Здоровая продуктивность. Как делать то, что важно для нас самих. Али Абдааль. Саммари
Это саммари – сокращенная версия книги «Здоровая продуктивность. Как делать то, что важно для нас самих» Али Абдааля. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Никогда еще в истории у людей не было столько возможностей для того, чтобы реализовать себя. Никогда еще поиск работы не был таким простым. Никогда прежде люди не могли столь гибко планировать свое рабочее время.
И никогда еще они так не уставали.
Все вокруг ждут от нас продуктивности. И готовы посоветовать, как стать еще более продуктивным. Но мало кто объяснит, как при этом остаться счастливым.
Британский доктор Али Абдааль – один из таких людей. Столкнувшись с нешуточными перегрузками еще во время учебы, он всерьез задумался о том, как подзаряжаться от жизни и работы, а не наоборот. И после долгих поисков нашел ответ. Он – в этой книге, сразу ставшей бестселлером Amazon.
Оригинальное название:
Feel-Good Productivity: How to Do More of What Matters to You
Автор:
Ali Abdaal
www.smartreading.ru
Продуктивность без перегрузок
«Быстрее. Выше. Сильнее». Раньше это было девизом Олимпийского движения. Теперь – всего мира. Все хотят чего-то достичь. Абсолютно естественное желание. Кто же откажется стать лучше? Однако есть еще вопрос цены.
Хочешь быть продуктивнее?
Пожертвуй свободным временем ради дела.
Работай изо всех сил, не ленись и не ной.
Терпи, воспитывай силу воли, не расслабляйся.
Большинство людей подсознательно убеждены в том, что любой успех должен быть оплачен дискомфортом. Продуктивность идет в комплекте со стрессом. Будешь продуктивнее, заработаешь больше, будут деньги на лечение последствий стресса.
В самом деле?
Али Абдааль формулирует самое важное правило жизни: если нам хорошо, значит, все идет так, как нужно. Природа неслучайно распорядилась так, чтобы мы испытывали положительные эмоции. Их создают гормоны счастья [1] . Именно они одновременно питают нас энергией. А она обеспечивает нашу продуктивность.
1
Читайте саммари книги Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».
Есть занятия, которые заряжают нас энергией, – о них первая часть книги. Есть занятия, которые нас разряжают, – о том, как с ними быть, рассказывает вторая часть. А третья посвящена главному злу современности – его величеству эмоциональному выгоранию. Впрочем, величество это мнимое. В каждой части есть конкретные практики, которые помогут разобраться в том, что значит быть продуктивным именно для вас.
Главные источники энергии
Играют не только люди, но и животные, причем относятся к этому делу очень ответственно. Любой владелец собаки или кошки знает: несколько раз в день питомец обязательно напомнит хозяину, что пришло время размяться. Мы же, люди, часто считаем перерыв на игру пустой тратой времени.
Речь тут не только о спортивных или азартных играх. Важно другое: заряжает игровой подход к действительности. Игра расширяет границы воображения и позволяет взглянуть на реальность шире.
Вот несколько способов впустить игру в жизнь:
? Чаще проявляйте любопытство. В первую очередь по отношению к собственным повседневным делам. Задумываясь утром о предстоящем дне, спросите себя: «Что, если я пойду на работу другим маршрутом, решу задачу непривычным способом?..»
Журналист Уолтер Айзексон [2] – биограф гениев. Он создал жизнеописания Бенджамина Франклина, Леонардо да Винчи, Стива Джобса, Илона Маска. И пришел к выводу, что всех их объединяет одно – любопытство. Именно оно заставляет грезить о полетах и художника XV века, и бизнесмена XXI.
2
Читайте саммари книг Уолтера Айзексона «Стив Джобс» и «Илон Маск».
? Ищите в любом деле элемент развлечения. Спрашивайте себя: как сделать его веселее, радостнее? Можно писать квартальный отчет в унылой тишине, но веселее – под бодрую музыку. Можно выбраться на тренировку в одиночку, но веселее – с приятелем.
? Полюбите процесс так же, как результат. Наверняка вы слышали про психолога Михая Чиксентмихайи [3] и его теорию потока. Порой мы так увлечены делом, что забываем про окружающий мир. Студент настолько увлечен уроком, что не думает об экзамене. Писатель настолько увлечен романом, что не думает о гонораре.
3
Читайте саммари книги Михайя Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания».
Да, не все дела, которые нам нужно выполнять, приятны. Именно поэтому менеджеры Google [4] и других корпораций постоянно придумывают все новые элементы геймификации для своих сотрудников. Мы тоже можем перенять этот прием для повседневных скучных дел.
? Измените отношение к неудачам. Изобретая лампу накаливания, Эдисон поставил около 10 000 экспериментов. Многие бы опустили руки. Реакция Эдисона: «Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают». У любой неудачи есть второе имя – попытка.
4
Читайте саммари книг Ласло Бока «Работа рулит! Почему большинство людей в мире хотят работать именно в Google», Джеймса Альтушера «Пройти без очереди. Правило 10 000 экспериментов и другие неочевидные способы достигать своих целей».
? Выбирайте искренность, а не серьезность. Люди, не снимающие серьезной маски, редко бывают искренними. Чаще всего они что-то скрывают (обычно свою неуверенность). Возникают напряженность, стресс. Это пустая трата энергии. Искренность – разумный компромисс между бездумным легкомыслием и непроницаемым официозом.
? Дайте право голоса своему скрытому «я». Всем нам свойственно примерять другие роли. Психолог Стюарт Браун, посвятивший карьеру психологии игры, утверждает, что люди обычно склоняются к одному типу игровой личности и число этих типов ограниченно («Исследователь», «Коллекционер», «Режиссер» и др.).