«Собирание» энергии в нижнем Дань тянь всегда производится спиральными движениями ладоней вокруг пупка (по часовой стрелке), с последующим «запечатывающим» движением в конце упражнения. На теле человека (рис. 27), согласно теории китайской философии, «находятся» три энергетических центра — Дань тянь, что «делит наше тело на три мировые категорию): Земля (Основа), Человек (Гуманность) и Небо (Космос).

В восточной терапии наиболее значимым является нижний центр Дань тянь, который расположен ниже пупка на ширину ладони (и ближе к центру тела, в глубине). В Дань тянь хранится генетическая энергия человека. Внутренние практики основной упор делают на развитие (собирание) Ци и ее свободную циркуляцию по организму. Центр тела Дань тянь также имеет и второе название — «море энергии Ци».

Согласно ТКМ, когда «море Ци» в избытке, тогда происходит восполнение жизненного потенциала всего организма. Кроме этого, данный тренинг укрепляет сознание (мышление, силу рук и ног, интуицию, память) и отдельные ткани организма. Такие как: связки, мышцы, сосуды, суставы и кости. Что в свою очередь позволяет посредством ума направлять и распределять энергию Ци из одного сектора тела (с избытком) в другие части тела (с недостатком). Он также способен хранить и удерживать большие объемы Ци, в связи с чем он и был выбран для энергетической работы по преобразованию энергии в ее лечебные виды. Центр Дань тянь способен сохранять и поддерживать здоровый баланс Ци в организме. Но он также может лечить и восстанавливать функции различных систем тела, включая внутренние органы, соединительную ткань, железы внутренней секреции, органы чувств и мн. др.

Техника дыхания через нижний Дань тянь.

1. Примите позицию «всадника». Руки занимают позицию удерживание шара Ци, ладони обращены друг к другу на расстоянии 15–20 см. Копчик подтянут, спина вертикальна, живот втянут, глаза слегка прикрыты. Внимание сконцентрировано на образе шара между ладонями (рис. 29). Главное — ни в чем не напрягайтесь, делайте все это легко и просто. Дышите естественно, как обычно.

Излучение малой сферы Ци. Метод построен на умении визуализировать шарик Ци. Состоит из 2 вариаций (рис. 28а-б):

А. Расположить ладони друг против друга на расстоянии 10–25 см., максимально их расслабив. Затем начинаем плавно и медленно двигать ими относительно друг друга. При этом вы начинаете чувствовать, что между вашими ладонями возникло небольшое «магнитное поле», которое зависит от ритма вашего дыхания. Представьте это ощущение в виде небольшой сферы — шарика и сконцентрируйте его на одной из ладоней.

Б. Ладони стоят неподвижно друг против друга (рис. 28б), выдох (нагнетание Ци) делается в пространство между ладонями. Мысленно собираете шарик Ци в одной из ладоней. Здесь ладони двигаются, но их центры обращены друг к другу. Получив ощущение шарика Ци в одной ладони, вы его переводите в др. ладонь и обратно, как бы жонглируя им.

2. Почувствуйте поверхности ладоней и стоп, направьте «Луч золотого света» из ладоней в область пупка. Главное — точно представить луч света, выходящий из ладоней (рис. 30). В стопах возникает ощущение, что они «погружаются в почву».

3. Ощутите, как шар (сфера) Дань тянь начинает увеличиваться в размере. Кисти рук по мере увеличения объема шара Дань тянь «раздвигаются в ритм увеличения объема центра» в стороны, плавно отодвигаясь от вашего тела (рис. 31). Ритм дыхания во время выполнения упражнений ровный и плавный.

4. Осознайте процесс втягивания живота, собирая энергию Ци в Дань тянь. Кисти рук при этом приближаются к телу, по мере «втягивания пупка». Дыхание: замедленное, плавное и глубокое.

5. Представьте, что в животе у вас «шар — сфера», наполненная теплой энергией. На вдохе эта сфера Ци расширяется, на выдохе — сжимается и уплотняется. Данное упр. повторяется 912 раз, до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваша сфера Ци стала ощутимо плотной.

Примечание.

Во время выполнения этих упражнений не рекомендуется напрягаться и спешить, быть голодным или только что поевшим. Приступайте к занятиям в спокойном расположении духа и сознания. Не волнуйтесь и не бойтесь появляющихся в теле и в руках необычных и лечебных ощущений.

Специальные упражнения.

1. Стойка «Начало» (рис. 32). В начале упражнения вы должны научиться создавать шар Ци в нижней части живота (под пупком). Далее, представьте, как этот шар делится на 2 части (на выдохе) и перемещается через ноги вниз на 50 см. в Землю.

Рис. 32. Точки опоры стопы

Главное значение имеет плавное расслабление тела и сознания. Чтобы правильно создать место сохранения Ци в области низа живота, необходимо сначала раскрепостить грудную клетку и диафрагму, слегка «нажимая ими на живот» сверху.