Шрифт:
Но как фокус на хорошем в других связан со счастьем? Это действует очень просто:
научившись видеть плюсы в других, вы станете видеть больше плюсов в своей жизни.
А значит, на несколько шагов продвинетесь к ощущению счастья.
Что ещё отличает счастливчиков от склонных к несчастью?
1. Счастливые люди, найдя и подчеркнув в других хорошее, ничего не требуют взамен.
2. Несчастливые люди, даже если и подчёркивают хорошее в других, то только для того, чтобы получить что-то взамен.
«Ты мой лучший друг! Я так ценю наши отношения! Дай мне денег в долг, ведь ты же не откажешь?» Или: «Ты сегодня прекрасно выглядишь, наверное, хорошо отдохнула и выспалась! Правда? Ну, тогда подежурь за меня, я ужасно устала, просто сил нет, уйду сегодня пораньше…» – примерно так говорит несчастливый человек. И подобными высказываниями он увеличивает собственные несчастья.
Почему так происходит? Есть психологический закон: когда человек слышит в свой адрес похвалу, восхищение, слова поддержки и уважения, то неосознанно старается соответствовать хорошему мнению о себе и с большей вероятностью согласится на просьбу. Только это манипуляция, а не комплимент. Если в связке с похвалой идёт требование или просьба, то положительный эффект уничтожается, ведь в глубине души человек соглашается сделать то, чего не хочет. Несчастный проситель не сделал лучше другу, он просто перекинул на него часть своих проблем, поставив его в неудобное для отказа положение, лишив выбора.
Счастливый человек расширяет вокруг себя территорию света и положительных эмоций, вовлекая и других людей. Несчастливый расширяет территорию топкого болота негативных эмоций, охватывая ими окружающих. Поэтому к счастливым людям тянутся, а хронически несчастных стараются избегать.
Ещё одно простое и очень важное отличие:
1. Счастливые люди прикладывают сознательные усилия, чтобы оставаться счастливыми.
2. Несчастливые люди бултыхаются в болоте, не прикладывая усилий, чтобы выбраться из него.
Счастье – это процесс. Нельзя за один раз стать счастливым и без усилий оставаться в этом состоянии. А вот с несчастьем гораздо проще. По умолчанию в глаза лезет плохое. Его не нужно разыскивать, оно постоянно наготове, высовывается из-за каждого угла и старается быть заметным.
Если вам сложно направить луч внимания на хорошее в людях, предлагаю выполнить упражнение «Луч внимания»:
Расчертите табличку на четыре столбца с заголовками «Кто», «Причина благодарности», «Слова», «Сделано».
В первый столбец впишите нескольких людей, которым вы признательны за что-то (второй столбец), но никогда им об этом не говорили.
Это могут быть мама, которая вчера погладила ваши брюки; подруга, пришедшая поддержать вас во время выступления; сотрудник, выполнивший план досрочно; продавщица в булочной, которая всегда встречает вас улыбкой и пожеланием хорошего дня; и так далее.
Перечислив людей и причины вашей благодарности, придумайте тёплые слова, которые вы могли бы им сказать.
Запишите эти слова в таблицу и убедитесь, что можете произнести их вслух.
Бывает, что речевой аппарат человека за долгие годы тренировок приспособился говорить только негативные слова. Глубоко внутри он испытывает благодарность и даже хочет проявить её, но из открытого рта вместо «Спасибо, мне так приятно!» само по себе вылетает «Мог бы и лучше сделать…».
В этом случае предлагаю записанные в таблицу слова 10 раз проговорить вслух наедине с собой. А уже потом произнести их, обращаясь к адресату. Поставить галочку в столбце «Сделано» и порадоваться, что у вас это получилось.
Обнаружив хорошее рядом с собой, начинайте осторожно и бережно раздувать этот огонёчек. Вы же не будете пинать его ногами и сердито кричать, чтобы он немедленно разгорелся? Прикройте уголёк ладонями, защитите его от непогоды, позаботьтесь, чтобы он не потух. Так следует поступать и с ощущением счастья: заботливо сохранять лёгкое тепло, которое чувствуете, питать его своими позитивными эмоциями, пока оно не станет ровным и ярким костром, освещающим и согревающим всю вашу жизнь.
И тогда можете считать себя участником сообщества счастливых людей.
Ответьте на вопросы для честного разговора с собой о счастье.
Эти ответы сформируют ваше новое отношение к миру, свойственное счастливым людям.
1. Как вы можете выработать у себя привычку находить хорошее в людях? О чём это для вас?
2. Что это вам даст?
3. А что будет, если вы станете акцентироваться на негативных чертах?
4. Исходя из этого, какой образ мышления вы выбираете для себя?
5. Что поможет вам тренировать привычку видеть хорошее в окружающем вас мире ежедневно? Что ещё поможет вам организовать этот процесс?