Чтобы узнать про это удивительное состояние, в котором мы достигаем наивысшей эффективности в том, что делаем, адресую вас к книге Михая Чиксентмихайи «Поток: Психология оптимального переживания», а также к не менее гениальному произведению, выпущенному им в соавторстве, – «Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты», где на примере бега и жизни спортсменов рассказывается о том, как в этот поток попадать.

Если мы посмотрим на родительство как на марафон, то увидим, что некоторые навыки атлетов, приобретенные ими через преодоление испытаний в спорте, могут помочь нам стать эффективнее, вовлеченнее и радостнее в своей повседневной родительской жизни. Итак, как же, будучи родителями, можно быть в потоке?

Я попросила друзей и знакомых поразмышлять, как состояние потока переживается ими в родительстве. Вот некоторые ответы.

– Ощущаю легкость, свободу, счастье. Это похоже на слияние со всем: с тем, что я кушаю, куда иду, какие чувства испытываю. Возможно, так бывает в отпуске.

– Все получается легко. Ответы на все вопросы приходят сами. Мы с ребенком как будто находимся на одной волне.

– Когда дети маленькие, поток – это такое переживание безусловной любви. А сейчас, когда сыновьям 27 и 31, это мое спокойное и уверенное невмешательство в их взрослую жизнь и радость от того, что они приглашают меня разделить с ними какие-то свои радостные события.

– Для меня это разговоры, обсуждения, совместные игры, походы, настолки, поездки в гости, общение с друзьями.

– Замечаю, что мне интересно общаться с детьми, а дочери семи лет – со взрослыми. Наблюдаю чувство радости, интерес к происходящему, любопытство. Это может продолжаться неделю или две и быть тесно связано с моим сном: если не выспалась – ничего не получится.

– Я ощущаю это во время семейных ужинов или обедов, общения за столом.

– Поток – это вместе с детьми шуршать листьями в осеннем парке.

– Мне кажется, это когда ребенок учится новому и делится с нами.

– Когда супруг находит общий язык с ребенком.

– Ощущение потока приходит во время совместных занятий спортом, хотя бы походов в бассейн.

– Чувствую, что нахожусь в таком состоянии, когда ребенок спит-сопит и смотрит сны.

– Для меня это незапланированные совместные прогулки.

Получается, поток – это не какое-то мифическое энергетическое состояние, а очень конкретные действия и переживания. Михай Чиксентмихайи выделил критерии этого состояния:

• конкретность цели;

• соответствие сложности задачи навыкам, имеющимся у человека;

• обратная связь.

Давайте разбираться. Все наши цели можно разделить на долгосрочные и краткосрочные. Долгосрочные определяют необходимое направление движения на длинном пути. Они хороший стимул к тому, чтобы, например, напряженно тренироваться на протяжении длительного периода времени, и могут сопровождаться составлением плана действий на год, графика разгрузочных и загрузочных дней, рациона питания. Без такого долгосрочного видения возрастает вероятность преждевременной усталости. Краткосрочные цели поддерживают и активизируют мотивацию двигаться к более глобальным. Думая о конкретной цели, сужая ее до решаемой задачи, спортсмен имеет больше шансов достичь желаемого результата. Например, в марафоне есть как финиш, так и промежуточные отсечки. Спортсмены всегда бегут от отсечки до отсечки, держа в фокусе конкретную видимую цель, или ставят определенную задачу, например, сократить расстояние между собой и впереди бегущим. Такая определенность в постановке целей помогает им в преодолении длинной дистанции.

В контексте родительства нашей долгосрочной целью может быть желание стать самым лучшим отцом или самой лучшей матерью для своего ребенка. Долгосрочная цель может поддерживаться конкретными, краткосрочными. Находя их для себя, мы обретаем смысл жизни, у нас появляются надежда и оптимизм в отношении своего будущего.

Цели могут меняться или смещаться в зависимости от обстоятельств. В какой-то момент нашей целью как родителя малыша может быть окружение его заботой и поддержкой, в какой-то – приготовление самых вкусных пирожных для праздника в детском саду, а когда-то – помощь в приготовлении уроков.

Дети взрослеют, меняются их потребности, а вместе с тем и наша родительская роль. Это может проявляться в пересмотре их границ, передаче большей ответственности или в поддержке их изменений в непростой подростковый период. Затем они вырастают, уезжают учиться, устраиваются на работу, и наше значение в их жизни снова меняется: мы сосредотачиваем внимание на более общих жизненных целях.

Если попытаться задержаться в одной из ролей, которую мы играем в жизнях своих детей, это может привести к сложностям во взаимоотношениях и эмоциональным проблемам. Поэтому следование естественным изменениям в развитии ребенка и приспособление к новым целям помогают нам чувствовать себя хорошими родителями, а значит, ощущать большую удовлетворенность родительством.

Следование за развитием ребенка – это не единственная причина корректировки целей, внутренних изменений, улучшения ситуации в семье, смены работы или увлечений. Что-то бывает не подвластно нашему контролю, например: экономические кризисы, потеря работы, пандемия и другие непредвиденные обстоятельства. Но даже когда вокруг нестабильность и жестокость, мы можем попытаться создать для себя комфортное и безопасное место для жизни.

Умение быть гибким в ощущении своих целей – важное условие жизненного благополучия. Независимо от того, какую цель мы ставим, она всегда должна быть связана с текущим моментом и нахождением равновесия между сложностью поставленной задачи и возможностью ее выполнения. Это второе условие нахождения в потоке. Человек должен выполнять задачу посильную и одновременно требующую определенных усилий от него. То есть каждый раз важно приводить имеющиеся навыки в соответствие с текущими задачами в конкретной сложившейся ситуации.