Расслабление – необходимый навык для того чтобы мышцы качественно отдыхали, а психика переключалась и не перегружалась.

Мне помогают расслабляться и отключать мыслемешалку музыка и приятные образы. Я сознательно задаю своему мозгу программу того о чём нужно думать, чтобы не начать думать о всяком насущном.

В практиках Цигун есть интересный способ проверить правильность каждой позы. Нужно представить бегущую по телу воду. Если ты принимаешь правильную позу, то вода, текущая тебе на темечко, в любом случае достигает кончиков пальцев рук и ног.

Как по мне, это не только контроль техники выполнения, но и способ отключить мозги от лишних мыслей.

Мне тема воды вообще очень близка. Я люблю свободную большую воду, особенно море. Запах соли и йода, ощущение ветра и брызг на коже, шум волн и солнечные блики, крики чаек и прекрасное ощущение невесомости и поддержки, которое дарит солёная вода. Когда мне снится море, я просыпаюсь отдохнувшей, словно реально там была. Возможно вам будет близка тема ветра или тема песка, бегущего сквозь пальцы, или если вы любите походы, то тема преодоления тропы шаг за шагом в ритме стука собственного сердца.

Плюс всегда параллельно в своей голове я включаю любимую музыку. Не снаружи головы, а именно внутри себя. Если вдруг это не помогает, я начинаю петь песню опять-таки мысленно. Это очень хорошо концентрирует мозги в одной точке, не позволяя им разбегаться.

Теперь про дыхание.

Никогда не пытайтесь подстроить дыхание под упражнения. Оно получится рваным и поверхностным, тело не получит нужное количество кислорода – вы быстрее устанете. Пользы от такой тренировки будет очень мало.

Речь конечно же об оздоровительных тренировках. Когда мы тренируемся с целью улучшить силовые показатели, допустим, готовимся к соревнованиям, там работают совсем другие законы, которые в нашем случае неприменимы.

Конец ознакомительного фрагмента.