Дайте ей какие-то предметы, которые могут помочь ей в той ситуации. Обнимите ее, если вам захочется. Подарите ей какой-то оберег, который будет защищать ее по жизни. Дайте ей возможность отреагировать в моменте так, как ей хочется – может быть, кричать и топать ногами, может быть закрыть уши руками или подушкой и не слышать то, что не хочется, может взять билет на самолет и улететь отдохнуть в другие страны.

Здесь вы можете использовать ваш полет фантазии. Главное, рекомендую, мысленно поступать бережно к себе и по возможности, бережно к персонажам из фильма: не надо желать другим зла, можно пожелать другим счастья подальше от вас. Поддержите девочку, дайте ей ощутить нужность, безопасность, принятие, любовь, спокойствие и защищенность, окутайте ее всеми приятными состояниями, чтобы она в ситуации чувствовала себе более комфортно.

Посмотрите, как меняется состояние девочки?

Как меняется ваше состояние, когда вы наблюдаете за происходящим на экране?

Как меняется ваше состояние, когда вы сидите в удобной позе и смотрите на происходящее в вашем внутреннем взоре?

Можно данную технику выполнять много раз с одной ситуацией или с разными, ключевой момент – поддержка и наполнение ресурсом себя в разных моментах своей жизни. Можно так же придумать и использовать «якоря» – предметы, слова, визуальные образы или телесные ощущения, которые будут вызывать у вас те же самые чувства.

Например, я ощутила радость, когда сдала свою первую сессию в университете, и со стипендии взяла себе на память деревянное колье. Оно мне греет душу, потому что я вспоминаю каждый раз то состояние победы, когда вижу его или надеваю на шею.

Когда мы переехали из двухкомнатной сталинки в однокомнатную хрушевку мне было около четырёх лет. Я помню своё детство очень плохо, какими-то короткими обрывками. Меня учили: сама походи и знакомься. "Привет, я Таня, а как тебя зовут? Давай дружить?» Наверное, так учили всех нас.

Но первый день в новом дворе у меня запечатлелся сильно.

Это был тёплый день самого начала лета. Стояла солнечная погода. Две девочки лазили по железному турнику для чистки ковров: с перекладиной сверху и решётками внизу. Я подошла со своей заготовленной фразой про «давай дружить», залезла на решётки к девчатам и представилась.

Девочка покоренастее подошла ко мне вплотную и толкнула так, что я спиной полетела на решетку и больно ударилась.

–Уходи отсюда, мы не хотим с тобой дружить! – презрительно скривив губы, выпалила она.

Я бежала домой со слезами обиды и боли, растирая ладонью место ушиба. У прабабушки была в гостях моя тётя, которая сказала: "Сейчас разберёмся", и мы вместе подошли к обидчицам.

– Не смей так больше делать с моей племянницей, – процедила тетя сквозь зубы, взяв за грудки девочку, которая меня толкнула

К девочке прибежала её старшая сестра и мама… Словом, это была незабываемая встреча.

Всё детство и всю школу я жила во дворе и училась в школе с этими детьми. Слова "булинг" тогда никто не знал, но легче от этого не становилось. Травля продолжалась до самого поступления в универ, благо стала сильно меньше в старших классах.

Сейчас очень много внимания уделяют состоянию человека. И это уже колоссальная победа! В каком состоянии вы находитесь – те результаты далее и будут. Важно убрать у себя состояние жертвы. Я воспринимала свою историю тогда, как историю об отсутствии выбора.

Если вы чувствуете одиночество и нападки со стороны вашего окружения, то можно для себя сделать следующее.

Во-первых, признать, что с вами все в порядке и что вы сильнее обстоятельств, просто вам необходимо какое-то время и перемены. Так удастся уменьшить «состояние жертвы». Можно дать себе установку на поиск новых вариантов и возможностей. «Что в мыслях крутится – то в жизни и сбудется», – напоминаю я себе обычно. Мне нравится мысль, что все, что было в моей жизни, происходило с каким-то смыслом, который станет мне понятен позже.

Во-вторых, открыться новым знакомствам: например, записаться в какие-то клубы по интересам, тренинговые компании, спортивные секции, ходить на очные встречи, приглашать на встречи людей, с которыми вы познакомились в он-лайн сообществах и понимаете, что у вас общие интересы. Можно даже созваниваться по видео связи и находиться при этом в разных городах и странах. Главное, получать в общении теплоту и взаимопонимание, ощущение чувства «стаи» и вашей заботы о ком-то. Если по каким-то причинам у вас прямо сейчас нет в окружении людей, с которыми вам хорошо, то просто начните искать этих людей.

В-третьих, найдите то, чем вам нравится заниматься: так вам будет легко переключиться, а заодно, со временем появятся в окружении люди, которым тоже ценно и важно то, что вы будете делать. Деятельность, которая вызывает у вас живой интерес, заряжает энергией и манит к себе. То, что вы не можете не делать.

В средней школе у меня были самые разные оценки, а в восьмом классе мне очень понравился мальчик, который мечтал поступать в МГУ. Он единственный из всего класса точно знал, кем хочет стать, когда вырастет, и упорно шёл к своей мечте. У меня это очень вызывало уважение, и я для себя решила, что буду максимально хорошо учиться, чтобы общаться с ним на равных – без какой-либо идеи, что я просто хочу у него что-то списать.