Комментарий. В движении толкания: руки и задняя нога это Ян, а передняя нога выражают силу энергии Инь.

3. Простой поворот (рис. 18–22).

Вес тела переносят на левую стопу с поворотом головы влево и лицом на Север, а кисти остаются на уровне плеч. Локти слегка согнуты и совершают поворот совместно с телом (поясницей и бедрами) на Северо-запад. Кисти рук при этом находятся параллельно поверхности Земли. Поворот тела (таза и поясницы) на Восток с переносом веса на правую ногу. Руки в это время возвращаются к телу на уровне правого бедра. Левая нога касается носком поверхности Земли. Далее, подъем левой кисти на высоту грудной клетки справа от тела (ладонью к телу). Правая кисть движется в том же направлении, но при этом поднимается на уровень правого плеча. Выполняется круговое движение запястьем правой руки, и кисть при этом «Принимает форму орлиного клюва (или клюва журавля)». Пальцы в этой форме кисти направлены вниз. Правая рука направлена в Северном направлении, локоть согнут и «форма клюва» не поднимается выше высоты правого плеча. Шаг левой ногой на Запад (на пятку).

С переносом веса тела на левую ногу левая кисть вытягивается вместе с переносом веса. Делая полукруг от груди наружу на уровень левого колена по вертикали. Левая ладонь при этом располагается впереди на высоте своего плеча. При повороте таза влево, поворот совершает вся верхняя часть тела, как и правая рука (в форме орлиных когтей). Правая нога также совершает небольшой поворот, и ее пальцы слегка разворачиваются на Северо-восток.

Комментарий. В конце серии движений (рис. 20–21) происходит «групповое соединение точек»: руки, горла и спины.

Руки при этом «удерживают энергетический шар между руками», а стопы «плотно погружены в землю».

4. Поднять руки, шагнуть на Север (рис. 23–24).

Первая часть движения. Вес тела переносится на левую стопу (ногу), руки «спадают» вдоль тела. Отставьте правую ногу, приблизьте ее к левой ноге, затем на левой пятке совершите малый поворот вправо. Таз при этом развернут на Север.

Вторая часть движения. Шаг правой ногой на Север, поставив стопу на пятку. Одновременно поднимите руки на высоту плеч, локти согнуты, ладони расположены друг напротив друга. Правая кисть на высоте правого плеча, а левая кисть на высоте правого локтя.

Комментарий. Поднятие рук обозначает «смыкание круга Тай цзи», что выражается в активной работе меридианов: 3-х обогревателей и Ду май. Энергии «Неба и Земли» соединяются в нижнем центре Дань тянь.

5. Упор плечом (рис. 25–26).

Во второй части предыдущего движения переносим вес тела назад (левая стопа). Правую стопу ставят на носок, руки вдоль левого бедра. Вес тела на левой ноге, шаг на Север правой ногой и переносим вес тела на нее. При этом левая кисть идет вперед, касаясь тыльной стороной внутренней части правого запястья, которое она отталкивает в том же направлении. Локти согнуты, происходит мягкое толкание правым плечом.

Комментарий. При выполнении этого упражнения поток Ци идет из стоп, перенаправляется после объединения силы в руках — в плечо опорной ноги.

6. Журавль сверкает крыльями (рис. 27–29).

Вес тела переносится на правую стопу, колено немного согнуто. Левая стопа поднимается на высоту правого колена. Поворот корпуса влево на Запад на правой стопе, отставляя левую стопу немного вперед по линии правой пятки. Вес тела на правой ноге, а левая нога стоит на подушечке стопы. Вы расположены лицом на Запад. Правая рука поднимается у лица ладонью вперед, пальцами вперед. Левая рука опускается вдоль левой стороны у бедра (ладонью вниз).

Комментарий. Энергия, сконцентрированная в двух руках «раскрывает руки на вдохе» и собирает Ци в центре тела.

7. Почистить колено слева (рис. 30–31).

Шаг левой ногой вперед на юго-запад (сначала выдвигая пятку), левая рука совершает круговое движение вперед, проходя возле области живота, как бы смахивающим (чистящим) движением от себя наружу. При этом она проходит над коленом левой ноги и там же «останавливается» ладонью вниз. Правая рука движется сверху вниз от правого уха к центру тела от себя, словно толкая кого-то в грудь. Вес тела переносится на левую ногу. Правый локоть согнут книзу, а правая ладонь направлена вперед — на уровне центра груди (по вертикали). Правое колено согнуто, тело — прямое.

Комментарий. Подошвы стоп (в точках Юн цюань) «плотно прижимаются к земле». Тело в конце движения «стоит и опирается на твердую платформу».

8. Играть на гитаре (рис. 32–35).

Приставить правую ногу к левой ноге. Левая нога движется в противоположном направлении назад и вправо, становясь на пятку. Вес тела на правой ноге. Одновременно правая рука идет назад, на высоту желудка, а левая — приподнимается к плечу.

Ладони расположены друг против друга: правая ладонь расположена на уровне левого локтя, и на расстоянии длины предплечья. Вы находитесь в позиции лицом на Запад.

9. Отклонить и нанести удар (рис. 36–37).

Вторая часть движения. Шаг левой ногой на юго-запад, отводим, правый кулак к бедру и поднимаем левую руку перед грудью. Из этого же положения наносим удар кулаком прямо перед собой. В то же время левая ладонь идет к правому изгибу локтя, останавливаясь возле него. Ладонь правого кулака направлена на Юг, вес тела находится на левой ноге.