Умение управлять психофизиологией своего организма (уменьшать количество стресса, успокаивать себя) – это основа, это, так сказать, база.

Поэтому закрепляем алгоритм в следующем упражнении.

1. Мне сейчас нужно принять решение. В каком состоянии мозг способен объективно оценивать ситуацию?

Ответ: В спокойном и расслабленном.

2. А я сейчас в напряжении или расслаблен? (Воспользуйтесь таблицей из Упражнения 4 на стр. 61). Если в напряжении – следующий вопрос:

3. Какова причина моего напряжения и дефицита? Исследуем по СМЭР: от реакции (например, физиологической – потная спина) отматываем до мысли и ищем ее источник:

• Я сам – тогда продолжаем диалог с собой вопросами:

– Сколько времени я готов дать себе на оценку ситуации?

Схема 04. Алгоритм оценки и возвращения себя в эффективное состояние собранность + расслабленность

– Кроме того, чтобы меня уничтожить / мне навредить (меня пристыдить, обвинить – подставьте свою «автоматическую» фразу), какая еще может быть функция у того, что происходит (произойдет)?

– Что я могу сделать прямо сейчас для себя, окружающих и мира (именно в таком порядке)?

• Кто-то другой – значит, это манипуляция (осознанная или нет) и это:

– чей-то напуганный Ребенок – ему страшнее, чем мне, а я могу позволить себе роскошь не бояться;

– чей-то Агрессивный Вампир – я имею право ущипнуть себя и выйти из кошмарного сна.

4. Маршрут окончен. Дефицит ликвидирован, кислорода хватает, значит, можно учиться и действовать дальше.

Конечно, работа с состоянием – не универсальный пластырь, который заклеивает все детские травмы, хроническое чувство вины или стыда. Впереди еще интересный путь работы со своими убеждениями. Но сам по себе такой навык – прекрасный практический инструмент, с помощью которого уже сегодня, прямо сейчас можно возвращать себя в реальность, чтобы делать хоть что-то, чтобы позволить себе конкретизировать проблемы – увидеть, что именно мне мешает. Потому что зачастую от попыток развития Точки Опоры отталкивает мысль: «Это огромная работа, надо чуть ли не в родовые программы идти и натальную карту переписывать, прежде чем станет лучше».

А вы уже сейчас можете разрешить себе дышать, распрямиться, смотреть прямо и думать: «Мир в порядке. Я в порядке. Точка Опоры для позитивных изменений уже есть у меня внутри, и я знаю, как вернуть себя в состояние, где мне легче» – это огромный шаг для самого себя.

После этого можно начинать работать вдолгую. К чему мы и переходим.

Укрепление Точки Опоры – это то, что позволяет проживать свою, а не чужую жизнь. И в стремлении к этому мы проходим несколько этапов.

• Этап 1. Ощущение системного дискомфорта и его рационализация (перевод из эмоций в факты).

Я думаю, если вы купили эту книгу, то некое осознание системного дискомфорта у вас уже есть. Это осознание может быть неконкретным и едва заметным, как от слегка маловатого ботинка: вроде бы все красиво, но как-то неудобно и не очень приятно. Однако если не обратить внимание сразу, потом могут быть весьма плачевные последствия. Поэтому важно конкретизировать для себя дискомфорт (такой пункт будет в практике постановки целей в конце этой главы). И конечно, обратить внимание на то, что наличие системного дискомфорта не значит, что «я не в порядке». Это лишь значит, что я пока не принимаю свои собственные решения, а автоматически «надеваю на себя» чужие.

• Этап 2. Понимание своих возможностей и воспитание внутри себя желания взять ответственность за улучшение ситуации. Принять решение, чтобы перейти на следующий этап.

• Этап 3. Накопление нового позитивного опыта, исходя из которого и укрепляется Точка Опоры внутри вас.

Весь смысл обретения Точки Опоры по сути сводится к открытию способности регулярно переходить с этапа 2 на этап 3 – найти внутри себя разрешение принимать решения. Ведь лень, прокрастинация, страх, сомнения, самосаботаж, самообман – признаки не «слабой» личности, а того, что вы пока не приняли решение в своей голове.

Вопрос: «Почему я его не принял?» Потому что не потрудился объяснить себе, где моя безопасность и что я выиграю от новых действий. Не заключил договор с самим собой.

Либо мне непонятна Цель, либо она выглядит слишком небезопасной или не слишком полезной.