Когда мы думаем о себе «Меня недостаточно», мы стоим на цыпочках (в дефиците), и сбить нас с ног гораздо проще. Об этот дефицит спотыкаются многие наши благие начинания (я стараюсь, но все еще недостаточно высок), и в этом дефиците нами крайне просто управлять.

Не надо быть выше – надо быть устойчивей. Формирование Точки Опоры, искусство быть взрослым – это разрешение себе начать пользоваться тем, что уже есть. Позволение себе расслабиться, занять достаточно места всем своим телом, встать на всю стопу.

То есть я не обязан искать что-то, чего у меня нет, чтобы «из плохого стать хорошим». Я не обязан никому (в том числе себе) что-то доказывать. Необходимость доказывать заведомо ставит мозг в оборонительную позицию – и ресурсы уходят не туда, куда нужно.

Точка Опоры для позитивных изменений уже есть у меня внутри – это не аффирмация, а выгодная позиция, в которой мозг может активировать все свои резервы для обучения и адаптации в мире.

Позволяя себе думать, что я уже в порядке, я, возможно, покажусь другим немного ниже, чем мне бы хотелось. Но зато буду стоять твердо и уверенно. У меня будет гораздо больше сил, и я смогу действовать собранно, но расслабленно. А значит, смогу улучшать свою жизнь, потому что у меня для этого есть главное – мозг и ресурсы.

Продвигающий вопрос: Что изменится, когда я разрешу себе быть собой?

Сравните двух туристов: один надел модельные туфли на каблуке и решил в руках понести все, что в интернете посоветовали взять в поход «за лучшей версией себя». Второй стоит в трекинговых ботинках, с тщательно укомплектованным рюкзаком своих приоритетов. Он почитал форумы, спросил мнения бывалых туристов, но учел и свои личные особенности, купил хорошие ботинки своего размера – и теперь укомплектован максимально удобно для себя.

У каждого слова есть происхождение. «Собранный» – от слова «собрать». А у «брать» корень *bher – «поднимать и нести». На пути обретения Точки Опоры нужно будет все время нести с собой цели, навыки, привычки, задачи, да еще и препятствия преодолевать… Как мне будет удобно это делать?

Рисунок 06. Напряженный и собранный человек

Достаточность – основа. Позитивные изменения и развитие – это выбор лучшего, укрепление того хорошего, что уже есть, а не стремление «из плохого стать идеальным».

Итак, важно закрепить у себя в мыслях основное: Точка Опоры – это моя готовность постоянно балансировать, адаптироваться, обучаться. А мозг может обучаться долго и эффективно тогда, когда я собран и расслаблен.

И снова – не верим на слово тому, что говорят. Проверяем свои реальные ощущения. А для этого предлагаю к выполнению

Вернитесь к схеме 03 (стр. 52) и попробуйте представить себя в каждой части квадрата.

Не торопитесь, дайте себе достаточно времени, чтобы прочувствовать свое психофизиологическое состояние. Вспомните ситуации, когда вы были в той или иной точке схемы. Например, напряжение + собранность – сессия в университете, напряжение + рассеянность – когда оттягивали подготовку презентации для выступления, и так далее.

Представьте все максимально подробно и ответьте себе на вопросы:

• Что я чувствую, находясь в данной точке? Что ощущаю? Что думаю?

– Чувства – тревога, спокойствие, вина, стыд, радость, страх и т. д.

– Ощущения – телесная составляющая: тепло, холод, дрожь, посасывание под ложечкой, расслабление мышц и т. д.

– Мысли – первые, которые приходят в голову («У меня все получится!», «Вот тут мне точно наступит пипец!», «Как это вообще можно сделать?», «Ой, я бы так сидел и сидел»).

• Что происходит при этом с моими способностями?

– Как мне в таком состоянии думается и о чем?

– Как приходят идеи – легко ли, сложно ли?

– Насколько я способен объективно оценивать происходящее вокруг?

• Какое состояние мне кажется наиболее эффективным для достижения той или иной цели?

Эффективность = результат – ресурс. Задумайтесь о каждом из четырех возможных состояний. В каком из них лучше всего творить, в каком – учиться, в каком – общаться с людьми, в каком – выполнять сложные краткосрочные задачи?