Синдром возникает в определенных случаях в зависимости от ситуации и сферы личности. Явление оказывает негативное влияние на личностное развитие и провоцирует тревожность и депрессию.

Симптомы проявления синдрома самозванца:

– ваша самооценка построена на собственных представлениях о своих способностях;

– вам кажется, что вы добились того, что имеете, благодаря удаче, а не навыкам;

– вы перфекционист;

– жертвуете своим здоровьем, чтобы больше работать;

– имеете проблемы с ментальным и физическим здоровьем на фоне переработок и выгорания;

– вы испытываете ложные страхи, что все узнают о вашей «некомпетентности»;

– вас очень высокие требования к себе;

– боитесь неудач.

Синдром самозванца заставляет чувствовать себя так, будто вы не справляетесь с обязанностями. Зачастую это чувство основано на страхе, а не на реальности. Учитесь отделять эмоции от фактов.

Откуда берет начало синдром самозванца.

Как и остальные синдромы, этот корнями уходит в детство. Родители были сосредоточены на том, что подумают о ребенке окружающие, а не на его успехах. Отсюда частая критика за ошибки, даже мелкие. Любой успех воспринимался как нечто само собой разумеющееся. Как результат, ребенок оценивает собственный успех по реакции на него других людей.

Вопросы, которые позволяют выявить наличие синдрома:

– вам тяжело принимать похвалу за ваши успехи и помощь другим?

– вы предпочитаете скрыть свое мнение, чтобы другие не решили, что вы некомпетентны?

– бывало ли так, что вы приписываете успех другим людям, если вам что-то удалось?

– думаете ли вы, что вас приняли на высокую должность незаслуженно?

Если вы ответили «да» на два вопроса, присмотритесь к себе, своим успехам и достижениям.

Для жизни синдром самозванца не опасен, он скорее снижает ее качество. Вы испытываете эмоциональное напряжение, не можете радоваться за себя и не получаете удовлетворение от выполненных задач. Однако совокупность симптомов, выгорание как результат могут привести к депрессии, а с ней шутки плохи.

Если вы признали проблему, то уже сделали первый шаг на пути к исцелению.

– Разделяйте такие понятия, как «ответственность» и «вина».

– Не перекладывайте свои достижения на волю случая.

– Разрешите себе ошибаться.

– Не сравнивайте себя с другими.

– Хвалите себя за то, чему научились, заведите дневник достижений.

– Здраво и объективно оценивайте свои и чужие возможности.

Психотерапия поможет пациенту идентифицировать собственные чувства, признать свои достижения, стать более лояльным к себе и не ставить перед собой недостижимых идеалов.

Преодолеть синдром самозванца будет нелегко. Важно не ругать себя, а наоборот, хвалить и подбадривать. Если вы начали бороться с собственными психологическими трудностями, вы уже достойны поддержки, остальное - дело времени.

«Начну заниматься спортом с понедельника», «уделю время себе, когда дети подрастут», «сначала дела, потом отдых», «ремонт в доме важнее отпуска». Знакомо?

Синдром отложенной жизни – это понятие, в котором человек считает, что жизнь начнется после значимого для него события: после увольнения, когда похудеет, после переезда, когда выйдет замуж/женится и пр. Будто бы сейчас жизнь – это лишь набросок, черновик, совокупность массы нелюбимых и нежелательных дел, которые необходимо выполнять, чтобы потом когда-нибудь «зажить по-настоящему». Люди ждут переломного момента в будущем, чтобы начать действовать так, как хочется. Они не живут, а существуют в условиях ограничений и запретов.

Термин «синдром отложенной жизни» в конце 90-х ввел профессор, доктор психологических наук Владимир Серкин. Он изучал психологические механизмы мышления у северян, годами ждущих переезда и уверенных в том, что их жизнь начнется после переезда в регионы с более благоприятным климатом и условиями жизни.

Синдрому отложенной жизни в равной степени подвержены и мужчины, и женщины.

Наличие ипотеки или ребенка подразумевает лишения и ограничения не только в финансовых вопросах.