами вашей жизни, включая ребенка. Все остальные основополагающие принципы поддерживают этот; здесь можно провести аналогию с кислородной маской, которую вы сначала надеваете на себя, прежде чем позаботиться о своем ребенке.

2. Вы и ваш партнер заботитесь о себе и друг о друге. Вы отслеживаете себя и друг друга на уровне нервной системы и становитесь экспертами, которые знают, как успокоить или зарядить энергией себя и партнера по мере необходимости.

3. Вы и ваш партнер заключаете друг с другом соглашения и соблюдаете их. Вы общаетесь открыто и откровенно, включая формулирование и соблюдение своих обязательств друг перед другом.

4. Вы и ваш партнер принимаете решения как команда. Вы советуетесь друг с другом по всем решениям, в том числе связанным с ребенком.

5. Вы и ваш партнер уважаете собственные потребности и потребности друг друга. Вы прямо говорите друг другу о своих желаниях и считаете потребности другого такими же важными, как и свои.

6. Вы и ваш партнер практикуете сорегуляцию. Вы занимаетесь ежедневными практиками, которые помогают вам контролировать свою нервную систему, что необходимо для восстановления отношений, а также для профилактики расстройств.

7. Вы и ваш партнер поддерживаете баланс между семейной жизнью и работой. Вы следите за тем, чтобы появление ребенка не нарушило баланс между семьей и работой.