На шаге 1 вы ознакомитесь с условиями «технического задания», поймете, что такое эндометриоз на самом деле, чем он обусловлен и какие у него симптомы. Кроме того, определите свою отправную точку А, откуда вы начнете движение вперед.

Шаг 2 самый длительный и кропотливый. При условии, что вы сделаете все добросовестно, вам больше не нужно будет задаваться вопросом, как питаться, чтобы не было вздутий, боли или других кишечных расстройств. Если сочтете, что это необходимо, или нарушите собственное предписание, можете в любое время вернуться к материалам данного шага.

Начав процесс, описанный в шаге 2, не ждите его окончания, а двигайтесь дальше. Последовательно выполняя шаги 3–10, вы улучшите процессы детоксикации, режим сна, ритм физической нагрузки, скоординируете индивидуальную реакцию на стресс. Каждый шаг с 3-го по 10-й рассчитан на неделю, таким образом, весь курс займет у вас примерно 3 месяца. Задания шагов 3–10 составляют цикл, который можно повторять столько раз, сколько вы посчитаете нужным.

И напоследок: сейчас вы становитесь полноправным участником процесса исцеления. Вам поможет ведение дневника исцеления, разработанного специально для женщин с эндометриозом. Формы этого дневника вы найдете в приложениях. В конце каждой главы даны специальные задания, выполнение которых требует письменных записей, наблюдения за собственным состоянием и анализа ощущений. Кроме этого, ведение дневника исцеления имеет ряд других важных преимуществ:

• улучшение осознанности – отслеживая свои привычки и поведение, вы сможете увидеть и понять, как ваши действия влияют на ваше физическое и психическое здоровье;

• усиление ответственности – ведение дневника поможет стать более ответственной за свои цели и принятые обязательства;

• продуктивная коммуникация с врачом – дневник может предоставить врачу ценную информацию, включая интенсивность симптомов, эффекты лекарств и влияние факторов образа жизни, что поможет вам обсуждать лечение и принимать более обоснованные решения о нем;

• выявление закономерностей и провоцирующих факторов – ведя записи привычных действий и отслеживая в течение определенного времени свои реакции, вы сможете увидеть закономерности и связать триггеры (причины) с симптомами, которые они усиливают или провоцируют;

• мотивация – с помощью дневника исцеления вы сможете видеть прогресс, а это будет побуждать вас продолжать делать выбор в пользу здорового образа жизни.

Дневник позволит вам не просто читать книгу, но и прилагать усилия и трансформировать к лучшему каждую сферу вашей жизни.

В конце книги вы найдете список анализов, которые покажут более полную картину вашего состояния, а также информацию обо всех добавках, витаминах, минералах, которые зарекомендовали себя, согласно последним научным данным, как помощники в исцелении эндометриоза. Некоторые из них вы сможете себе «назначить» сами, другие желательно обсудить со специалистом после сдачи определенных анализов.

В приложении «Полноценная элиминационная диета» собраны рецепты для шага 2, рекомендации по питанию согласно разным фазам цикла, таблица продуктов с высоким содержанием клетчатки и другие полезные материалы.

Функциональные оздоровительные программы не заменяют обычное лечение и не противоречат ему, а обеспечивают настоящий целостный подход к улучшению вашего здоровья – об этом я расскажу чуть позже. Основная цель таких программ – обретение здоровья через восстановление внутреннего резерва человека.

Возможно, сейчас эндометриоз сильнее вас. Но так будет не всегда: последовательно применяя алгоритм, вы сможете стать сильнее болезни.

Эндометриоз – второе по распространенности гинекологическое заболевание: им страдает каждая десятая женщина, что составляет около 180 миллионов женщин репродуктивного возраста в мире. Однако не исключено, что число заболевших больше: во-первых, женщины обычно терпят боль до последнего; во-вторых, быстрого, точного и безболезненного способа диагностики эндометриоза все еще не существует. Лапароскопия – единственный метод, с помощью которого ставится окончательный официальный диагноз.

Боль – основной симптом болезни. Она может возникать во время секса, при мочеиспускании или опорожнении кишечника, во время овуляции, во второй половине цикла и во время месячных. Интенсивность ее варьируется от незначительной до непереносимой. Оценка боли очень часто вводит в заблуждение и врачей, и пациентов. Поскольку болевой симптом усиливается во время месячных, а месячные – дело интимное, часто сами пациентки терпят больше и дольше, чем нужно.

Кроме боли, обильных и длительных месячных, есть еще одна группа симптомов. Они связаны с работой кишечника – болезненные вздутия, поносы, запоры без определенных причин, а также проблемы с весом. Несмотря на то что на эти симптомы жалуются большинство пациенток с диагнозом (в моей практике они встречались у 100 %), часто их не связывают с основным заболеванием.