1. Вспомните случай из прошлого.

Напишите о ситуации, когда вы не могли остановиться выполнять какое-то действие. Это может быть бесконечный просмотр сериалов, проверка соцсетей или видеоигры.

Что заставляло вас продолжать?

Как долго это длилось?

2. Определите свои текущие привычки.

Есть ли действия, от которых вы не можете отказаться даже на один день? Это может быть проверка уведомлений, привычка листать ленты в соцсетях или любое другое занятие, которое "захватывает" ваше внимание. Запишите их.

________________________________________________________________

Ваши дофаминовые нейромедиаторы были "захвачены"

Ваше внимание – ценный ресурс, из-за чего компании тратят миллиарды долларов, чтобы его привлечь. Многие приложения создаются так, чтобы "зацепить" вас.

Компании, такие как YouTube, VKи Instagram, понимают, что чем больше времени вы проводите на их платформах, тем больше денег они зарабатывают на рекламе. Один из их величайших инструментов – уведомления.

Как часто вы открываете приложение только из-за всплывшего уведомления?

Сколько времени вы потом тратите впустую?

Скорее всего, это уже сотни часов в год.

______________________________________________________________

Современные алгоритмы становятся все более сложными:

Рекомендации Instagram теперь невероятно точны.

Система YouTube предлагает видео, от которых трудно оторваться.

VK анализирует ваши интересы и предлагает контент, который вы скорее всего захотите посмотреть.

Эксперимент:

Попробуйте зайти на свою новостную ленту в соцсетях, посмотрите несколько видео на одну тему и обратите внимание на рекомендации.

Одно видео ведет к другому, потом к третьему,и вот вы уже потеряли час или два.

______________________________________________________________

Проблемы постоянной стимуляции

Вместо того чтобы использовать интернет для поиска информации или общения, интернет использует вас.

Ваше внимание перенаправляется с важных задач на постоянное потребление контента.

Это делает вас менее продуктивным, вызывает беспокойство и чувство неуспокоенности.

Конец ознакомительного фрагмента.