И действительно, когда мы делаем что-то вопреки своим страхам, то чувствуем себя лучше, а когда избегаем действий, то хуже.

Как человек ощущает страх? Чаще всего люди это описывают такими словами: «меня сковал страх», «я чувствую, что меня словно парализовало», «я не мог пошевелиться от страха». Именно так и происходит в ситуации, когда нам страшно что-то сделать – он останавливает нас. Страх парализует. Страх блокирует энергию. А где нет движения, там нет роста. Поэтому все что делает страх – увеличивает площадь болота вокруг нас и затягивает все сильнее. Именно это мешает нашему развитию, достижению целей и изменениям.

Каждый раз, делая шаг в сторону своих ценностей, мы развиваемся, выходим из зоны комфорта, растем как личность. Но если мы не идем в это развитие, то страх порождает беспомощность. Как будто мы находимся постоянно в болоте, вроде бы достаточно удобном, но кишащем низкой самооценкой, потерянными возможностями, а все ваши цели засасывает в трясину. И наоборот, каждый шаг делает нас смелее, повышается уверенность в себе, а значит мы можем больше.

Как это выглядит:

Но у меня для вас плохие новости: от страха избавиться невозможно. Нет, есть действительно люди, которые ничего не боятся. Только вот называется это болезнью Урбаха-Вите, когда повреждается мозг человека.

Страх всегда будет сопровождать вас в развитии, как будто солдат, который должен шагать рядом с вами: вы делаете шаг, и он делает шаг, вы шаг, он шаг. Но главная задача, совладать с ним до такого момента, чтобы он не мешал действовать, а значит развиваться.

Мне нравится эта цитата из книги Александра Лоуэна «Терапия, которая работает с телом»: «Пока человек не умер, его сердце жаждет любви, его чувства требуют выражения, его тело хочет быть свободным. Но если он сделает любое сильное движение в этом направлении, его защиты заблокируют импульс и отбросят этого человека к страху. В большинстве случаев такой страх настолько силен, что человек отступает и закрывается, даже если это означает сохранение уровня энергии низким, желания на минимуме, а жизнь замершей. Существовать, боясь жить полной жизнью, – состояние большинства людей».

Я люблю приводить Модель изменений Вирджинии Сатир, чтобы продемонстрировать, как страх является неотъемлемой частью роста.

Вирджиния Сатир – американский терапевт, ее вклад в 20 веке повлиял на развитие семейной психотерапии. В своих работах она пользовалась термином система и открыла несколько стадий, которые проходит любая система в процессе изменений будь то отдельный человек, семья или даже организация.

Согласно этой модели, изменения проходят всегда несколько стадий, прежде чем интегрируются в человека. На начальном этапе – «Статус кво», человек живет в привычном ему состоянии, все стабильно и хорошо. Но тут возникает «чужеродный элемент» – это либо что-то вмешивается в уклад жизни, либо происходит постепенное ухудшение по каким-то причинам. Например, в паре начинаются ссоры или вы ловите себя на чувстве нереализованности все чаще.

За этим этапом как раз следует сопротивление, когда вроде бы человек осознает, что хочет перемен, но страх останавливает, а склонность к привычному тянет назад. Но тут внезапно все выходит из-под контроля, на стадии хаоса вы просто не понимаете, что делать, как быть и ощущается, что земля уходит из-под ног. Это можно сравнить с кризисом, когда еще нет новых опор, а старые уже не работают. Наверное, на этом этапе человек уже не идет, а бежит к психологу, чтобы хоть как-то разобраться в ситуации. А в организации это можно сравнить с тем, когда сверху спустили новые правила и ввергли в хаос привычный уклад работы сотрудников.

И вот, когда кажется, что уже все так ужасно, что дальше некуда, на стыке хаоса и интеграции возникает новый стиль мышления и вы начинаете видеть новые возможности.

Например, сотрудники начинают понимать, что нововведения очень даже полезны и перестают бунтовать, а пытаются активно практиковать новый подход.

Перед интеграцией вы пробуете жить по-другому: не бежать от своих страхов, а пробовать маленькими шагами реализовывать задуманное, не прятаться в кусты от проблем, а потихоньку разбираться с ними, не молчать о своих мечтах, а открыто заявлять миру. И вот когда вы набрались опыта и процесс интеграции пройден, приобретается новый «Статус Кво». На этом этапе вы уже другой, вы новый, более приспособленный, новое стало привычным, вы умеете решать проблемы другого уровня.

Так происходит любой рост: это можно сравнить с рождением ребенка. В утробе ему тепло, хорошо, уютно, но там невозможно находится вечно. И через хаос рождения он интегрируется в новый ему мир и приобретает статус новорожденного ребенка, тогда он может расти дальше и развиваться.

Если вы сейчас на этапе хаоса или сопротивления, знайте – дальше всегда будет новое рождение и новый вы.