Гормональная система постепенно подстроится под новые привычки, и вы начнете счастливо просыпаться.

История твоего ирландского друга очень поучительна. Действительно, мы часто ждем какого-то стрессового толчка, катастрофы, чтобы обратить внимание на себя и свою жизнь и наконец-то начать изменения.

Я помню, что меня в Индии тоже поразило именно количество счастливых людей, несмотря на не самые лучшие бытовые условия. Как будто они разгадали секретный код, узнали самую суть значения слова «жизнерадостный» – радующийся жизни без всяких условностей.

Чтобы выйти к океану, нам нужно было проходить через небольшую деревню. И каждый раз мы проходили мимо одной хижины. Это было строение высотой в человеческий рост из глины и соломы, с проемами в качестве дверей и окон, то есть без всякого стекла и без двери как таковой. Чаще всего у входа сидел старенький дед, рядом играл ребенок, а по дому суетилась хозяйка-мать, она всегда была чем-то занята, мыла какую-то посуду прямо на улице, подметала пол или готовила пищу. Это были очень приветливые люди, они всегда здоровались и всегда улыбались. И это не вымученные улыбки. Не улыбки успешных владельцев домов и машин. А улыбки простых счастливых людей.

Это совершенно не означает, что не нужно к чему-то стремиться! Нет. Это всего лишь наблюдение. Люди даже в таких непростых условиях могут быть счастливыми и ценить саму жизнь.

А знаешь, кто еще прекрасно понимает, что жизнь – это подарок? Почти все пожилые люди.

Моя бабушка, которой сейчас 86 лет, когда я звоню ей и спрашиваю, как дела, бодро мне отвечает: «Проснулась, и уже хорошо. Еще один новый день!» Вот уж где настоящее позитивное мышление.

Бывает, проспишь до 12 и ходишь потом весь день вялый. Это мой случай. Когда я была «совой», мне не удавалось отоспаться.

Однажды я легла спать вечером, следующим вечером сосед разбудил меня предложением выпить пива, но я не встала. Проснулась утром второго дня. Спала сутки с половиной!

Моя лучшая подруга всю жизнь засыпала около десяти вечера, даже в ночных клубах, свернувшись клубочком на скамейке, и вставала около шести. Она вышла замуж за миллионера, родила троих детей и построила три дома в разных странах. Не буду утверждать, что эти вещи напрямую связаны, но намекаю…

Другая моя знакомая, грузинка, жила в частном доме и была центром притяжения огромной армяно-грузинской семьи. Она вставала в пять утра, и к восьми у нее уже было сделано все по огороду. Она занималась готовкой, домом и членами своей семьи. У нее на всех было время. Все ее обожали.

Свекровь моей сестры всю жизнь встает в 5:30, до мужа и семьи, чтобы привести себя в порядок, прибраться в квартире и приготовить завтрак. К моменту пробуждения мужа она красива, продуктивна, дома пахнет стряпней. Ему было за 80, когда на свадьбе моего племянника он произнес тост о том, какую важную роль в его жизни играет его жена, как она прекрасно о нем заботится, благодаря этому он до сих пор может работать.

Есть у меня другая знакомая, которая правильным питанием и режимом вылечила себя от артрита. Один из рецептов ее здоровья – подъем в четыре часа утра. Она говорит, что более счастливого времени подъема она не знает. И если жить правильно, депрессии не бывает. Свое устойчивое психическое состояние она отчасти относит на счет раннего подъема.

Еще одна моя приятельница завела себе собаку, чтобы пораньше вставать. Она женщина самоотверженная и регулярно делает радикально невыгодные для себя шаги. Так и здесь. Она думала, что это будет пытка, но на благо. А оказалось – кайф на благо. Теперь она с удовольствием подрывается в 5:30 утра, чтобы погулять с любимым псом. Я видела ее до появления собаки и после. Она, бесспорно, стала выглядеть более здоровой, вести себя более уверенно и смело. Соответственно, ее больше замечают, она больше зарабатывает. Вот такая неочевидная связь…

Со временем я выяснила, что «жаворонки» спят меньше, чувствуют себя лучше и живут дольше. Мне потребовалось пять лет осознанных усилий, чтобы стать «жаворонком». Теория оказалась верной – я сплю меньше, высыпаюсь лучше, встаю радостнее, успеваю больше, засыпаю лучше.

Оптимальное время подъема по аюрведе, древнейшей ведической науке о здоровье, – между двумя и шестью часами утра. В это время «царствует» ветер, поэтому просыпаешься легким, ясным и подвижным.

Представляете! Людям, которые встают на работу до 6, просто повезло!

Если вы хотите стать «жаворонком», начните вставать каждый день на 15 минут раньше и ложиться чуть раньше.

Даже если сорвались, не судите себя, перемены – это сложно, вся система сопротивляется, просто продолжайте смещать режим.

Замечайте, насколько более легким вы себя чувствуете с более ранним подъемом, насколько более продуктивно проходят ваши дни.

Придумайте себе награду в конце недели за ранние подъемы.