Шрифт:
Вовремя заданный самой себе вопрос про чувства помогал решительно порвать с мнимыми друзьями или сделать резкий поворот, когда хотелось перемен. Я научилась устанавливать личные границы, находить время на отдых и заново переосмыслила понятие успеха. А еще узнала, что скорбь не линейна, и все меняется, как меняются времена года. Но главное, я поняла: для ответа на этот вопрос нужно слушать только свой собственный голос.
Когда я спрашиваю себя: «Что я сейчас чувствую?» – далеко не сразу получается четко сформулировать ответ. Поэтому я делаю паузу и прислушиваюсь к своему телу – как там оно поживает? Плечи напряжены? Дыхание прерывистое? Кровь прилила к голове? Тошнота, головокружение? Все плывет перед глазами? Вопросы конкретные и сводятся к одному: «Как я чувствую себя сейчас физически?»
Тело знает правду, так что не ленитесь его спрашивать. Мы часто отводим мозгу главную роль, а тело вычеркиваем как лишнее слагаемое в уравнении самоанализа. А на самом-то деле (и порой это жизненно необходимо) мы чувствуем раньше, чем успеваем осмыслить свои ощущения. А вот объясняем свои реакции по-разному, в зависимости от обстоятельств. Вспотели? Это от волнения или от возбуждения. Мурашки по телу? От страха или любопытства. Покалывание в пальцах ног – хорошо это или плохо? Или и то и другое? Или ни то ни другое? Как ответить – зависит от вас. Главное – набраться смелости и задать вопрос.
«Ты как, только честно?» Когда вы в последний раз прислушивались к себе? Знаю, это не всегда приятно и порой вызывает сильный дискомфорт. Обычно мы не любим оставаться наедине с собой и неудобными вопросами – мы боимся ответов и бессознательно стараемся притупить ощущения очередным бокалом вина, просмотром соцсетей или сериалов.
Но вот что невольно приходит на ум. Быть может, все эти неприятные и неловкие моменты, которые мы упорно стараемся не замечать изо дня в день, – не просто мелкие неудобства, от которых мы привыкли отмахиваться, как от надоедливых мух. Колотящееся сердце, потливость, реакции типа «бей или беги» не стоит игнорировать – возможно, так наше тело пытается направить нас на новый, более правильный путь, а мы упрямо мешаем сами себе, даже не осознавая этого.
Если отказываться от своих чувств, игнорировать свои желания, упускать новые возможности и не слушать свой внутренний голос, нельзя по-настоящему ощутить жизнь во всей ее полноте. Жизнь необходимо проживать, а чувства – чувствовать.
Когда вы в последний раз чувствовали себя так, словно стоите на высочайшей вершине в мире? Когда вы ощущали жизнь во всей ее полноте? Когда от счастья захватывало дух и кружилась голова? Где вы тогда были, что делали? Как все эти ощущения отзывались в вашем теле? И что надо сделать, чтобы эти чувства вернулись?
Пора провести инвентаризацию своей жизни и составить каталог чувств. Повторю фразу, которую неоднократно изрекали мудрецы прошлого: не узнаешь, куда идти, пока не поймешь, где находишься. Возьмем эту мудрость на вооружение и будем честными по отношению к себе. Для начала укажите, где вы находитесь в данный момент на жизненном пути. Отметьте точку на карте вашей жизни и проведите разведку прилегающей местности. Так вам будет легче разглядеть дороги, которые привели вас сюда, и дороги, по которым вам предстоит идти дальше, чтобы расти и развиваться.
Если вам доводилось перечитывать свои дневники, вы понимаете, почему так важно записывать свои мысли. Достаньте ручку, возьмите тетрадь или просто лист бумаги и начинайте спрашивать себя и отвечать.
Необязательно отвечать на все вопросы сразу – к ним можно будет вернуться в любой момент, когда снова захотите проверить себя. Выберете вы какой-то один вопрос, или несколько, или все – не имеет значения. Вам не будут ставить оценки, это не контрольная в конце полугодия, так что все свои школьные страхи гоните прочь. Это упражнение только для вас. Самопознание – процесс, который длится всю жизнь. Не путайте его с заполнением анкеты на сайте знакомств. Здесь не надо торопиться – дело это очень важное.
Итак, поехали.
Постарайтесь отвечать, не извиняясь и не осуждая себя. Не держите себя в узде, отпустите на волю свои ощущения, не бойтесь выйти за границы. Будьте искренними – за это не накажут. Ваши интуитивные догадки не случайны. То, что вы сейчас запишете, – это послание, которое сердце пытается отправить мозгу.
Вам выпал шанс узнать себя и наконец стать собой. Не злитесь и не стыдите себя, если не удается сразу сформулировать четкий ответ на какой-либо из вопросов – ощущения не так просто уловить. Не тратьте зря время на эти пункты, двигайтесь дальше.
ЧТО ВАС ВДОХНОВЛЯЕТ?
ЧТО ПРИВОДИТ ВАС В ЯРОСТЬ?
ЧТО МОЖЕТ ВАС РАССМЕШИТЬ ДО СЛЕЗ?
КОГДА ВЫ ПЛАЧЕТЕ ОТ РАДОСТИ?
ЧТО ПРИДАЕТ ВАМ УВЕРЕННОСТИ В СОБСТВЕННЫХ СИЛАХ?
ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС СОГЛАСНО КИВАТЬ?
КОГДА ВЫ ПЛЯШЕТЕ ОТ СЧАСТЬЯ?
ЧЕГО ВЫ БОЛЬШЕ ВСЕГО БОИТЕСЬ?