Страх всегда будет там, где у вас мало информации, и пропущенные пазлики вы бессознательно замените пугающими картинками (вспоминаем стремление мозга сохранить нам безопасность).

В свое время мне очень запомнилась одна история, рассказанная преподавателем в институте, когда я училась на психолога. Группа солдат заблудилась в горах из-за непогоды. Связи с ними не было, искали их несколько дней, но тщетно. Все решили, что они погибли. Через несколько дней солдаты сами вернулись на базу, изможденные, но радостные, что они все-таки смогли выбраться. По пришествии их спросили: «Как вы вернулись домой? Как нашли дорогу?». Оказалось, что у одного из них была в кармане карта. Но каково было удивление командиров, когда они увидели, что это была карта совершенно другой местности!

Почему карта, которая не могла помочь, все-таки спасла им жизнь?

Эта история в оригинале была рассказана Карлом Вейком, и вот какие он сделал выводы.

Вейк полагал, что солдаты добились хорошего результата с помощью плохой карты, потому что были активны и именно карта послужила этим стимулом. Только начав действовать, они могли скорректировать свое поведение в процессе: идти им ли через лес или горы, через болота или овраг.

Для нас урок этой истории заключается в следующем: пока мы не начнем действовать, мы не сможем менять свое восприятие происходящего, не сможем адаптироваться и научиться чему-то. Важно преодолеть первичный ступор и дальше уже решать проблемы на ходу, а не просто бояться и представлять их. Потом у вас просто появятся новые данные, когда вы начнете движение. Но пока мы сидим и боимся неопределенности, а оно всегда будет сопровождать будущее, мы упускаем возможность собственных изменений и реализации задуманного. Долина смерти – это тот отрезок времени, когда вы хотите, но почему-то не действуете.

Ведь как появляется страх будущего? Чаще всего это происходит, когда есть перекос: много тревоги, размышлений, как это все будет происходить, а в настоящем мы ничего не делаем. Сидим и планируем вместо того, чтобы действовать. Перебираем все печальные исходы, как это может закончиться. Собираем в голове картинки личных ужастиков.

Ваша карта к свободе от страха уже у вас в кармане и неважно, какой маршрут в ней – весь смысл в том, чтобы просто идти. Поэтому, чтобы ответить на вопрос «Как перестать бояться и пойти в реализацию?», стоит лишь посмотреть на то, что вы делаете сейчас: смело шагаете вперед или придумываете очередную причину, почему это не получится.

По пути к вам придут нужные знания, возможности, люди, но это все должны начать инициировать вы своим движением. «Под лежачий камень вода не течет», так и реализация не придет без вашего активного участия.

Я предлагаю вам освоить одно из упражнений на контроль над тревогой, чтобы помочь себе, когда вы снова ее почувствуете – технику попеременного дыхания Нади Шодханы.

Вы можете ознакомиться с ней на канале Нади в YouTube.

Сядьте на стул, займите удобное положение, и старайтесь держать спину прямо. Одну руку держите на коленях, а вторую руку поднимите к лицу. Ваш указательный и средний палец должен находится между бровей, прижатый немного ко лбу.

Большой и безымянный палец вы будете использовать, чтобы попеременно закрывать ноздри.

Приступаем к практике:

Закройте правую ноздрю большим пальцем, медленно вдохните через левую ноздрю. Полностью выдохните и немного задержите дыхание.

Далее закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую.

Вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание, закройте правую ноздрю, откройте левую, а затем выдохните весь воздух через левую ноздрю.

Повторите 5–10 циклов.

В настоящее время все сложнее предсказывать, что произойдет с нами в будущем и чем обернется наш план. Когда человек пишет цели на несколько лет вперед, то учитывает лишь движение по ровненькой дорожке наверх. Но часто путь совсем не похож на лестницу в небо, а больше напоминает траекторию мячика в пинг-понге.

Я часто общаюсь с клиентами после консультаций, узнаю о том, как складывается их жизнь, и мне попадаются совершенно удивительные истории. Например, когда из ниоткуда приходят предложения по работе или дела поначалу выглядят откровенно ужасно, но в итоге все складывается наилучшим образом.

Хотя такая история есть и у меня самой: когда я работала на бирже фриланса и брала разовые заказы, то мне попалось задание написать статью по моей тогда теме – создание электронной музыки. И каково было мое удивление, когда после одного заказа на текст мне предложили постоянную работу в продюсерском центре. Ничего такого я не планировала заранее – лишь оказалась в нужное время в нужном месте!

Но давайте я расскажу вам и другую историю. Когда я заканчивала обучение на карьерного консультанта, все к чему я шла последний год, должно было исполниться. За время практики я начала зарабатывать хорошие деньги, и помню мы шли с мужем по набережной в Сочи, он радовался за меня и говорил: «А в следующем месяце ты заработаешь на отдых на Бали?». Меня ждал аттестационный экзамен и наконец-то запуск первого продукта, который должен был помогать людям находить призвание без моей помощи. Но вместо прекрасного будущего, которое я рисовала себе в начале пути, я проснулась в больничной палате, а экзамен пришлось сдавать по видеосвязи из тусклых стен. Болезнь свалилась на меня внезапно.