Д. Эмоции также несут людям информацию о них самих, об их собственном состоянии. Эмоции могут быть “самовалццирующими” (сигнальная функция).

1. Люди часто используют собственные эмоциональные реакции на других людей и события как источник информации о ситуации. Эмоции могут сигнализировать об определённых процессах или явлениях.

а) Именно это имеют в виду, когда говорят: “Прислушивайся к своему внутреннему голосу”.

б) Подобным образом, если мы говорим, что человек “хорошо чувствует ситуацию”, мы имеем в виду сигнальную функцию эмоций.

в) Иногда обрабатываются сигналы, воспринятые бессознательно, автоматически. Обработка этих сигналов запускает эмоциональную реакцию, однако индивид не может определить, что именно вызвало эти эмоции. Методом проб и ошибок, т. е. через опыт, люди учатся различать эти эмоциональные реакции — как источник информации о самой ситуации или о реагировании на неё.

Вопрос для обсуждения. Попросите участников привести примеры того, как их “чувство” ситуации оказалось верным. Обсудите, как люди зачастую пренебрегают своими “чувствами” или “ощущениями” ситуации просто потому, что не могут дать рационального объяснения этим “чувствам”, или из–за непонимания окружающих.

Информация для ведущих. Обратите внимание, что такой способ использования своих эмоций — то же самое, что применение контрпереноса для понимания клиентов. Терапевтов часто обучают целенаправленно использовать свои эмоции таким образом.

2. Порой сигнальная функция эмоций абсолютизируется, и тогда эмоции воспринимаются как факты: “Если я чувствую себя некомпетентной, я некомпетентна”, “Если я прихожу в уныние, оставаясь одна, мне нельзя оставаться одной”, “Если что–то кажется мне правильным, это действительно правильно”. Люди используют свои эмоции, чтобы валидировать свои представления и мнения.

Информация для ведущих. Эта тема одновременно очень важна и очень болезненна для пограничных индивидов. Основная функция отрицательных эмоций у индивидов с ПРЛ — самовалидация. Такая функция вполне понятна, учитывая инвалидирующее влияние окружения, которое испытывает большинство пограничных индивидов. Создаётся следующая ситуация: когда чувства человека умаляются, недооцениваются или инвалидируются каким–либо другим образом, человеку трудно добиться серьёзного отношения к своим проблемам и потребностям со стороны окружающих. Кроме того, к индивиду могут предъявляться слишком большие требования или ожидания. Один из способов выхода из такой ситуации для пограничного индивида — повышение интенсивности своих эмоций, тогда рано или поздно на него обратят внимание. Если в дальнейшем эмоции индивида не будут усиливаться при таких же обстоятельствах, то инвалидация со стороны окружения оправданна. Со временем поведение человека подстраивается под эмоции. Если ситуация не столь серьёзна, как показывает индивид, его мучит совесть; ему стыдно за то, что он создал столько проблем для других людей. В результате постепенно развивается такая функция отрицательных эмоций, как самовалидация. Подобное объяснение зачастую вызывает неприятие у пограничных индивидов, поскольку представляет собой частный случай инвалидации. В этой ситуации терапевту понадобятся осторожность, терпение и соответствующие навыки.

Вопрос для обсуждения. Попросите участников привести свои примеры и обсудите их. Пусть клиенты опишут ситуации, когда эмоции выполняли функцию самовалидации и когда изменение отрицательных эмоций имело инвалидирующий эффект.

IX. Подготовьтесь к объяснению методов снижения эмоциональной уязвимости.

Эти навыки легче запомнить с помощью следующих формул.

Вылечите физические болезни.

Сбалансируйте своё питание.

Избегайте препаратов, изменяющих настроение.

Нормализуйте сон.

Занимайтесь физическими упражнениями.

Накапливайте мастерство.

X. Рассмотрите “Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция б. Снижение уязвимости для отрицательных эмоций: как избегать “эмоционального разума”.

Информация для ведущих. Для этих навыков применяется “Домашняя отработка навыков. Эмоциональная регуляция 3. Меры по ослаблению болезненных эмоций”. Некоторые навыки также приводятся на обратной стороне дневниковых карточек ДПТ.

А. Вылечите физические болезни. Объясните: “Если вы нездоровы, ваша сопротивляемость отрицательным эмоциям понижается”.

Вопрос для обсуждения. Поговорите о болезнях, которыми страдали или страдают участники. Что мешает лечению болезней? Стыд (в случае венерических заболеваний), дефицит навыков уверенного поведения, недостаток средств — типичные препятствия для лечения физических болезней.

Б. Сбалансируйте своё питание. Объясните: “Старайтесь питаться так, чтобы хорошо себя чувствовать, — не переедать и не доводить себя до истощения”.

Вопрос для обсуждения. Обсудите результаты исследований различных диет, которые свидетельствуют о вреде недоедания. Кроме того, обсудите и подчеркните необходимость воздерживаться от продуктов, которые вызывают неприятные ощущения и ухудшают самочувствие. Расспросите участников, какие продукты доставляют им удовольствие (например, шоколад), какие успокаивают (например, молоко), какие заряжают энергией (например, мясо), подчеркните пользу этих продуктов (при условии умеренного употребления).