Эмоциональные последствия: примеры и даты

? 1. Мысли о самоубийстве

? 2. Попытки самоубийства

? 3. Мысли об убийстве абьюзера

? 4. Чувство отчаяния и безнадежности

? 5. Неудавшиеся попытки контролировать ваши отношения

? 6. Ощущение, что у вас имеются две жизни – публичная и тайная

? 7. Депрессия, паранойя или страх сойти с ума

? 8. Потеря связи с реальностью

? 9. Потеря веры в себя

? 10. Потеря смысла жизни

? 11. Поступки, противоречащие вашим принципам и убеждениям

? 12. Сильное чувство вины и стыда

? 13. Сильное чувство изоляции и одиночества

? 14. Сильный страх по поводу вашего будущего

? 15. Эмоциональное истощение

? 16. Другие эмоциональные последствия

Физические последствия

? 1. Продолжение отношений, несмотря на риск для вашего здоровья

? 2. Чрезмерный набор или потеря веса

? 3. Проблемы со здоровьем (язвы, высокое давление и т. д.)

? 4. Физическое насилие или ущерб со стороны окружающих

? 5. Вовлечение в потенциально рискованные или опасные ситуации

? 6. Аварии на дороге (на автомобиле, мотоцикле или велосипеде)

? 7. Физический ущерб, вызванный вашими отношениями

? 8. Нарушения сна (бессонница, избыточный сон)

? 9. Физическое истощение

? 10. Другие физические последствия, связанные с вашим сексуальным поведением: венерические забо– левания, СПИД, кровотечения и т. д.

Духовные последствия

? 1. Чувство духовного опустошения

? 2. Чувство отчужденности от самого себя и окружающего мира

? 3. Чувство покинутости Богом или другой высшей силой

? 4. Обида на Бога или другую высшую силу

? 5. Потеря веры в Бога

? 6. Другие духовные последствия

Последствия, связанные с семьей

? 1. Риск потерять супруга или любимого человека

? 2. Потеря супруга или любимого человека

? 3. Усугубление проблем в семье или личной жизни

? 4. Угроза благополучию семьи

? 5. Потеря уважения родственников или любимого человека

? 6. Усугубление проблем с детьми

? 7. Потеря семьи

? 8. Другие последствия, связанные с семьей или личной жизнью

Последствия, связанные с работой или учебой

? 1. Снижение работоспособности

? 2. Понижение в должности

? 3. Потеря уважения коллег

? 4. Потеря возможности выбирать работу по своему желанию

? 5. Снижение успеваемости

? 6. Потеря возможности получить достойное образование

? 7. Потеря бизнеса

? 8. Вынужденная смена сферы деятельности

? 9. Работа, не соответствующая вашим способностям

? 10. Увольнение с работы

? 11. Другие последствия, связанные с работой или учебой

Другие последствия

? 1. Потеря одного или нескольких друзей

? 2. Потеря интереса к прежним хобби и увлечениям

? 3. Сложности с обретением новых друзей из-за затруднений в общении с ними

? 4. Финансовые проблемы

? 5. Противозаконная деятельность (арест или угроза ареста)

? 6. Судебное преследование

? 7. Судебные иски

? 8. Лишение свободы или исправительные работы

? 9. Необходимость воровать или растрачивать чужие средства для нормального существования

? 10. Другие последствия, мешающие нормальной жизни

Когда вы начали отвечать на вопросы этой анкеты и задумались о последствиях ваших токсичных отношений, какие новые мысли и догадки пришли к вам? Не забудьте записать их в своем дневнике. В частности, опишите ваши чувства по поводу той цены, которую вам пришлось заплатить за эти отношения.

Когда вы начали размышлять о последствиях ваших нездоровых отношений, вы наверняка испытали целую гамму эмоций. Вы, скорее всего, ощутили сильное раздражение по отношению к абьюзеру, и это чувство заставило вас изменить ваше поведение. Ваш гнев способен сподвигнуть вас на действия, которые помогут вам сохранить себя в этих обстоятельствах. Кроме того, под его воздействием вы сможете избавиться от оков лжи и предательства, а также трезво взглянуть на сложившуюся ситуацию и те чувства, которые вы испытываете. Вы перестанете верить в невозможное и игнорировать очевидное. В будущем благодаря вашему гневу вы не будете позволять кому бы то ни было использовать себя в чужих целях. Кроме того, вы перестанете бояться беспокоить окружающих – иногда это даже будет нравиться вам.