В этом случае выход один – рассказывать близким людям про ритм дня, про важность расслабления. Оставляя ребенка с кем-то из родных – давать инструкции. Договориться о согласовании времени визитов.

2 вариант. Мама все объясняет, дает инструкции, а в ответ слышит: «Ой, да глупости это все» или «Я вон двоих вырастила – как захотели спать, так сами и уснули, где были». В таком случае учимся выставлять границы и включаем ведущую материнскую позицию. «Я мама, я отвечаю за своего ребенка, поэтому я принимаю решения». Любые споры пресекаем – либо по моему, либо никак. Хотите прийти в гости? Извините, ребенку скоро спать, но мы будем рады видеть вас через два часа. Хотите поиграть с ребенком? Извините, это наше с ним время. Подробнее про ведущую роль мамы я описала в книге «Альфа-мама: границы в семье с ребенком, отношения в семье с ребенком. Как создать надежную привязанность». Я вам рекомендую ее к прочтению, если вы чувствуете, что у вас нет ведущей материнской позиции. Найти книгу можно на сайте или на маркетплейсах, просто введя в поисковик ее название или мою фамилию.

8. Маме не хватает собственного ресурса для проведения качественного спокойного бодрствования. Сложно улыбаться и ласково петь песенку, когда все мысли только о том, как бы поскорее уложить и хоть немного отдохнуть. И хорошо если отдохнуть! Может быть вариант «уложить и убраться/приготовить/постирать/погладить – и все одновременно». Одна из самых важных вещей, которую мама может сделать для своего ребенка – это позаботиться о себе самой, о своем внутреннем ресурсе. Важно отдыхать, когда есть возможность, и обязательно каждый день делать что-то из «копилочки ресурсных дел».

Ниже вы найдете варианты спокойных занятий для детей разных возрастов -

Варианты спокойного бодрствования для ребенка 1-3 месяца

1. Смотреть на пар из увлажнителя

2. Вальсировать с мамой

3. Гладить животик

4. Лежать на пеленальном столе

5. Слушать песни

6. Качать в кресло качалке

7. Мазать кремом

8. Смотреть тактильную книгу

9. Сосать грудь

10. Массировать легко спинку

Варианты спокойного бодрствования для ребенка 4-6 месяцев

1. Слушать спокойную музыку

2. Играть в пальчиковые игры без эмоций

3. Сосать грудь

4. Смотреть на дискошар

5. Мазать кремом

6. Кушать фрукт в нимблере

7. Ползать медленно

8. Играть с прорезывателем

9. Наблюдать за рыбками в аквариуме

10. Выкладывать вещи из коробки

Варианты спокойного бодрствования для ребенка 7-10 месяцев

1. Рассматривать книгу с окошками

2. Перебирать пластиковые крышки

3. Слушать аудиосказки

4. Собирать игрушки в коробку

5. Играть в «Покажи где?» (ушки, глазки, носик …)

6. Обниматься и нежиться

7. Застегивать молнии на одежде

8. Лить воду

9. Нанизывать бусы на нить

10. Смотреть тактильную книгу

Варианты спокойного бодрствования для ребенка 11 месяцев и старше

1. Гладить кошку

2. Убирать игрушки

3. Укладывать спать игрушки

4. Играть в «Кто это?» (корова, кошка, собака и т.д. )

5. Смотреть в окно

6. Купать в ванной (индивидуально)

7. Смотреть тактильную книгу

8. Перебирать бусы

9. Играть в пальчиковые игры без эмоций

П – признаки усталости. Помощники мамы, которые показывают, что ребенок устал достаточно и готов ко сну. Истинные признаки усталости перед вами или нет? Не путаете ли вы их со скукой или переутомлением? Вы знаете индивидуальные ПУ своего малыша?

У каждого ребенка свои признаки усталости, я перечислю наиболее часто встречаемые:

* Зевота;

* Взгляд в одну точку, «зависание»;

* Потеря интереса к любимым занятиям и игрушкам;

* Движения замедляются;

* Концентрация становится хуже;

* Глаза закрываются, может чаще моргать;

* Могут быть попытки прислонить голову или лечь;

* Просит грудь или бутылочку;

* Сосет кулачки.

А вот самые частые признаки переутомления:

* Ожесточенное трение глаз;

* Капризы, истерики;

* Дергание себя за уши;

* Часто спотыкается и падает;

* Много бегает, кричит;

* Появляется угрюмость;

* Требует постоянного внимания;

* Открывается "второе дыхание".

Как не пропустить признаки усталости у ребенка?

Чтобы не пропустить признаки усталости, нужно:

1. Знать, как они выглядят. У каждого малыша свои признаки усталости. Может быть вы ждете, когда ребенок начнет зевать, а его признак усталости – это покраснение глаз. Нужно наблюдать и тестировать.

2. Создать условия для их появления. Для этого у нас были три первых буквы аббревиатуры «ПАСПОРТ сна». Вы разбудили малыша (пробуждение), хорошенько побегали и поиграли (активное бодрствование), качественно расслабились (спокойное бодрствование) – и в какой-то момент ребенок начал, к примеру, тереть глазки. Вот он, признак усталости – знак, что пора завершать спокойное бодрствование и переходить к ритуалу на сон.